Kemacetan sinus, juga dikenal sebagai rinitis, dapat disebabkan oleh infeksi virus, alergi, kepekaan terhadap udara kering, dingin atau lembab, dan banyak pemicu lainnya.
Bagi beberapa orang itu kronis dan bagi orang lain kadang-kadang, tetapi bagi semua orang itu secara universal tidak menyenangkan dan sering melemahkan, menyebabkan sakit kepala, kurang tidur dan kurang konsentrasi.
Dikenal dalam pengobatan Ayurvedic sebagai dushta pratishyaya _, _ sinusitis adalah masalah kuno yang tampaknya membuat dunia modern menjadi lebih buruk. Tentu saja, ada beberapa jenis obat yang dijual bebas, tetapi efek sampingnya melimpah. Jika Anda mencari jalan yang lebih alami untuk meredakan sinus, yoga memiliki beberapa jawaban untuk Anda.
Asanas untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Hadiah terbesar yoga untuk sinus adalah menyeimbangkan respons kekebalan tubuh, yang pada dasarnya beralih ke mode bertarung atau lari ketika musim alergi muncul. Jadi, apa pun pose yang Anda lakukan, tetap berlatih yoga di lintasan stres rendah tanpa menumpuk terlalu banyak harapan pada diri Anda cenderung menguntungkan. Stres, bagaimanapun, memicu peradangan. Yoga panas lebih baik dihindari ketika sinus sedang mekar karena panas hanya akan mengiritasi jaringan.
Ada juga beberapa kategori pose yang direkomendasikan untuk sinus funky. Pembalikan, seperti anjing yang menghadap ke bawah, Sarvangasana (shoulderstand) dan Halasana (pose bajak) dapat membantu menyapu sinus dan saluran pernapasan bagian atas, membantu mengeringkan sekresi hidung dan mengoksigenasi aliran darah ke rongga mulut dengan merangsang sirkulasi.
Posisi berdiri seperti tikungan dan tikungan ke depan dan ke belakang merangsang titik di sepanjang tulang belakang, area toraks dan memberi energi meridian paru-paru, yang membantu mengkalibrasi ulang fungsi sistem kekebalan tubuh.
Pranayama atau Latihan Pernapasan
Ada banyak bentuk pranayama (latihan pernapasan) tetapi satu yang secara klinis terbukti meredakan sinusitis adalah Anuloma-Viloma Pranayama, atau pernapasan lubang hidung alternatif kata The Ayurveda. Dalam penelitian Oktober-Desember 2013 yang diterbitkan di Ayu, 40 orang yang mempraktikkannya selama 40 hari melaporkan bahwa gejala nasal drip, sakit kepala, lubang hidung gatal, tekanan sinus dan gejala lainnya meningkat rata-rata 50 hingga 70 persen. Para peneliti mengaitkan peningkatan tersebut dengan peningkatan oksigenasi jaringan hidung.
Untuk melakukan: Mulailah dengan duduk dalam posisi bersila. Tempatkan jari telunjuk kanan di tengah dahi di antara kedua alis. Buang napas sepenuhnya. Gunakan ibu jari Anda untuk menutup lubang hidung kanan dan tarik napas melalui lubang hidung kiri ke hitungan empat. Tahan sampai hitungan enam belas, lalu lepaskan lubang hidung kanan sambil memblokir kiri dengan jari tengah. Buang napas melalui lubang hidung kanan ke hitungan empat. Ulangi 10 hingga 15 kali. Anda dapat menyesuaikan waktu dan durasi dengan kapasitas Anda sendiri.
Berjalan Kaki untuk Sinus
Pijat refleksi adalah metode merangsang atau menenangkan berbagai zona tubuh dengan memberikan tekanan pada kaki atau tangan menurut Asosiasi Ahli Refleksi. Jari kaki berkorelasi dengan sinus. "Jempol berjalan" di punggung jari kaki dan sepanjang permukaannya yang datar merangsang energi di sinus. Jempol berjalan di sisi jari kaki menargetkan sinus di tulang pipi dan ibu jari berjalan di bawah jari kaki menyala yang di dahi bagian bawah, yang di belakang hidung, dan dapat membuka sisi hidung.
Neti Pot Flushing
Terakhir namun yang pasti adalah penggunaan neti pot - atau botol plastik - untuk menyiram sinus dengan air garam, kata Mayo Clinic. Pot neti sudah tersedia di sebagian besar apotek dengan paket salin yang sudah diukur sebelumnya. Mereka telah terbukti sangat efektif dalam mencegah infeksi, menenangkan sinus dan mencegah masuk angin dan infeksi. Apakah Anda menggunakan neti pot atau botol pemerasan, tujuannya adalah untuk menembakkan air ke dalam satu lubang hidung, mengalirkannya di bagian atas rongga hidung, dan berlari ke lubang hidung lainnya. Kemudian mundur. Awalnya terasa agak aneh, tetapi teruskan dan Anda akan segera menjadi petobat.
: Pengobatan rumahan untuk Infeksi Sinus Parah
