Banyak aktivitas fisik dan olahraga membutuhkan lompat. Ketika Anda mendarat setelah melompat, lutut Anda berisiko cedera karena banyak kekuatan diletakkan pada tulang, otot, dan persendian Anda. Kekuatan ini dapat menyebabkan ketegangan, keseleo, dan robekan otot. Pusat Medis Area Fremont melaporkan bahwa cedera lutut serius dapat terjadi ketika Anda tidak mendarat dengan benar, memberikan kaki Anda kesempatan untuk menyerap kejutan dari lompatan. Membungkukkan lutut adalah salah satu teknik penting untuk mengurangi risiko cedera.
Tekuk Lutut
Saat Anda menggunakan teknik pendaratan yang tepat setelah melompat, Anda bisa sangat mengurangi risiko cedera lutut. Pusat Medis Area Fremont mencatat bahwa ketika Anda mendarat setelah melompat, tubuh Anda mungkin mengalami kekuatan yang setara dengan lima kali berat badan Anda. Ketika Anda menyeimbangkan kekuatan itu dengan menekuk lutut Anda, area lain dari kaki Anda membantu menyerap goncangan sehingga lutut Anda lebih terlindungi. Saat Anda melompat, luruskan lutut Anda ke depan dan tekuk saat Anda mendarat. Ini memungkinkan paha dan betis Anda untuk membantu menyerap pendaratan secara merata, menghilangkan banyak kekuatan dari sendi lutut Anda.
Tendinitis patela
Tendonitis patella adalah istilah medis untuk cedera pada tendon yang menghubungkan lutut ke tulang kering. Cedera ini biasa disebut lutut jumper karena sering terjadi di antara atlet yang banyak melompat untuk olahraga mereka. Namun, siapa pun bisa mendapatkan tendinitis patella. Jika Anda mengembangkan tendinitis patella, Anda akan mengalami nyeri lutut yang lebih tajam atau lebih intens saat berolahraga, dan mungkin juga menghalangi aktivitas sehari-hari Anda. Selain mempelajari teknik pendaratan lutut-lutut yang tepat, memperkuat otot-otot kaki lainnya dapat membantu mencegah cedera lompat ini.
ACL robek
Melompat yang tidak benar dapat menyebabkan robekan pada ligamentum cruciate anterior, atau ACL Anda. ACL Anda adalah ligamen yang menghubungkan paha Anda ke tulang kering dan menyilang di lutut. Ligamen ini juga membantu menstabilkan lutut Anda. Pusat Medis Area Fremont mencatat bahwa 70 persen dari semua cedera ACL terjadi ketika mendarat dari lompatan. ACL yang sobek akan mencegah Anda dari berpartisipasi dalam olahraga Anda untuk jangka waktu yang lama karena cedera sembuh. Seringkali, ACL yang robek membutuhkan operasi untuk memperbaikinya dengan benar. Mendarat dengan lutut ditekuk akan membantu mengurangi risiko ACL robek, karena akan memperkuat paha belakang Anda.
