Menghindari barang-barang dalam kemasan yang sangat diproses dengan bahan-bahan yang terdengar lebih seperti percobaan di laboratorium (pikirkan: sirup jagung dan minyak terhidrogenasi) adalah no. Berkonsentrasi pada makan yang sehat, makanan utuh, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan adalah hal yang luar biasa, ya! Berikut adalah 10 resep makan mudah dan bersih yang bisa Anda buat dalam 15 menit atau kurang!
Menghindari barang-barang dalam kemasan yang sangat diproses dengan bahan-bahan yang terdengar lebih seperti percobaan di laboratorium (pikirkan: sirup jagung dan minyak terhidrogenasi) adalah no. Berkonsentrasi pada makan yang sehat, makanan utuh, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan adalah hal yang luar biasa, ya! Berikut adalah 10 resep makan mudah dan bersih yang bisa Anda buat dalam 15 menit atau kurang!
1. Musim Semi Sayuran Mangkuk Dengan Lem Dill Vinaigrette
Ingin membuat salad Anda benar-benar berharap untuk makan siang? Mulai di sini. Menggunakan beberapa bahan segar, Anda dapat mengubah salad dasar Anda menjadi bom rasa yang cerah.
KALORI: 415
Info Resep & Gizi: Mangkuk Sayuran Musim Semi Dengan Vinaigrette Lemony Dill
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMIngin membuat salad Anda benar-benar berharap untuk makan siang? Mulai di sini. Menggunakan beberapa bahan segar, Anda dapat mengubah salad dasar Anda menjadi bom rasa yang cerah.
KALORI: 415
Info Resep & Gizi: Mangkuk Sayuran Musim Semi Dengan Vinaigrette Lemony Dill
2. Berry Bliss Bowl
Mulailah hari Anda atau atasi keterpurukan sore Anda dengan mangkuk smoothie cantik ini yang dikemas dengan buah beri, antioksidan, dan bahan bakar otak. Itu sarat dengan lemak sehat dan protein nabati untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
CALORIES: 265
Resep & Info Gizi: Berry Bliss Bowl
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMMulailah hari Anda atau atasi keterpurukan sore Anda dengan mangkuk smoothie cantik ini yang dikemas dengan buah beri, antioksidan, dan bahan bakar otak. Itu sarat dengan lemak sehat dan protein nabati untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
CALORIES: 265
Resep & Info Gizi: Berry Bliss Bowl
3. Lobak Ramuan-Panggang
Lobak bakar adalah sahabat karib Anda. Secara tradisional dikenal karena gigitannya yang kuat, lobak dapat ditransformasikan secara ajaib dalam oven dengan sedikit minyak, garam laut dan banyak rempah segar. Makan ini sebagai sisi atau atasnya dengan telur rebus untuk sarapan rendah karbohidrat yang sehat.
CALORIES: 73
Resep & Info Gizi: Lobak Ramuan-Panggang
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMLobak bakar adalah sahabat karib Anda. Secara tradisional dikenal karena gigitannya yang kuat, lobak dapat ditransformasikan secara ajaib dalam oven dengan sedikit minyak, garam laut dan banyak rempah segar. Makan ini sebagai sisi atau atasnya dengan telur rebus untuk sarapan rendah karbohidrat yang sehat.
CALORIES: 73
Resep & Info Gizi: Lobak Ramuan-Panggang
4. Kohlrabi Slaw Dengan Vinaigrette Jeruk Darah
Kohlrabi adalah sayuran yang kebanyakan orang tidak tahu harus berbuat apa. Irisan mentah, ini mirip dengan tekstur apel yang renyah dan rasa batang brokoli (batang brokoli lunak dan lezat ketika kulit luar yang keras dihilangkan, ngomong-ngomong!). Julienne dan melemparkan mereka dengan jeruk citrus, dan Anda akan ketagihan.
KALORI: 125
Resep & Info Gizi: Kohlrabi Slaw Dengan Vinaigrette Oranye Darah
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKohlrabi adalah sayuran yang kebanyakan orang tidak tahu harus berbuat apa. Irisan mentah, ini mirip dengan tekstur apel yang renyah dan rasa batang brokoli (batang brokoli lunak dan lezat ketika kulit luar yang keras dihilangkan, ngomong-ngomong!). Julienne dan melemparkan mereka dengan jeruk citrus, dan Anda akan ketagihan.
KALORI: 125
Resep & Info Gizi: Kohlrabi Slaw Dengan Vinaigrette Oranye Darah
5. Perebutan Telur Barat Daya
Telur cocok untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Perebutan ini sangat mudah dan beraroma Anda akan menempatkannya di rotasi Anda untuk ketiga kali makan. Rempah-rempah dari Barat Daya memberikan tambahan rasa ekstra pada piring yang akan membangkitkan selera Anda dan membuat "sehat" tetap menarik.
KALORI: 409
Info Resep & Gizi: Perebutan Telur Barat Daya
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMTelur cocok untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Perebutan ini sangat mudah dan beraroma Anda akan menempatkannya di rotasi Anda untuk ketiga kali makan. Rempah-rempah dari Barat Daya memberikan tambahan rasa ekstra pada piring yang akan membangkitkan selera Anda dan membuat "sehat" tetap menarik.
KALORI: 409
Info Resep & Gizi: Perebutan Telur Barat Daya
6. Salad Mangga Dengan Krim Kelapa Lemony
Buat hidangan penutup tetap simpel dengan mangga yang sangat matang dengan topping zesty coconut cream. Ini sangat memuaskan (dan juga cantik!) Dan sedikit dipermanis dengan madu atau sirup maple. Dan itu adalah cara terbaik untuk menggunakan permen alami.
CALORIES: 185
Info Resep & Gizi: Salad Mangga Dengan Krim Kelapa Lemony
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMBuat hidangan penutup tetap simpel dengan mangga yang sangat matang dengan topping zesty coconut cream. Ini sangat memuaskan (dan juga cantik!) Dan sedikit dipermanis dengan madu atau sirup maple. Dan itu adalah cara terbaik untuk menggunakan permen alami.
CALORIES: 185
Info Resep & Gizi: Salad Mangga Dengan Krim Kelapa Lemony
7. Penne Satu Pot Dengan Kembang Kol dan Kacang Putih
Makan pasta seringkali bisa membuat Anda merasa terbebani. Kiat pro: Buat piring itu perbandingan 1: 1: 1 dari pasta dengan sayuran dengan protein. Kombinasi kacang putih kembang kol-bunga kol sulit dikalahkan dan sangat mudah dibuat dalam waktu kurang dari 15 menit hanya dalam satu pot. Tambahkan beberapa rempah segar untuk rasa dan kecerahan ekstra.
KALORI: 219
Info Resep & Gizi: Penne Satu Pot Dengan Kembang Kol dan Kacang Putih
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMMakan pasta seringkali bisa membuat Anda merasa terbebani. Kiat pro: Buat piring itu perbandingan 1: 1: 1 dari pasta dengan sayuran dengan protein. Kombinasi kacang putih kembang kol-bunga kol sulit dikalahkan dan sangat mudah dibuat dalam waktu kurang dari 15 menit hanya dalam satu pot. Tambahkan beberapa rempah segar untuk rasa dan kecerahan ekstra.
KALORI: 219
Info Resep & Gizi: Penne Satu Pot Dengan Kembang Kol dan Kacang Putih
8. Bola Daya Selai Kacang
KALORI: 157
Info Resep & Gizi: Balls Power Butter Selai Kacang
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKALORI: 157
Info Resep & Gizi: Balls Power Butter Selai Kacang
9. Mie Wortel Dengan Wijen dan Kedelai
Mie wortel (dan sayuran lainnya) benar-benar sedang tren. Mereka memasak super cepat dan sangat memuaskan - tetapi tanpa semua karbohidrat dan berat hidangan pasta yang khas. Bonus: Wortel ada di musim sepanjang tahun, menjadikannya pilihan yang sangat terjangkau.
KALORI: 145
Resep & Info Gizi: Mie Wortel Dengan Wijen dan Kedelai
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMMie wortel (dan sayuran lainnya) benar-benar sedang tren. Mereka memasak super cepat dan sangat memuaskan - tetapi tanpa semua karbohidrat dan berat hidangan pasta yang khas. Bonus: Wortel ada di musim sepanjang tahun, menjadikannya pilihan yang sangat terjangkau.
KALORI: 145
Resep & Info Gizi: Mie Wortel Dengan Wijen dan Kedelai
10. Kaldu Garlicky-Ginger
Gunakan kaldu sayur berkualitas - baik versi rumahan atau yang dibeli di toko dengan kadar natrium rendah - dan Anda akan terkejut melihat betapa mudah dan enaknya hidangan ini. Rasa jahe dan bawang putih yang kuat bersinar melalui tanpa menjadi sombong, sambil menawarkan sejumlah besar sifat penambah kekebalan dan anti-inflamasi. Sedap dengan sendirinya untuk camilan yang menenangkan atau tambahkan sayuran favorit Anda, kecambah dan mungkin bahkan telur rebus lunak untuk hidangan lengkap.
KALORI: 30
Resep & Info Gizi: Garlicky-Ginger Broth
Kredit: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMGunakan kaldu sayur berkualitas - baik versi rumahan atau yang dibeli di toko dengan kadar natrium rendah - dan Anda akan terkejut melihat betapa mudah dan enaknya hidangan ini. Rasa jahe dan bawang putih yang kuat bersinar melalui tanpa menjadi sombong, sambil menawarkan sejumlah besar sifat penambah kekebalan dan anti-inflamasi. Sedap dengan sendirinya untuk camilan yang menenangkan atau tambahkan sayuran favorit Anda, kecambah dan mungkin bahkan telur rebus lunak untuk hidangan lengkap.
KALORI: 30
Resep & Info Gizi: Garlicky-Ginger Broth
