Blok yoga sangat berguna ketika Anda membutuhkan stabilisasi ekstra dalam menyeimbangkan pose atau perlu memodifikasi sudut lutut saat duduk. Tentu saja, ini bukan satu-satunya kegunaan untuk properti berharga ini pertama kali dipopulerkan oleh yogi dan guru legendaris BKS Iyengar.
Anda tidak selalu memiliki akses ke blok, tetapi itu tidak berarti latihan Anda harus menderita. Jika Anda berada di jalan dan tidak mengemasnya di koper Anda, atau memiliki latihan di rumah dan belum sempat mendapatkannya, tidak apa-apa. Banyak item dapat bertahan, tergantung pada apa Anda ingin menggunakan blok.
Blok standar
Dimensi blok standar adalah 4 x 6 x 9 inci. Biasanya terbuat dari busa, gabus atau kayu. Busa memiliki sedikit memberi dan paling tidak kokoh, tetapi paling lembut pada bagian tubuh yang sensitif seperti punggung atau kepala Anda. Gabus dan balok kayu menawarkan stabilitas yang lebih besar, tetapi biasanya memiliki label harga yang lebih tinggi.
: Blok Yoga: Gabus vs. Busa
Anda juga dapat menemukan blok sekitar setengah ukuran blok standar. Biasanya, ini tersedia di Iyengar khusus atau studio yoga restoratif. Banyak pekerjaan pengganti yang terdaftar dapat bertahan untuk blok ukuran ini juga.
Buku
Buku hard cover menjadi pengganti yoga block yang bagus, terutama jika Anda tidak ingin membaca lagi. Pilih buku dengan ukuran yang sesuai, tergantung pada apa yang ingin Anda gunakan untuk latihan.
Buku yang lebih besar dan lebih tebal seperti kamus atau ensiklopedia lama berfungsi sebagai perpanjangan tangan Anda yang baik, sehingga Anda bisa lebih seimbang dalam pose Half-Moon. Gunakan buku untuk mendukung dahi Anda jika tidak menyentuh lantai dengan mudah, seperti pose Child. Setumpuk buku mengangkat pinggul Anda di Bridge. Rekatkan buku-buku tua atau bungkus dengan handuk untuk menciptakan ketinggian yang Anda butuhkan.
Tubuhmu
Beberapa yogi puritan menantang Anda untuk menyingkirkan alat peraga dan menggunakan tubuh Anda untuk memodifikasi. Alih-alih menggunakan balok untuk memanjangkan lantai lebih dekat ke tangan Anda dalam Standing Forward Bend, cukup tekuk lutut Anda untuk mencapai tanah. Jika Anda menggunakan balok untuk mencapai lantai dalam Triangle, puaskan tangan Anda menempel pada tulang kering atau paha Anda.
Handuk atau Selimut
Handuk atau selimut tidak dapat memberikan dukungan yang kokoh, tetapi dapat membantu mengangkat pinggul Anda untuk membuat Seated Forward Folds lebih nyaman. Cukup lipat kain menjadi persegi tebal dan duduk setengah mati untuk menaikkan pinggul Anda. Anda akan melihat membungkuk dari pinggul lebih mudah diakses, nyaman dan memuaskan. Bantal yang kokoh adalah pengganti yang bagus.
Handuk terlipat juga menopang lutut luar Anda saat dipadukan dengan pose Berbaring atau Duduk. Alih-alih menempatkan balok di bawah lutut Anda di Savasana untuk melepaskan tulang belakang Anda dan membuatnya lebih nyaman, gunakan handuk atau selimut yang digulung.
Blok biasanya digunakan untuk menciptakan kesadaran dan intensitas yang lebih besar dalam pose tertentu. Handuk yang digulung memiliki tujuan yang sama ketika diletakkan di antara paha Anda dalam pose Bridge atau Dolphin.
Item Pantry
Satu kaleng kacang atau pasta seukuran keluarga cukup tinggi untuk menopang tangan Anda di Half-Moon. Gunakan kaleng di bawah masing-masing tangan untuk membantu Anda mengangkat pose Skala.
Jika menggunakan produk makanan membuat Anda kesal, pertimbangkan kendi deterjen cair atau sekotak bubuk binatu. Sebuah kaleng kopi kosong atau panci masak terbalik bisa digunakan untuk keseimbangan juga.
