Jalan pagi memiliki banyak manfaat dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas Anda. Jalan pagi tidak memerlukan keanggotaan gym dan tidak ada peralatan khusus selain sepasang sepatu berjalan yang baik, dan itu bisa dilakukan di lingkungan Anda sendiri. Jalan pagi sangat bermanfaat bagi orang-orang yang tidak banyak gerak-gerik yang mencari cara untuk kembali ke gaya hidup aktif.
Membakar lemak
Jalan pagi membantu membakar lemak. Menurut Jessica Matthews, MS, suatu bentuk latihan aerobik intensitas rendah seperti berjalan membakar 60 persen kalori dari lemak, dibandingkan dengan 35 persen kalori yang dibakar dari lemak pada latihan kardiovaskular intensitas tinggi. Meskipun benar bahwa olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan, berjalan kaki di pagi hari membakar cukup banyak kalori sehingga jika Anda konsisten melakukannya, Anda akan dapat kehilangan kelebihan lemak.
Sindrom Metabolik
Sindrom metabolik adalah konstelasi faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Ini termasuk tekanan darah tinggi, intoleransi glukosa, kadar kolesterol HDL yang rendah, kadar trigliserida yang tinggi, dan resistensi insulin. Andreas Katsiaras, Ph.D., menyatakan bahwa bahkan mereka yang melakukan olahraga aerobik selama tiga jam seminggu seperti berjalan kaki memiliki kemungkinan 50% lebih rendah untuk didiagnosis dengan sindrom metabolik dibandingkan mereka yang tetap menetap.
Manfaat Psikologis
Jalan pagi juga memiliki manfaat psikologis. Christian Finn, MS, menyamakan pagi berjalan dengan "cara yang bagus untuk menjebak Anda untuk hari itu." Menghabiskan beberapa menit berjalan setiap pagi membantu Anda memusatkan pikiran, menyegarkan, dan membantu Anda selangkah lebih dekat untuk menjadikan gaya hidup sehat sebagai perubahan permanen. Jalan pagi menawarkan kesempatan untuk menciptakan perasaan pertama yang baik di pagi hari dan mempertahankan perasaan itu sepanjang hari.
Meredakan
Jalan pagi adalah cara mudah untuk memulai berolahraga. Jika Anda telah lama duduk, jika Anda kembali dari cedera serius atau pulih dari kondisi kesehatan, atau jika Anda membawa banyak kelebihan berat badan, berjalan pagi hari merupakan salah satu cara termudah untuk mulai menambah olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Jalan pagi tidak membutuhkan apa pun selain sepatu yang bagus dan keinginan untuk menjadi sehat.
