Kemerahan mata membuat mata Anda terlihat merah, dan kondisi ini dapat berasal dari penyebab jinak seperti kurang tidur. Anda mungkin mengalami kemerahan karena kondisi mata seperti mata kering, infeksi, atau pembuluh darah yang pecah. Dalam banyak kasus, penampakan merah biasanya akan jelas dalam satu hari atau lebih, tetapi gejala tambahan atau memburuk memerlukan kunjungan ke dokter Anda. Tergantung pada penyebab kemerahan mata Anda, diet bisa memiliki peran kecil dalam mengurangi gejala Anda.
Omega 3
Kemerahan di bagian putih mata Anda dapat berasal dari peradangan di jaringan luar mata. Dalam hal ini, memilih makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan. Pilihan makanan termasuk jenis ikan tertentu seperti salmon dan halibut. Biji kenari, biji rami dan labu juga menyediakan omega-3. Anda mungkin tidak merasakan kelegaan cepat, tetapi makanan ini dapat membantu mengontrol peradangan secara bertahap. Jika Anda memiliki mata merah kemerahan, dokter Anda dapat merekomendasikan Anda mengonsumsi suplemen omega-3 untuk memastikan Anda memiliki asupan nutrisi yang stabil. Opsi suplemen Anda termasuk kapsul minyak ikan atau kapsul minyak biji rami, keduanya menyediakan asam lemak omega-3.
Hidrasi
Mata kering juga menyebabkan mata merah. Omega-3 dapat membantu meradang akibat kondisi ini, tetapi Anda juga mungkin perlu menambah asupan cairan. Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak mengonsumsi cukup air atau cairan lain di siang hari, dan dehidrasi dapat menyebabkan gejala mata kering. Rata-rata orang membutuhkan sekitar delapan gelas air setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan. Setelah tubuh Anda memiliki cukup cairan, Anda mungkin mulai merasakan peningkatan kenyamanan mata, dan kemerahan akan hilang dalam satu atau dua hari. Jika Anda mengalami gejala lain seperti mulut kering, lesu, dan produksi urin rendah, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Dehidrasi parah membutuhkan perhatian medis segera.
Perawatan lainnya
Banyak kondisi dapat menyebabkan mata menjadi merah, dan, dalam banyak kasus, diet tidak dapat memberikan perawatan yang diperlukan untuk mengatasi kondisi tersebut. Mata merah dapat disebabkan oleh infeksi mata seperti mata merah muda atau dari tekanan mata intraokular yang sangat tinggi. Dalam kasus ini, Anda mungkin memerlukan obat resep untuk mengobati kondisi mata, dan, setelah terselesaikan, Anda akan melihat mata Anda kemerahan dan gejala lainnya akan membaik.
Pertimbangan
Anda perlu menghubungi dokter mata Anda jika Anda mengalami gejala mata yang tidak biasa, terutama jika Anda memiliki rasa sakit, sensitivitas cahaya atau perubahan penglihatan. Perawatan yang cepat tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih cepat nyaman tetapi juga dapat membantu mencegah komplikasi lebih lanjut.
