Minuman paling populer di dunia serta salah satu yang tersehat, teh telah berkeliling dunia sejak pertama kali ditemukan di Cina kuno. Selama beberapa ribu tahun orang telah menikmati teh karena kualitas obatnya dan rasanya yang menenangkan. Pada hari tertentu, lebih dari setengah penduduk Amerika minum teh. Faktanya, pada tahun 2014 orang Amerika mengkonsumsi lebih dari 80 miliar porsi teh, atau lebih dari 3, 6 miliar galon, dan itu bahkan tidak termasuk teh herbal. Teh "benar" - hijau, hitam, oolong dan putih - semuanya terbuat dari tanaman yang sama, cemara cuaca hangat bernama Camellia sinensis. Teh herbal juga tersedia berlimpah dan dapat dibuat dari daun, akar, buah atau bunga apa pun yang berasal dari tanaman. Varietas dan pilihan untuk teh sepertinya tidak ada habisnya, dan mereka penuh dengan manfaat kesehatan. Berikut ini 10 penyakit umum dan teh apa yang dapat menenangkan mereka.
Minuman paling populer di dunia serta salah satu yang tersehat, teh telah berkeliling dunia sejak pertama kali ditemukan di Cina kuno. Selama beberapa ribu tahun orang telah menikmati teh karena kualitas obatnya dan rasanya yang menenangkan. Pada hari tertentu, lebih dari setengah penduduk Amerika minum teh. Faktanya, pada tahun 2014 orang Amerika mengkonsumsi lebih dari 80 miliar porsi teh, atau lebih dari 3, 6 miliar galon, dan itu bahkan tidak termasuk teh herbal. Teh "benar" - hijau, hitam, oolong dan putih - semuanya terbuat dari tanaman yang sama, cemara cuaca hangat bernama Camellia sinensis. Teh herbal juga tersedia berlimpah dan dapat dibuat dari daun, akar, buah atau bunga apa pun yang berasal dari tanaman. Varietas dan pilihan untuk teh sepertinya tidak ada habisnya, dan mereka penuh dengan manfaat kesehatan. Berikut ini 10 penyakit umum dan teh apa yang dapat menenangkan mereka.
1. Kecemasan
Jika Anda merasa cemas, khawatir atau stres, secangkir teh chamomile mungkin bisa membantu Anda. Tanaman berbunga seperti bunga aster telah digunakan selama berabad-abad untuk meringankan berbagai penyakit. Satu studi di University of Pennsylvania menemukan bahwa mereka yang mengalami gangguan kecemasan umum (GAD) yang mengonsumsi suplemen chamomile selama delapan minggu mengalami penurunan gejala kecemasan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo. Ini juga bebas dari kafein, yang penting karena kafein dapat meningkatkan kecemasan pada beberapa orang. Juga, teh hijau (khususnya gyokuro dan matcha) dan teh hitam mengandung asam amino (L-theanine) yang terbukti menciptakan keadaan tenang namun waspada. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods menemukan bahwa mereka yang rentan terhadap kecemasan lebih tenang dan lebih fokus selama tes jika mereka mengambil 200 miligram L-theanine sebelumnya. Suplemen biasanya mengandung 200 miligram asam amino - setara dengan sekitar enam hingga 10 cangkir teh. Tip lain: Menyeduh teh lebih lama akan meningkatkan jumlah asam amino penenang yang dikandungnya.
Jika Anda merasa cemas, khawatir atau stres, secangkir teh chamomile mungkin bisa membantu Anda. Tanaman berbunga seperti bunga aster telah digunakan selama berabad-abad untuk meringankan berbagai penyakit. Satu studi di University of Pennsylvania menemukan bahwa mereka yang mengalami gangguan kecemasan umum (GAD) yang mengonsumsi suplemen chamomile selama delapan minggu mengalami penurunan gejala kecemasan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo. Ini juga bebas dari kafein, yang penting karena kafein dapat meningkatkan kecemasan pada beberapa orang. Juga, teh hijau (khususnya gyokuro dan matcha) dan teh hitam mengandung asam amino (L-theanine) yang terbukti menciptakan keadaan tenang namun waspada. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods menemukan bahwa mereka yang rentan terhadap kecemasan lebih tenang dan lebih fokus selama tes jika mereka mengambil 200 miligram L-theanine sebelumnya. Suplemen biasanya mengandung 200 miligram asam amino - setara dengan sekitar enam hingga 10 cangkir teh. Tip lain: Menyeduh teh lebih lama akan meningkatkan jumlah asam amino penenang yang dikandungnya.
2. PMS
Lekas marah, pertambahan berat badan, masalah pencernaan, mengidam makanan, masalah tidur - dan daftarnya terus berlanjut. Ini semua bisa merupakan gejala PMS, atau sindrom pramenstruasi, yang dapat memengaruhi wanita hingga dua minggu sebelum menstruasi. Teh herbal tanpa kafein alami adalah pilihan terbaik selama PMS karena kafein dapat meningkatkan kadar hormon yang memperburuk gejala. Salah satu herbal paling populer di dunia, chamomile adalah pilihan teh pintar selama bulan ini karena telah terbukti meredakan kram otot dan mengurangi ketegangan yang dapat menyebabkan kecemasan dan iritabilitas.
Lekas marah, pertambahan berat badan, masalah pencernaan, mengidam makanan, masalah tidur - dan daftarnya terus berlanjut. Ini semua bisa merupakan gejala PMS, atau sindrom pramenstruasi, yang dapat memengaruhi wanita hingga dua minggu sebelum menstruasi. Teh herbal tanpa kafein alami adalah pilihan terbaik selama PMS karena kafein dapat meningkatkan kadar hormon yang memperburuk gejala. Salah satu herbal paling populer di dunia, chamomile adalah pilihan teh pintar selama bulan itu karena telah terbukti meredakan kram otot dan mengurangi ketegangan yang dapat menyebabkan kecemasan dan lekas marah.
3. Jerawat
Salah satu masalah kulit yang paling umum, hasil jerawat ketika pori-pori atau kista tersumbat terbentuk pada wajah, bahu, punggung dan dada. Meskipun tidak ada teh yang dapat menyembuhkan jerawat, beberapa teh dapat membantu memerangi noda yang mengganggu ini. Teh herbal (rooibos, spearmint dan chamomile) telah digunakan - sebagai teh herbal dan topikal - untuk memerangi jerawat dan penyakit kulit lainnya. Kaya akan dua nutrisi kuat untuk kulit jernih (asam alfa hidroksi dan seng), teh rooibos dapat membantu mengurangi jerawat, kulit terbakar dan kekeringan kulit musim dingin. Digunakan selama berabad-abad oleh penyembuh, teh chamomile adalah teh pembersih kulit karena manfaat anti-inflamasinya, yang dapat mengurangi jerawat radang dan rosacea. Jika Anda menikmati teh mint, kulit Anda mungkin menikmatinya juga! Teh Spearmint menawarkan manfaat antioksidan yang dapat membantu mencegah penyumbatan kulit dan mencegah pertumbuhan bakteri yang menyebabkan jerawat. Selain itu, teh spearmint juga telah terbukti membantu mencegah ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan jerawat.
Salah satu masalah kulit yang paling umum, hasil jerawat ketika pori-pori atau kista tersumbat terbentuk pada wajah, bahu, punggung dan dada. Meskipun tidak ada teh yang dapat menyembuhkan jerawat, beberapa teh dapat membantu memerangi noda yang mengganggu ini. Teh herbal (rooibos, spearmint dan chamomile) telah digunakan - sebagai teh herbal dan topikal - untuk memerangi jerawat dan penyakit kulit lainnya. Kaya akan dua nutrisi kuat untuk kulit jernih (asam alfa hidroksi dan seng), teh rooibos dapat membantu mengurangi jerawat, kulit terbakar dan kekeringan kulit musim dingin. Digunakan selama berabad-abad oleh penyembuh, teh chamomile adalah teh pembersih kulit karena manfaat anti-inflamasinya, yang dapat mengurangi jerawat radang dan rosacea. Jika Anda menikmati teh mint, kulit Anda mungkin menikmatinya juga! Teh Spearmint menawarkan manfaat antioksidan yang dapat membantu mencegah penyumbatan kulit dan mencegah pertumbuhan bakteri yang menyebabkan jerawat. Selain itu, teh spearmint juga telah terbukti membantu mencegah ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan jerawat.
4. Insomnia
Mengalami kesulitan mendapatkan ZZZ Anda? Ada beberapa teh yang bisa membantu. Tepatnya dinamai teh Sleepy Time adalah jenis campuran teh herbal yang diproduksi oleh Celestial Seasonings. Herbal utama dalam teh Sleepy Time adalah chamomile, spearmint dan serai. Chamomile mungkin merupakan komponen yang paling memicu tidur dalam campuran - ini telah lama digunakan untuk mengurangi kecemasan dan membantu tidur. Teh akar Valerian adalah teh lain yang perlu dipertimbangkan jika Anda kesulitan tidur. Sejak zaman Romawi kuno dan Yunani, ramuan ini telah digunakan sebagai obat, termasuk untuk insomnia. Akar Valerian mengandung senyawa alami yang bertindak sebagai obat penenang. Minum teh akar valerian beberapa jam sebelum tidur bisa menjadi alternatif yang aman untuk jenis alat bantu tidur lainnya. Namun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil akar valerian karena penggunaan yang lama dapat menyebabkan ketergantungan dan mengganggu obat resep tertentu.
Kredit: Demand StudiosMengalami kesulitan mendapatkan ZZZ Anda? Ada beberapa teh yang bisa membantu. Tepatnya dinamai teh Sleepy Time adalah jenis campuran teh herbal yang diproduksi oleh Celestial Seasonings. Herbal utama dalam teh Sleepy Time adalah chamomile, spearmint dan serai. Chamomile mungkin merupakan komponen yang paling memicu tidur dalam campuran - ini telah lama digunakan untuk mengurangi kecemasan dan membantu tidur. Teh akar Valerian adalah teh lain yang perlu dipertimbangkan jika Anda kesulitan tidur. Sejak zaman Romawi kuno dan Yunani, ramuan ini telah digunakan sebagai obat, termasuk untuk insomnia. Akar Valerian mengandung senyawa alami yang bertindak sebagai obat penenang. Minum teh akar valerian beberapa jam sebelum tidur bisa menjadi alternatif yang aman untuk jenis alat bantu tidur lainnya. Namun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil akar valerian karena penggunaan yang lama dapat menyebabkan ketergantungan dan mengganggu obat resep tertentu.
5. Penurunan Berat Badan
Termasuk teh panas dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram. Satu studi pengamatan menunjukkan bahwa mereka yang melaporkan minum teh panas memiliki rasio berat badan terhadap tinggi (atau BMI) yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil dibandingkan dengan peminum teh yang tidak panas. Namun, yang terjadi justru sebaliknya bagi mereka yang melaporkan minum es teh, mungkin karena lebih cenderung untuk dimaniskan. Adapun jenis teh apa yang terbaik untuk membantu mengurangi berat badan, teh hijau mengandung polifenol yang disebut EGCG yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk meningkatkan oksidasi lemak dan memiliki sifat termogenik (atau meningkatkan metabolisme). Teh putih juga mengandung antioksidan EGCG dan dapat membantu mencegah pembentukan sel-sel lemak baru. Selain itu, minuman Amerika Selatan, teh yerba mate, adalah stimulan sistem saraf pusat yang mengandung kafein serta banyak senyawa tanaman bermanfaat lainnya. Dikenal sebagai pembunuh yang mengidam, teh yerba mate juga membantu memperlambat pencernaan sehingga perut Anda tetap kenyang lebih lama, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit.
Kredit: Demand StudiosTermasuk teh panas dalam diet Anda dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilogram. Satu studi pengamatan menunjukkan bahwa mereka yang melaporkan minum teh panas memiliki rasio berat badan terhadap tinggi (atau BMI) yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil dibandingkan dengan peminum teh yang tidak panas. Namun, yang terjadi justru sebaliknya bagi mereka yang melaporkan minum es teh, mungkin karena lebih cenderung untuk dimaniskan. Adapun jenis teh apa yang terbaik untuk membantu mengurangi berat badan, teh hijau mengandung polifenol yang disebut EGCG yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk meningkatkan oksidasi lemak dan memiliki sifat termogenik (atau meningkatkan metabolisme). Teh putih juga mengandung antioksidan EGCG dan dapat membantu mencegah pembentukan sel-sel lemak baru. Selain itu, minuman Amerika Selatan, teh yerba mate, adalah stimulan sistem saraf pusat yang mengandung kafein serta banyak senyawa tanaman bermanfaat lainnya. Dikenal sebagai pembunuh yang mengidam, teh yerba mate juga membantu memperlambat pencernaan sehingga perut Anda tetap kenyang lebih lama, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit.
6. Mual dan / atau Mulas Perut
Perut kesal? Minumlah teh. Jahe, peppermint, dan chamomile adalah teh herbal yang terbukti membantu mengatasi perut mual. Para peneliti percaya jahe mengandung bahan kimia yang tidak hanya bekerja di usus dan perut untuk mengurangi mual, tetapi juga mungkin di otak dan sistem saraf. Teh peppermint telah lama digunakan untuk sakit perut, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint mungkin bermanfaat bagi mereka yang mengalami sindrom iritasi mangkuk (IBS). Teh peppermint juga telah terbukti membantu meringankan gas dan meningkatkan pencernaan (dengan meningkatkan aliran empedu) serta membantu meredakan kram perut dan meredakan mual. Berasal dari bunga seperti aster, teh chamomile juga merupakan obat populer untuk mengobati sakit perut. Dikenal di Jerman sebagai "mampu melakukan apa saja, " teh chamomile telah terbukti mengurangi kejang otot, membantu mengobati pencernaan dan mengurangi perut kembung dan mulas.
Kredit: Demand StudiosPerut kesal? Minumlah teh. Jahe, peppermint, dan chamomile adalah teh herbal yang terbukti membantu mengatasi perut mual. Para peneliti percaya jahe mengandung bahan kimia yang tidak hanya bekerja di usus dan perut untuk mengurangi mual, tetapi juga mungkin di otak dan sistem saraf. Teh peppermint telah lama digunakan untuk sakit perut, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint mungkin bermanfaat bagi mereka yang mengalami sindrom iritasi mangkuk (IBS). Teh peppermint juga telah terbukti membantu meringankan gas dan meningkatkan pencernaan (dengan meningkatkan aliran empedu) serta membantu meredakan kram perut dan meredakan mual. Berasal dari bunga seperti aster, teh chamomile juga merupakan obat populer untuk mengobati sakit perut. Dikenal di Jerman sebagai "mampu melakukan apa saja, " teh chamomile telah terbukti mengurangi kejang otot, membantu mengobati pencernaan dan mengurangi perut kembung dan mulas.
7. Sakit kepala
8. Alergi
Mata yang gatal, bersin, dan kemacetan semuanya bisa menjadi gejala alergi musiman. Sementara beberapa alergi sangat parah sehingga memerlukan perhatian dari dokter, kasus yang lebih ringan sering dapat ditolong dengan pengobatan rumahan. Teh peppermint, teh hijau, dan teh jelatang dapat membantu mengurangi reaksi alergi. Peppermint mengandung sifat mentol yang dapat membantu memecah lendir dan membersihkannya dari tenggorokan dan hidung Anda. Teh hijau menyediakan antioksidan kuat (disebut EGCG) yang telah ditunjukkan dalam tes laboratorium untuk menghambat reaksi alergi; Namun, manfaatnya tidak terlihat bagi penderita alergi musiman. Bagi mereka yang menderita alergi musiman, teh jelatang dapat meningkatkan gejala seperti bersin, hidung tersumbat dan mata gatal karena teh memiliki sifat antihistamin yang dapat membantu mencegah serangan alergi terjadi di tempat pertama. Adapun apa yang harus dihindari: Teh chamomile sebenarnya bukan pilihan yang baik untuk orang dengan alergi ragweed karena dapat meningkatkan reaksi.
Kredit: Demand StudiosMata yang gatal, bersin, dan kemacetan semuanya bisa menjadi gejala alergi musiman. Sementara beberapa alergi sangat parah sehingga memerlukan perhatian dari dokter, kasus yang lebih ringan sering dapat ditolong dengan pengobatan rumahan. Teh peppermint, teh hijau, dan teh jelatang dapat membantu mengurangi reaksi alergi. Peppermint mengandung sifat mentol yang dapat membantu memecah lendir dan membersihkannya dari tenggorokan dan hidung Anda. Teh hijau menyediakan antioksidan kuat (disebut EGCG) yang telah ditunjukkan dalam tes laboratorium untuk menghambat reaksi alergi; Namun, manfaatnya tidak terlihat bagi penderita alergi musiman. Bagi mereka yang menderita alergi musiman, teh jelatang dapat meningkatkan gejala seperti bersin, hidung tersumbat dan mata gatal karena teh memiliki sifat antihistamin yang dapat membantu mencegah serangan alergi terjadi di tempat pertama. Adapun apa yang harus dihindari: Teh chamomile sebenarnya bukan pilihan yang baik untuk orang dengan alergi ragweed karena dapat meningkatkan reaksi.
9. Libido Boost
Meskipun Anda mungkin berpikir alkohol adalah minuman terbaik untuk membuat Anda bersemangat - dan tentu saja dapat membantu mengurangi hambatan - teh ginseng juga dapat membantu. Panax ginseng, yang umumnya dikenal sebagai ginseng Cina atau Korea, biasanya tumbuh di Cina Utara dan Korea. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, panax ginseng merangsang tubuh dan meningkatkan energi yang. Komponen aktif utama panax ginseng adalah ginsenosides, yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dukun Cina tradisional telah merekomendasikan ginseng Cina selama berabad-abad untuk meningkatkan vitalitas dan kesehatan seksual bagi kedua jenis kelamin. Panax ginseng telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu memerangi disfungsi ereksi, dan ginseng Amerika dapat membantu meningkatkan hasrat seksual dengan meningkatkan dopamin di otak.
Kredit: Demand StudiosMeskipun Anda mungkin berpikir alkohol adalah minuman terbaik untuk membuat Anda bersemangat - dan tentu saja dapat membantu mengurangi hambatan - teh ginseng juga dapat membantu. Panax ginseng, yang umumnya dikenal sebagai ginseng Cina atau Korea, biasanya tumbuh di Cina Utara dan Korea. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, panax ginseng merangsang tubuh dan meningkatkan energi yang. Komponen aktif utama panax ginseng adalah ginsenosides, yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dukun Cina tradisional telah merekomendasikan ginseng Cina selama berabad-abad untuk meningkatkan vitalitas dan kesehatan seksual bagi kedua jenis kelamin. Panax ginseng telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu memerangi disfungsi ereksi, dan ginseng Amerika dapat membantu meningkatkan hasrat seksual dengan meningkatkan dopamin di otak.
10. Nafas Buruk
Ketika sampai pada bau mulut, teh tertentu mungkin bisa membantu. Teh hitam penuh dengan polifenol, antioksidan kuat yang membantu menghentikan plak menempel ke gigi Anda. Bau mulut sering disebabkan oleh penumpukan plak serta masalah gigi lainnya. Penelitian juga menemukan polifenol dari teh hitam dan hijau menghancurkan pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan bahkan kanker mulut. Sedangkan untuk nafas segar minty, bukan kebetulan bahwa sebagian besar pasta gigi mengandung rasa peppermint. Memberikan rasa segar dan bersih, satu penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint membantu mengurangi bau mulut lebih dari obat kumur yang diproduksi laboratorium. Minumlah secangkir teh hitam, hijau, atau peppermint pada saat Anda ingin menyegarkan diri.
Kredit: Demand StudiosKetika sampai pada bau mulut, teh tertentu mungkin bisa membantu. Teh hitam penuh dengan polifenol, antioksidan kuat yang membantu menghentikan plak menempel ke gigi Anda. Bau mulut sering disebabkan oleh penumpukan plak serta masalah gigi lainnya. Penelitian juga menemukan polifenol dari teh hitam dan hijau menghancurkan pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan bahkan kanker mulut. Sedangkan untuk nafas segar minty, bukan kebetulan bahwa sebagian besar pasta gigi mengandung rasa peppermint. Memberikan rasa segar dan bersih, satu penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint membantu mengurangi bau mulut lebih dari obat kumur yang diproduksi laboratorium. Minumlah secangkir teh hitam, hijau, atau peppermint pada saat Anda ingin menyegarkan diri.
Bagaimana menurut anda?
Apakah kamu minum teh? Yang mana favoritmu? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami. Bagikan pengalaman Anda tentang bagaimana membuat perubahan gaya hidup telah memengaruhi hidup Anda, dan mungkin pengetahuan Anda akan membantu orang lain.
Kredit: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesApakah kamu minum teh? Yang mana favoritmu? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami. Bagikan pengalaman Anda tentang bagaimana membuat perubahan gaya hidup telah memengaruhi hidup Anda, dan mungkin pengetahuan Anda akan membantu orang lain.
