Tubuh Anda mengandung dua jenis utama kolesterol: HDL, atau lipoprotein densitas tinggi, dan LDL, lipoprotein densitas rendah. Jika darah Anda memiliki konsentrasi kolesterol LDL yang tinggi, Anda mungkin memiliki peluang lebih besar untuk terserang stroke atau serangan jantung. Kolesterol LDL Anda yang dihitung adalah cara bagi dokter Anda untuk menilai tingkat LDL Anda dan dengan demikian risiko penyakit jantung Anda.
Menghitung Kolesterol LDL
Untuk mengetahui kolesterol LDL yang dihitung, Anda harus mengambil sampel darah setelah berpuasa selama sembilan hingga 12 jam. Total kolesterol Anda, kolesterol HDL dan trigliserida - lemak berbasis makanan yang beredar dalam aliran darah Anda - dapat ditentukan dari sampel ini. Menurut Panduan Kesehatan Keluarga Sekolah Kedokteran Harvard, kolesterol LDL Anda dihitung dari hasil ini dengan membagi tingkat trigliserida Anda menjadi lima, kemudian mengurangi hasilnya bersamaan dengan tingkat HDL Anda dari jumlah total kolesterol.
Target Angka LDL
Jumlah total HDL dan LDL Anda diukur dalam miligram kolesterol per desiliter darah. Tingkat kolesterol LDL yang dihitung terkait dengan jumlah risiko kesehatan paling sedikit adalah 100 miligram per desiliter atau kurang. Hasil yang berkisar antara 160 hingga 189 miligram per desiliter dianggap tinggi, sementara total 190 miligram per desiliter atau lebih menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang sangat tinggi.
Pentingnya Menurunkan LDL
Partikel LDL - kadang-kadang disebut "jahat" kolesterol - bertanggung jawab untuk mengangkut kolesterol melalui aliran darah Anda ke bagian-bagian tubuh Anda yang membutuhkan senyawa lemak untuk mensintesis hormon, vitamin D, enzim pencernaan dan membran sel. HDL Anda, atau kolesterol "baik", mengangkut molekul berlebih kolesterol ke hati Anda di mana mereka dapat dihilangkan dari tubuh Anda. Jika kadar LDL Anda terlalu tinggi, partikel HDL tidak dapat menghilangkan cukup dan kolesterol menumpuk di dinding arteri Anda. Ini membuat arteri menjadi lebih sempit dan kaku, yang menyebabkan kondisi kardiovaskular.
Cara untuk Mengontrol LDL
Anda dapat menurunkan level LDL Anda secara signifikan dengan berolahraga secara teratur dan mengikuti diet yang membatasi asupan lemak jenuh Anda hingga kurang dari 7 persen dari kalori harian Anda dan kolesterol diet Anda hingga kurang dari 200 miligram per hari. Selain itu, tingkatkan konsumsi serat larut dan stanol dan sterol seperti yang ada dalam margarin bebas lemak trans.
