Kombinasi meditasi yoga, postur dan teknik pernapasan menawarkan keseimbangan dan menghilangkan stres, dua manfaat utama yang dapat membantu meringankan penyakit telinga. The Cleveland Clinic menekankan bahwa pengurangan stres meringankan dampak penyakit Meniere dan gejalanya, termasuk vertigo berulang, gangguan pendengaran, tinitus dan tekanan di telinga. Pastikan Anda mengunjungi dokter atau spesialis telinga, hidung dan tenggorokan jika Anda memiliki gejala atau sakit telinga ini.
Latihan Pernafasan
Teknik pernapasan yoga, yang disebut Pranayama, dapat membantu menghilangkan stres dan meringankan sakit telinga. Salah satu latihan menyeimbangkan untuk dicoba adalah Pernapasan Hidung Alternatif. Duduk dengan nyaman dan bernapaslah dengan normal. Tutup lubang hidung kanan Anda dengan lembut menggunakan ibu jari dan tarik napas melalui kiri. Tutup lubang hidung kiri Anda dengan jari manis Anda, dan lepaskan ibu jari Anda saat Anda mengeluarkan napas melalui kanan. Tarik napas melalui lubang hidung kanan Anda, tutup dengan ibu jari Anda dan buang napas melalui kiri Anda. Ulangi seluruh urutan empat kali.
Gulungan Leher
Gulungan leher dapat membantu menjaga tulang belakang Anda sejajar dan meningkatkan pendengaran. Duduk dengan nyaman dengan tulang belakang terangkat ke atas dan bahu Anda rileks. Dengan mata tertutup, jatuhkan kepala ke depan dan ke belakang beberapa kali dengan lembut. Kemudian, lihat ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Terakhir, tekuk kepala Anda ke kanan dan kemudian perlahan ke kiri beberapa kali.
Pose Gunung
Pose gunung mengembangkan rasa keseimbangan saat Anda berdua membumi dan mengangkat. Berdiri tegak di lantai dengan kaki selebar pinggul dan lengan Anda rileks di samping tubuh. Tarik lembut pusar ke arah tulang belakang dan angkat ke atas, jaga agar bahu tetap rileks. Perhatikan jarak antara bahu dan telinga Anda. Beristirahatlah dalam posisi ini selama beberapa tarikan napas.
Yoga Pemulihan
BKS Iyengar, penulis "Yoga: Jalan Menuju Kesehatan Holistik, " merekomendasikan Pose Dinding yang Meninggi untuk Menekan Pose untuk mengurangi stres tubuh dan pikiran Anda dan membantu meringankan penyakit telinga. Berbaringlah telentang dengan kaki direntangkan dengan dinding dan lengan ke samping. Tempatkan selimut terlipat tepat di bawah kursi Anda dan handuk gulung atau selimut di bawah lekukan di leher Anda. Tahan setidaknya selama 5 menit.
Hindari Inversi
Inversi, pose-pose yang membutuhkan posisi terbalik, seperti Headstand, Handstand atau Wheel pose, dapat mengganggu telinga bagian dalam dan menyebabkan pusing, mual atau vertigo. Pose-pose ini tidak dianjurkan jika Anda menderita segala jenis penyakit telinga. Temui dokter Anda sebelum melakukan pose khusus untuk masalah telinga.
