Sayangnya, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung penggunaan yoga untuk wasir. Tetapi yoga tidak dianggap sebagai olahraga dan pilihan gaya hidup sehat secara umum - keduanya dapat membantu Anda menjaga fungsi usus yang sehat untuk mengurangi atau menghindari wasir.
Lowdown pada Wasir
Wasir mungkin menjadi sasaran banyak lelucon - mengerti? - tetapi jika Anda berurusan dengan pembengkakan dan peradangan yang menyakitkan di pembuluh darah di sekitar anus dan / atau dubur, Anda jauh dari sendirian. Seperti yang ditunjukkan MedlinePlus, wasir sangat umum terjadi pada pria dan wanita, dan pada saat Anda mencapai usia 50 tahun, Anda memiliki peluang satu dari dua untuk mengalaminya.
Wasir - juga dikenal sebagai tumpukan - bisa menjadi sedikit rumit karena gejala yang paling umum dari mereka adalah darah merah terang di bangku Anda, di kertas toilet Anda atau di mangkuk toilet. Anda mungkin juga merasakan sakit atau gatal. Tetapi meskipun wasir biasa terjadi (dan meskipun ada keengganan budaya yang kuat untuk membahas hal-hal "di sana"), setiap kali Anda melihat pendarahan dubur, Anda harus berbicara dengan dokter. Darah itu mungkin merupakan tanda dari kondisi yang lebih serius yang paling baik ditangkap sejak dini.
Setelah Anda yakin bahwa rasa sakit yang sebenarnya pada bokong Anda adalah dari wasir, inilah saatnya untuk memulai bisnis - maaf, itu harus dikatakan - dan berurusan dengan perawatan yang telah terbukti yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Karena tidak ada bukti ilmiah bahwa yoga membantu mengobati wasir, yoga tidak ada dalam daftar.
Tetapi karena olahraga teratur dan pilihan gaya hidup sehat secara umum merupakan bagian penting untuk mencegah dan mengelola penyebaran wasir, melakukan yoga untuk tumpukan eksternal (nama lain yang menyenangkan untuk wasir) mungkin masih bermanfaat.
Mengobati Wasir Anda
Jadi Anda menderita wasir, dan sementara yoga mungkin membantu mencegah kambuh di masa depan, tidak ada jaminan itu bisa membantu Anda sekarang - dan jika Anda menderita wasir eksternal, mengenakan perlengkapan yoga yang memeluk tubuh mungkin adalah hal terakhir yang Anda inginkan. melakukan. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit sekarang?
Mulailah dengan pergi ke toilet. Serius - meskipun ada keinginan untuk mematikan fungsi yang tiba-tiba menyakitkan itu, Harvard Health Publishing merekomendasikan untuk menyelesaikannya segera setelah dorongan itu menyerang. Itu karena jika Anda sembelit, seolah-olah, dengan memegang tinja, hasilnya dapat meningkatkan tekanan dan mengedan begitu segala sesuatunya berakhir.
Harvard Health juga merekomendasikan membangun kebiasaan buang air besar secara teratur dengan menjadwalkan waktu yang ditetapkan setiap hari untuk duduk di toilet selama beberapa menit. Bahkan jika itu tidak menenangkan amarah Anda saat ini, kebiasaan ini dapat membantu mengurangi kekambuhan mereka di kemudian hari.
Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan wasir aktif termasuk mengoleskan krim topikal, beberapa di antaranya tersedia bebas; menggunakan tisu witch hazel yang menenangkan; duduk di atas bantal bukannya permukaan keras; bahkan menempatkan kompres es kecil yang dibungkus kain pada area yang terkena selama beberapa menit.
Dalam beberapa kasus, wasir yang serius mungkin memerlukan perawatan bedah.
Mencegah Lebih Banyak Wasir
Wasir disebabkan oleh peningkatan tekanan dalam pembuluh darah di sekitar (atau di dalam) anus atau rektum Anda dan, meskipun sangat umum pada populasi umum, ada beberapa faktor risiko yang dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mengalami tumpukan. Ini termasuk kehamilan, kelebihan berat badan, berdiri terlalu banyak dan terlalu banyak mengangkat.
Harvard Health Publishing menyediakan daftar praktik yang dapat membantu mencegah wasir atau setidaknya mengurangi kekambuhannya - terutama di antaranya, pilihan gaya hidup sehat seperti makan banyak serat, tetap terhidrasi dan berolahraga secara teratur. Dan meskipun tidak ada bukti klinis bahwa yoga secara langsung membantu wasir, yoga bisa sangat membantu untuk mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat.
Pertimbangkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition dan Physical Activity tahun 2018, di mana para peneliti mengumpulkan data dari lebih dari 1.800 orang dewasa muda yang berpartisipasi dalam proyek makan dan kegiatan sehat. Para dokter menemukan bahwa latihan yoga teratur dikaitkan dengan pilihan gaya hidup sehat seperti makan lebih banyak porsi buah dan sayuran dan lebih sedikit porsi minuman manis, bersama dengan gaya hidup yang lebih aktif pada umumnya.
Semua manfaat itu mewakili praktik gaya hidup sehat yang dapat mencegah wasir - meskipun jika Anda memperhatikan bahwa olahraga memperburuk rasa sakit wasir Anda, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda.
Tapi Serius: Yoga untuk Wasir?
Mengapa topik melakukan yoga untuk wasir bahkan muncul? Itu karena banyak praktisi mengklaim bahwa pose atau teknik yoga tertentu sangat membantu dalam mencegah atau mengobati wasir.
Sebagai contoh, Asana International Yoga Journal mengklaim bahwa teknik yoga "ashwini mudra" (kontraksi ritmis dan anal sphincter) membantu mencegah pembesaran atau pembengkakan jaringan hemoroid, dan bahwa postur terbalik dapat menawarkan bantuan dari rasa sakit wasir.. Jurnal ini juga merekomendasikan praktik pembersihan yoga ala enema tertentu yang bukan bagian dari praktik Barat yang khas.
Meskipun sulit untuk berdebat dengan kebijaksanaan tradisi ribuan tahun yang lalu, juga bisa berbahaya untuk mengambil praktik-praktik tersebut di luar konteks - yang, sayangnya, merupakan bahaya yang sangat nyata ketika Anda mempertimbangkan praktik pembersihan yoga sebagai pelarian cepat dari bagian belakang yang berapi-api. Itulah mengapa sangat penting untuk memusatkan perhatian Anda pada praktik yang telah ditunjukkan secara klinis untuk membantu penyakit umum ini.
Bisakah Anda mencoba melakukan inversi yoga atau postur lain untuk melihat apakah itu membantu gejala wasir Anda? Selama dokter Anda tidak melarang praktik tersebut dan Anda memiliki pelatihan dan kekuatan yang tepat untuk melakukan postur-postur itu, Anda sebaiknya mencobanya. Namun, inversi yoga memiliki potensi risiko sendiri, dan sulit untuk memverifikasi sumber yang sebenarnya di balik teknik "yoga untuk wasir" yang lebih esoteris yang mungkin Anda lihat diiklankan.
Jadi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba sesuatu yang invasif atau berat bagi tubuh Anda, tidak peduli seberapa tulus atau meyakinkan itu mungkin disarankan untuk Anda. Itu mungkin terlihat seperti berlebihan, tetapi jauh lebih baik daripada datang ke ruang gawat darurat karena pengobatan wasir yang tidak konvensional menjadi bumerang pada Anda.
