Ketika datang untuk mendapatkan latihan yang baik, orang mencari dua hal: yang terbaik untuk uang mereka dan yang paling hiburan. Sementara yang pertama dapat diperkirakan dengan pembakaran kalori dan intensitas, yang terakhir sangat subjektif. Beberapa orang menikmati mengenakan headphone mereka dan masuk ke alur mereka sendiri di treadmill, sementara yang lain ingin berada dalam kelompok dan mengikuti irama Latin yang memompa dari kelas Zumba. Keduanya merupakan cara yang layak untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik, tetapi selain itu mereka hampir sama dengan apel dan jeruk.
Tingkat Kebugaran
Orang-orang dari sebagian besar tingkat kebugaran dapat menggunakan treadmill. Anda dapat berjalan, joging, berlari dan berlari di treadmill, Anda dapat menyesuaikan kemiringan dan Anda dapat berolahraga untuk jangka waktu pendek atau panjang tergantung pada tujuan Anda. Di mana pun Anda kebugaran, treadmill menawarkan sesuatu untuk Anda.
Kelas Zumba mungkin cocok atau tidak cocok untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran. Siapa pun dapat mengikuti kelas entry level dengan kecepatan lebih lambat dan gerak kaki terbatas, tetapi kelas yang lebih maju bisa terlalu banyak untuk pemula. Kelas biasanya berdurasi satu jam, yang bisa jadi banyak bagi seseorang yang baru memulai.
Baik latihan treadmill dan sebagian besar kelas Zumba melibatkan dampak. Berlari dan berlari di treadmill akan memberi tekanan lebih pada persendian Anda, dan beberapa gerakan di Zumba melibatkan lompatan atau menginjak, yang bisa berdampak sama tingginya. Berjalan di atas treadmill memiliki dampak yang sangat rendah, jadi jika Anda memiliki masalah sendi, itu mungkin lebih cocok untuk Anda. Gerakan Zumba terkadang dapat dimodifikasi untuk menghasilkan dampak yang lebih rendah.
Variasi
Keragaman dalam latihan rutin Anda membuat hal-hal menarik. Bagi banyak orang, melakukan hal yang sama setiap hari adalah resep untuk kelelahan. Tidak banyak variasi yang bisa didapat di treadmill. Tentu, Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan kemiringan, Anda dapat melakukan interval atau pengulangan bukit, tetapi Anda masih menggunakan treadmill di dalam empat dinding gym Anda.
Namun, beberapa orang menikmati itu. Mereka hanya ingin memainkan musik mereka atau menonton pertunjukan mereka sambil membakar kalori dan stres. Ini murni subjektif.
Tapi untuk variasi, Zumba benar-benar tidak bisa dikalahkan. Jika Anda tinggal di kota besar, Anda dapat menemukan semua jenis kelas Zumba, dari Zumba asli hingga Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step dan banyak lagi. Masing-masing varietas ini menawarkan manfaat yang berbeda, dan semuanya membakar jumlah kalori yang berbeda per sesi.
Ketersediaan
Sebagian besar gym memiliki setidaknya satu treadmill untuk digunakan anggota. Selama jam sibuk gym Anda di pagi hari dan malam hari, Anda mungkin harus menunggu untuk naik treadmill, yang bisa merepotkan. Treadmill juga tersedia untuk pembelian untuk gym di rumah. Beberapa model terjangkau, sementara yang lain boros, tergantung pada merek dan fitur mesin.
Kelas Zumba biasanya dilakukan di pusat kebugaran atau studio. Tergantung di mana Anda tinggal, Anda mungkin atau mungkin tidak memiliki akses ke kelas Zumba, atau setidaknya tidak terlalu banyak. Di kota-kota besar, penawarannya lebih banyak, tetapi Anda masih harus menemukan kelas yang sesuai dengan jadwal Anda, mendaftar untuk kelas tersebut dan tiba di kelas tepat waktu. Anda juga dapat melakukan Zumba di rumah menggunakan sistem DVD atau video game, yang membuatnya lebih nyaman.
Kalori terbakar
Pembakaran kalori sangat bervariasi dan tergantung pada banyak faktor, termasuk tingkat kebugaran, berat badan, dan bahkan genetika Anda. Perkiraan kalori yang terbakar berkisar dari 240 hingga 444 per jam, tergantung pada berat Anda, menurut Harvard Health Publications. Berlari membakar lebih banyak kalori, dari 480 dengan kecepatan lebih lambat hingga lebih dari 800 dengan klip cepat. Melakukan interval sprint dapat membakar lebih banyak lagi.
Zumba juga pembakar kalori yang baik untuk kelas aerobik. Dalam sebuah studi oleh American Council on Exercise, wanita sehat berusia antara 18 dan 22 membakar rata-rata 9, 5 kalori per menit dalam melakukan Zumba. Menurut peneliti, Zumba adalah pembakar kalori yang lebih baik daripada kelas aerobik lainnya termasuk aerobik langkah dan kickboxing cardio.
Pada akhirnya, berapa banyak kalori yang Anda bakar di treadmill atau di kelas Zumba tergantung pada seberapa keras Anda bekerja. Semakin banyak upaya yang Anda lakukan, semakin banyak kalori yang akan Anda cium selamat tinggal.
