Mengembangkan diare, sebagai akibat dari faktor-faktor seperti infeksi virus atau bakteri, dapat membuat Anda merasa sengsara dan goyah selama beberapa hari. Meskipun nafsu makan Anda mungkin hilang kecuali di antara perjalanan Anda yang sering ke kamar kecil, makan makanan yang tepat, seperti semangkuk oatmeal, dapat mengurangi gejala Anda dan membantu menempatkan Anda di jalan menuju pemulihan.
Tip
Anda bisa makan oatmeal saat diare. Serat larut dalam oatmeal dapat membantu mengikat feses Anda dan mengurangi perjalanan Anda ke kamar mandi. Tetapi pastikan untuk fokus pada cairan terlebih dahulu untuk hidrasi.
Fokus pada Cairan Pertama
Jangan terburu-buru menyiapkan semangkuk bubur gandum segera setelah diare menyerang. Untuk periode awal setelah terserang penyakit gastrointestinal ini, hanya mengonsumsi cairan seperti air, teh ringan, kaldu dan jus apel dapat membantu menenangkan sistem Anda dan menghindari memperburuk kondisi.
Diet cair juga memberikan hidrasi, yang berguna untuk mengganti cairan yang hilang dengan diare. Bangun diet Anda di sekitar barang-barang ini selama 24 jam pertama, terutama jika diare parah. Hubungi dokter Anda jika diare tidak membaik dalam lima hari atau Anda mengalami diare dengan demam 101 derajat Fahrenheit.
Tambahkan Oatmeal secara bertahap
Jika Anda dapat mengelola cairan selama 24 jam, Anda dapat sering menambahkan beberapa jenis makanan hambar, termasuk oatmeal, ke dalam diet Anda. Diet BRAT, yang mewakili pisang, nasi, apel, dan roti panggang, adalah pendekatan standar untuk mengatasi diare, tetapi makanan terkait lainnya, seperti oatmeal, farina, atau krim gandum, juga cocok.
Panaskan oatmeal hanya sedikit dan hindari menambahkan susu jika Anda kesulitan mencerna laktosa. Oatmeal sangat ideal tidak hanya karena rasanya yang hambar tetapi juga kandungan seratnya. Serat larut dalam oatmeal menyerap air di saluran pencernaan Anda untuk membantu menambah kekencangan pada kotoran Anda.
: Makanan yang Dimakan untuk Menghentikan Diare
Kembali ke Diet Normal
Asalkan Anda dapat mengonsumsi oatmeal tanpa efek samping, Anda dapat terus mengonsumsi jenis makanan ini saat Anda mulai beralih kembali ke diet yang biasa Anda lakukan. Pendekatan standar adalah menambahkan makanan seperti ayam atau kalkun, sayuran dan telur yang dimasak ke dalam makanan Anda sambil menghindari makanan yang terlalu pedas atau tinggi lemak sampai Anda benar-benar mengatasi gejala Anda. Batasi asupan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran mentah, karena dapat membuat tinja Anda longgar.
: Berapa Banyak Oatmeal yang Harus Saya Makan?
Manfaat kesehatan dari Oatmeal
Selain membantu menenangkan sistem Anda ketika mengalami diare, oatmeal dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dalam beberapa cara. Oat adalah sumber protein dan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan berpotensi menahan keinginan untuk ngemil di antara waktu makan. Oat adalah makanan rendah glikemik, yang berarti mereka tidak akan menyebabkan lonjakan cepat glukosa darah Anda, yang menyebabkan penurunan gula darah dan rasa lapar. Serat dalam oatmeal juga membantu menjaga usus Anda berfungsi secara teratur.
