Mangga memiliki kulit kuning, hijau atau oranye kemerahan dan interior oranye dalam. Buah, yang tumbuh di iklim tropis di seluruh dunia, telah menjadi bagian dari makanan manusia selama lebih dari 4.000 tahun, menurut Dewan Mangga Nasional. Jus mangga mengandung vitamin dan mineral penting untuk kesehatan yang baik. Cari jus mangga yang tidak mengandung gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak.
Vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu Anda mencegah masuk angin dan flu. Vitamin C mendorong sel darah putih Anda untuk bekerja lebih efisien dalam menghancurkan kuman dan bakteri. Satu porsi jus mangga 8 ons mengandung dua pertiga dari kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Beta karoten
Satu porsi jus mangga memasok seperempat dari asupan beta-karoten yang direkomendasikan setiap hari. Warna oranye yang dalam dari mangga memasok beta-karoten. Tubuh Anda menggunakan beta-karoten untuk membuat vitamin A, yang membuat mata Anda sehat. Vitamin A dan beta-karoten juga bekerja bersama untuk meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.
Kalium
Jus mangga mengandung kalium, mineral yang membantu jantung, saraf, dan otot Anda berfungsi dengan baik. Kalium juga mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Satu cangkir buah mangga memasok sekitar 325 miligram kalium. Satu porsi jus mangga, tanpa ditambah air atau gula, mengandung sekitar 300 miligram kalium.
Besi
Mangga memasok sejumlah besar zat besi. Zat besi menghasilkan sel darah merah yang sehat untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Menambahkan mangga ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan asupan nutrisi penting, jika Anda menderita kekurangan zat besi. Segelas jus mangga 8 ons memasok sekitar dua persen dari kebutuhan zat besi harian Anda.
