Kesemutan, mati rasa, kepekaan terhadap sentuhan dan kurangnya koordinasi adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami kerusakan pada sistem saraf tepi Anda, suatu kondisi yang dikenal sebagai neuropati perifer. Yoga adalah salah satu dari banyak terapi yang dapat membantu memperkuat jalur komunikasi antara saraf dan otak Anda, mengurangi gejala dan mencegah perkembangan.
Primer Neuropati Perifer
Sistem saraf tepi Anda terdiri dari sensor yang mengirimkan informasi antara otak dan sumsum tulang belakang dan seluruh tubuh Anda, termasuk kulit, jari, lengan, dan kaki Anda. Kelemahan otot, sensitivitas abnormal terhadap perubahan suhu dan, seiring waktu, kelumpuhan, gangguan pencernaan dan fungsi endokrin yang terganggu dapat berkembang.
Penyebab neuropati perifer bervariasi. Anda mungkin mengalaminya sebagai akibat dari kecelakaan traumatis, seperti jatuh atau kecelakaan mobil; stres berulang, seperti halnya pada sindrom carpal tunnel; atau dari gangguan metabolisme dan endokrin, yang termasuk diabetes. Kanker, infeksi tertentu, kelainan autoimun, nueroma, dan kelainan pembuluh darah kecil juga bisa disalahkan.
Apa pun penyebab gangguan sistem saraf Anda, Anda ingin meningkatkan komunikasi antara tulang belakang, otak, dan saraf Anda di seluruh tubuh. Sementara dokter Anda harus membantu Anda mengobati kondisi yang mendasarinya, yoga dapat membantu dalam manajemen gejala.
Potensi Yoga
Penelitian telah mengungkapkan potensi untuk pengobatan neuropati dengan latihan yoga. Sebuah edisi tahun 2002 dari Indian Journal of Physiology and Farmacology melaporkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa, di antara 20 orang dengan diabetes tipe 2, yoga dilakukan 30 hingga 40 menit setiap hari selama 40 hari meningkatkan fungsi saraf dan kontrol glikemik (kadar glikemik yang tinggi memperburuk neuropati.)
Sebuah tinjauan tahun 2012 dari penelitian efek yoga pada gangguan sistem saraf yang diterbitkan dalam Annals of Indian Academy of Neurology mengonfirmasi yoga sebagai terapi integratif dan komplementer yang valid untuk kondisi seperti neuropati perifer. Ingatlah bahwa yoga harus dikombinasikan dengan perawatan lain; seharusnya bukan satu-satunya garis serangan Anda. Modifikasi gaya hidup, intervensi medis dan stimulasi saraf listrik juga merupakan strategi penting.
Poses untuk Berlatih
Tingkat keparahan kondisi Anda menentukan jenis dan intensitas yoga yang akan Anda praktikkan untuk mengatasi neuropati perifer. Kasing yang kurang canggih mungkin cocok dengan kelas gaya Hatha yang melibatkan postur duduk dan berdiri, termasuk pose Segitiga, pose Unta dan Bujur.
Neuropati yang lebih lanjut mungkin memerlukan latihan yang lebih lembut, tetapi Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari meditasi, tikungan lembut dan backbend yang didukung. Misalnya, gunakan guling atau balok untuk penyangga pada pose Jembatan atau berbaring.
Semua pose ini sangat bermanfaat dalam membuka sisi depan tubuh Anda, meningkatkan oksigenasi jaringan dan meningkatkan sirkulasi darah ke saraf.
Manfaat Relaksasi
Latihan yoga teratur mengajarkan Anda untuk mengatasi stres hidup dengan neuropati perifer. Meditasi dan pernapasan dalam membantu Anda belajar bagaimana menjalani gangguan, bahkan gangguan fisik yang menyakitkan seperti yang dapat terjadi pada gangguan saraf. Ketika Anda belajar cara bernafas dan hadir di atas matras, Anda bisa lebih mudah beralih ke pola penerimaan dari matras. Neuropati perifer tidak dapat disembuhkan, hanya berisi, jadi penerimaan sangat penting.
Koneksi tubuh-pikiran yang diperoleh melalui yoga juga membantu memberi manfaat bagi Anda ketika mencoba mengelola gejala neuropati perifer. Anda akan memiliki perasaan yang lebih baik tentang bagaimana Anda bereaksi terhadap pose tertentu dan mana yang membantu dan mana yang memberatkan. Ini diterjemahkan dari matras, sehingga Anda memiliki gagasan tentang kegiatan apa yang dapat Anda lalui, apa yang dapat memicu episode dan bagaimana Anda dapat mengelola gejala neuropati ketika itu terjadi.
