Definisi Multivitamin
Multivitamin adalah formulasi kombinasi masing-masing vitamin yang dirancang untuk memberikan nutrisi tambahan, dan mereka bisa datang dalam bentuk pil yang Anda telan, tablet kunyah atau cairan. Beberapa formulasi multivitamin termasuk mineral seperti zat besi atau kalsium. Dalam kebanyakan kasus, jumlah masing-masing vitamin yang terkandung dalam multivitamin sama dengan atau melebihi jumlah harian yang disarankan dari vitamin tertentu untuk orang dewasa. Produsen sering menawarkan kombinasi spesifik vitamin yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan wanita, pria, anak-anak, wanita hamil atau orang dewasa yang matang.
Sumber energi
Untuk orang dewasa sehat yang mengonsumsi makanan seimbang, mengonsumsi multivitamin tidak akan memberikan dorongan energi yang signifikan. Karbohidrat merupakan sumber energi terpenting dalam diet harian Anda, dan sumber karbohidrat terbaik adalah roti dan biji-bijian, buah-buahan, beberapa produk susu dan gula. Namun, jika Anda mengikuti diet ketat, terutama yang menghilangkan seluruh kelompok makanan, atau jika Anda secara teratur mengonsumsi kurang dari 1.800 kalori setiap hari, mengonsumsi multivitamin setiap hari dapat memberikan nutrisi tambahan yang penting untuk diet Anda.
Multivitamin dan Kelelahan
Kelelahan berbeda dari rasa lelah yang dihasilkan dari kantuk. Sebaliknya, kelelahan adalah perasaan lelah yang tampaknya tidak membantu. Mengambil multivitamin dapat meringankan gejala kelelahan jika kondisi Anda berasal dari kekurangan vitamin atau mineral tertentu, seperti anemia defisiensi besi, atau dari pola makan yang buruk secara keseluruhan. Namun, kelelahan juga dapat menyertai kerusakan tiroid, depresi, penyalahgunaan zat, sakit kronis atau bahkan alergi, menurut MedlinePlus. Mengonsumsi multivitamin tidak akan memperbaiki kondisi ini, dan menunda perawatan dapat membahayakan kesehatan Anda.
Memilih Multivitamin yang Tepat
Semua multivitamin tidak diciptakan sama. Periksa label dosis untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin yang tepat, terutama vitamin B-kompleks, termasuk niasin. Hindari mengonsumsi multivitamin yang meliputi dosis besar vitamin A. Lebih dari 4.000 unit retinol internasional, yang merupakan salah satu bentuk vitamin A, mungkin beracun, Diet Channel memperingatkan. Beta karoten, bentuk lain dari vitamin A, tidak menimbulkan risiko kesehatan bagi kebanyakan orang dewasa; Namun, uji coba secara acak menunjukkan bahwa perokok yang mengonsumsi suplemen beta karoten dosis tunggal memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru, menurut Harvard University School of Public Health. Anda harus mulai merasakan efek menguntungkan dari mengonsumsi multivitamin dalam beberapa hari, jika tidak, coba formulasi lain, saran Diet.com. Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda tentang formulasi mana yang terbaik untuk Anda, dan pertimbangkan meditasi atau yoga untuk mengurangi stres yang menghabiskan energi.
