Apakah air minum akan mengurangi lemak perut? Ini tentu bisa membantu. Air tidak hanya merupakan cara bebas kalori untuk memuaskan dahaga Anda, tetapi juga membantu Anda kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit. Tetap terhidrasi juga merupakan kunci untuk mengecilkan pinggang Anda.
Minumlah, Langsing
Sebanyak 60 persen tubuh Anda terbuat dari air, menurut USGS. Otak dan jantung Anda hampir tiga perempat air, paru-paru Anda adalah 83 persen air, dan otot dan ginjal Anda hampir 80 persen air. Bahkan tulang Anda adalah 31 persen air.
Tak perlu dikatakan, sangat penting untuk minum cairan yang cukup setiap hari untuk menggantikan kehilangan melalui keringat, urin, dan cairan lainnya. Tapi tidak semua cairan diciptakan sama. Soda dianggap sebagai cairan; begitu juga susu dan teh manis. Minuman kopi yang manis juga dapat membantu hidrasi harian Anda.
Tetapi air memiliki sesuatu untuk itu sehingga cairan lain itu tidak - bebas kalori. Anda dapat meminumnya sebanyak yang Anda inginkan, dan Anda tidak perlu khawatir tentang hal itu menambah kalori ke total harian Anda.
Hanya dengan memotong satu kaleng soda manis saat makan siang dan menggantinya dengan segelas air dingin - atau air soda - dapat menghemat 155 kalori sehari. Lakukan itu lebih dari seminggu, dan Anda akan menghemat 1.085 kalori. Menurut Mayo Clinic, ada 3.500 kalori dalam satu pon lemak. Memberikan soda setiap hari selama sebulan dan minum air putih, secara teori, dapat membantu Anda menurunkan 1, 25 pon lemak.
Tip
Tidak semua kalori yang terbakar berasal dari lemak. Terutama ketika Anda pertama kali mulai berdiet, tubuh Anda dapat membakar zat-zat lain untuk bahan bakar, termasuk karbohidrat dan protein yang disimpan, menurut sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics pada Juni 2014. Setelah mempertahankan defisit kalori selama beberapa hari hingga berminggu-minggu, tubuh Anda akan mulai membakar lemak lebih cepat.
Batasi Nafsu Makan Anda
Coba ini: Lain kali Anda benar-benar lapar, tuangkan segelas besar air untuk diri sendiri, minumlah, lalu lihat bagaimana perasaan Anda. Kemungkinannya adalah Anda tidak akan merasa rakus seperti yang Anda lakukan sebelum hidrasi.
Air itu bebas kalori dan nutrisi, tetapi masih memakan ruang di perut Anda. Jadi Anda bisa minum segelas air ketika Anda merasa lapar tetapi itu belum waktunya makan, dan Anda akan menghindari menambahkan kalori ekstra yang tidak perlu ke total Anda. Anda juga bisa minum segelas besar air sebelum Anda duduk untuk makan, dan ini bisa membantu Anda makan lebih sedikit.
Selain itu, orang sering mengira kelaparan haus, lapor Mayo Clinic. Anda mungkin tergoda untuk meraih camilan padahal sebenarnya yang Anda butuhkan adalah segelas air tinggi. Ketika rasa lapar menyerang di antara waktu makan, Yayasan Penyakit Ginjal Polikistik merekomendasikan minum segelas air, kemudian menunggu 15 menit untuk melihat apakah Anda masih lapar. Tetap terhidrasi sehingga Anda tidak menjadi haus (haus adalah tanda bahwa Anda sudah mengalami dehidrasi) dapat membantu mencegah pesan campuran ini.
Tip
Anda tidak bisa mengurangi lemak. Anda mungkin ingin mendapatkan perut rata dengan tenggat waktu tertentu, tetapi tubuh Anda tidak terlalu peduli. Ini akan memobilisasi toko lemak dari tempat yang paling nyaman, tanpa memperhatikan harapan dan impian Anda. Tapi bersabarlah; jika Anda tetap dengan diet Anda, Anda akan mulai menumpahkan lemak perut.
Buat Air Menarik
Minum gelas demi gelas air ledeng suam-suam kuku setiap hari dapat membuat lebih sulit untuk menolak kaleng soda dingin. Jadi, kreatiflah.
Pertama-tama, berinvestasi dalam filter air yang membuat air Anda terasa bersih dan segar. Simpanlah air dingin di dalam lemari es, yang seringkali terasa lebih enak daripada air bersuhu ruangan. Jika Anda terbiasa dengan soda soda, minumlah air Anda dengan gelembung. Ada banyak merek air soda dengan rasa alami dan tidak ada kalori yang tersedia di pasaran.
Pilihan yang lebih ramah lingkungan dan ramah lingkungan adalah membumbui air Anda sendiri. Menambahkan mentimun, mint, raspberry segar, jahe, irisan lemon atau oranye, atau kombinasi apa pun menggiurkan lidah Anda dan membantu mencegah rasa lapar. Ada pilihan yang tak ada habisnya, jadi air tidak harus membosankan lagi.
