Air menyumbang sekitar 70 persen dari berat badan orang dewasa. Meskipun kita mendapatkan banyak air dari makanan yang kita makan, penting untuk minum banyak air untuk mengisi kembali makanan yang digunakan sepanjang hari. Orang dewasa harus mencoba minum setengah dari berat badan mereka dalam ons air per hari, menurut Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Ini berarti bahwa seorang pria dengan berat 160 pon harus mencoba minum 80 ons. air per hari. Jumlah ini meningkat jika Anda tinggal di iklim yang hangat atau kering.
Langkah 1
Timbang diri Anda untuk menentukan berat badan Anda yang tepat.
Langkah 2
Bagilah berat badan Anda dalam setengah pon.
Langkah 3
Ubah nomor ini menjadi ons. Ini adalah jumlah air yang harus Anda minum setiap hari. Misalnya, seorang pria dengan berat 160 pon harus mencoba minum 80 ons. air per hari.
Langkah 4
Isi gelas, botol air, atau wadah lain tempat Anda sering minum dengan air. Tuang air ke dalam gelas ukur Anda untuk melihat berapa banyak air yang disimpan wadah Anda.
Langkah 5
Lipat gandakan jumlah cangkir wadah Anda memegang 8 untuk menentukan jumlah ons. Wadah memegang.
Langkah 6
Bagilah jumlah ons air yang harus Anda minum per hari dengan jumlah ons yang disimpan wadah Anda. Misalnya, jika Anda memiliki berat 160 pon dan memiliki botol air yang menampung 10 ons. air, bagi 80 dengan 10 sampai tiba di 8. Ini berarti Anda harus minum 8 botol air penuh per hari.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Skala
Gelas pengukur
Tip
Sebarkan konsumsi air Anda sepanjang hari daripada minum banyak air dalam sekali duduk. Ini akan membantu Anda dari merasa tergenang air. Jika Anda perlu bantuan mengingat kapan harus minum, atur timer untuk mati setiap 90 menit dan minum segelas penuh atau botol air ketika timer mati.
Daripada menggunakan botol air plastik, berinvestasi dalam botol yang dapat digunakan kembali yang Anda isi dengan air yang disaring. Ini akan menghemat uang dan ruang TPA.
Peringatan
Nasihat umum tidak pernah sebaik saran yang diberikan kepada Anda oleh dokter Anda. Hanya dokter Anda yang dapat menentukan apakah Anda harus minum lebih banyak air.
