Rata-rata diet orang Amerika tidak termasuk serat yang cukup, menurut situs web MedlinePlus. Serat sangat penting untuk pencernaan normal dan juga dapat mencegah sembelit. Suplemen serat makanan dapat membantu mengisi kekosongan jika Anda menduga bahwa diet Anda tidak memasukkan 25 gram sehari yang direkomendasikan untuk wanita dan 38 gram sehari untuk pria. Benefiber dan Citrucel adalah dua suplemen serat yang perlu dipertimbangkan, tetapi selalu berbicara dengan dokter Anda sehingga Anda dapat memilih yang tepat untuk Anda.
Konten Penerima Manfaat dan Serat
Serat dalam Benefiber berasal dari dextrin gandum, sejenis serat larut. Satu porsi 2 sendok teh bubuk Benefiber mengandung 3 gram serat. Itu 12 persen dari apa yang dibutuhkan wanita setiap hari dan 8 persen dari apa yang dibutuhkan pria setiap hari. Tiga kaplet Benefiber atau tiga kunyah Benefiber juga mengandung 3 gram serat. Ada juga 3 gram serat dalam paket 2-sendok teh Benefiber stick, yang masing-masing berisi satu porsi suplemen.
Konten Citrucel dan Serat
Serat Citrucel berasal dari selulosa, yang merupakan serat larut. Satu sendok bubuk Citrucel, yang datang dalam rasa jeruk dan jeruk bebas gula, mengandung 2 gram serat, atau 8 persen dari kebutuhan harian wanita dan 5 persen dari kebutuhan harian pria. Dosis dua kaplet Citrucel mengandung 1 gram serat.
Dekstrin Gandum vs Selulosa
Selulosa dalam Citrucel adalah serat yang tidak dapat difermentasi, yang berarti bahwa bakteri di saluran pencernaan Anda tidak memfermentasi. Jika saluran pencernaan Anda tidak memfermentasi serat, Anda cenderung mengalami gas, kembung, dan masalah pencernaan lainnya, menurut Formula Medical Group. Sebaliknya, dekstrin gandum adalah serat yang dapat difermentasi. Ini berarti bahwa Anda mungkin mengalami lebih banyak gas dan kembung, tetapi serat yang dapat difermentasi juga dapat membantu meningkatkan penyerapan mineral dan mengurangi produksi beberapa jenis bakteri jahat, menurut sebuah artikel 2010 yang diterbitkan dalam "Journal of Medicinal Foods."
Suplemen Serat dalam Diet Anda
Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil Benefiber, Citrucel atau suplemen serat lainnya. Jika Anda mendapat persetujuan dokter, tingkatkan asupan serat Anda secara perlahan karena mengonsumsi terlalu banyak pada satu waktu dapat menyebabkan kembung dan gas yang tidak nyaman. Benefiber dan Citrucel dapat mengganggu obat-obatan tertentu, menurut Drugs.com, jadi beri tahu dokter Anda obat dan suplemen apa yang Anda gunakan. Minumlah banyak air saat Anda mengonsumsi suplemen serat. Hal ini terutama berlaku untuk Citrucel karena dapat mengembang di tenggorokan dan menyebabkan tersedak, memperingatkan Drugs.com.
