Tubuh Anda membutuhkan air untuk bertahan hidup dan berfungsi dengan baik. Ketika Anda berolahraga, sakit atau terpapar panas atau lembab, Anda membutuhkan lebih banyak lagi. Karena tubuh Anda terus-menerus kehilangan cairan melalui keringat, urin, dan pernapasan, penting untuk minum sepanjang hari. Namun, sangat mungkin untuk mengonsumsi terlalu banyak cairan. Beberapa kondisi medis memerlukan pembatasan asupan cairan untuk menghindari komplikasi.
Kebutuhan Cairan Harian
Tubuh Anda membutuhkan air untuk mempertahankan suhu normal; untuk melumasi dan melindungi sendi Anda; untuk melindungi sumsum tulang belakang Anda dan jaringan sensitif lainnya; dan untuk membuang limbah melalui buang air kecil, keringat dan buang air besar. Untuk mengganti kehilangan ini, dapatkan 8 hingga 12 gelas air sehari atau 1 liter air untuk setiap 50 lb berat badan, menurut Clemson Cooperative Extension. Jumlah pasti mungkin lebih atau kurang tergantung pada usia Anda, kondisi medis, obat-obatan, tingkat aktivitas fisik dan paparan cuaca.
Minumlah cukup cairan sehingga Anda tidak merasa haus - haus adalah tanda peringatan dini dehidrasi. Urin Anda harus jernih sampai kuning muda. Air, susu, susu kedelai, jus, sup, buah-buahan, dan beberapa sayuran semuanya membantu memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.
Keracunan air
Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan kondisi fatal yang disebut keracunan air. Dibutuhkan banyak air untuk mencapai tahap ini, yang cenderung terjadi pada pelari yang berolahraga selama lebih dari empat jam dan mengonsumsi cairan yang cukup untuk menambah berat badan selama berlari. Mengkonsumsi terlalu banyak air akan mengurangi kadar natrium Anda, dan Anda membutuhkan natrium untuk mengatur jumlah cairan dalam tubuh Anda. Tingkat natrium yang rendah, yang disebut hiponatremia, dapat menyebabkan sel Anda membengkak. Ketika ini terjadi di sel-sel otak, Anda bisa mengalami koma atau mati, kata MayoClinic.com.
Karena kebutuhan air setiap orang berbeda, tidak ada satu pun jumlah asupan air yang berbahaya bagi semua orang. Yang terbaik adalah tetap pada rekomendasi dokter Anda tentang berapa banyak yang aman untuk diminum. Waspadai kenaikan berat badan yang cepat, tidak jelas, mual, kebingungan, dan muntah.
Gagal jantung
Gagal jantung didiagnosis ketika otot jantung Anda tidak lagi cukup kuat untuk memompa darah yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan fungsi sehari-hari. Anda dapat hidup dengan gagal jantung tetapi mungkin mengalami kelelahan, kesulitan bernapas, nyeri dada dan banyak gejala lainnya. Bagian dari mengelola gagal jantung adalah berhati-hati dengan asupan cairan Anda; semakin banyak cairan dalam tubuh, semakin keras jantung harus bekerja untuk memompa itu.
Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa banyak yang aman untuk diminum, dan jumlah itu termasuk semua cairan. Taruhan terbaik adalah menyebarkan asupan cairan Anda sepanjang hari dan timbang sendiri setiap hari, menurut University of Pittsburgh Medical Center. Anda perlu menghubungi dokter jika Anda memperoleh 2 atau 3 lb semalam atau lebih dari 1 lb setiap hari selama tiga hari berturut-turut.
Penyakit ginjal
Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat dan menyaring cairan untuk limbah. Jika Anda hidup dengan penyakit ginjal, Anda perlu memantau asupan cairan untuk menghindari terlalu banyak bekerja pada ginjal. Tanda-tanda umum bahwa Anda minum terlalu banyak cairan termasuk pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki, tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan dan penumpukan cairan di sekitar paru-paru yang menyebabkan sesak napas, catat Perhimpunan Pasien Ginjal Amerika.
Selain minuman, Anda mungkin perlu membatasi asupan es, es, gelatin, es krim, saus, gravies, dan sup.
