Hampir setiap orang memiliki area masalah pada tubuh mereka yang ingin mereka ubah; perut adalah tempat umum untuk perhatian seperti itu. Sayangnya, Anda tidak dapat menemukan pengurangan lemak dari perut atau area lain dari tubuh Anda. Namun, ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, yang akan membantu mengecilkan perut Anda.
Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular adalah cara yang efektif untuk membakar lemak di seluruh tubuh Anda, termasuk perut Anda. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit cardio per minggu, tersebar selama tiga hingga lima hari. Pertimbangkan berlari, bersepeda, atau kelas aerobik tari yang membuat Anda bergerak dengan kecepatan sedang hingga intens.
Latihan kekuatan
Melakukan dua hingga tiga sesi latihan kekuatan tubuh penuh per minggu dapat membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Sertakan latihan khusus lambung, seperti sit-up, sit-up terbalik, papan, pose perahu dan burung-anjing, yang semuanya dapat membantu membentuk dan memperbaiki penampilan bagian tengah tubuh Anda.
Diet sehat
Latihan hanya setengah dari persamaan untuk melangsingkan perut; diet Anda sama pentingnya. Nix makanan dengan tambahan gula dan lemak jenuh dan sebagai gantinya memilih protein tanpa lemak, mono dan lemak tak jenuh ganda, biji-bijian, sayuran segar dan buah segar.
