Banyak orang, ketika mereka berpikir untuk berolahraga, membayangkan sepatu lari, treadmill, barbel, dan ruang berat dengan latihan khusus khusus. Namun, kenyataannya adalah bahwa banyak tugas dan tugas yang perlu Anda lakukan setiap hari dapat memberikan latihan seluruh tubuh yang sempurna. Misalnya, tindakan memotong kayu yang sederhana namun sulit dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda dan meningkatkan kekuatan Anda. Kayu membelah dan latihan fungsional lainnya memberikan latihan yang efisien yang juga membantu Anda menyelesaikan hal-hal yang perlu dilakukan di sekitar rumah Anda.
Formulir Pemisahan Kayu
Bentuk yang digunakan untuk membelah kayu adalah potongan ayunan seluruh tubuh yang menyapu dari sisi tubuh Anda, melewati kepala Anda dan turun di depan Anda untuk memukul balok kayu pada tunggul. Kaki Anda harus ditempatkan sedikit lebih lebar dari bahu Anda untuk keseimbangan. Gunakan pegangan dua tangan yang kencang pada kapak, dan pegang kapak di dekat bagian bawah gagang. Putar di pinggang saat Anda mengangkat kapak dari sisi Anda dan membawanya ke atas kepala Anda. Luruskan lengan Anda dan jaga agar tetap terkunci. Putar di bahu. Saat Anda membawa kapak ke bawah, seret bilah ke tengah balok kayu.
Otot Digunakan
Tindakan memotong kayu standar memanfaatkan banyak kelompok otot utama dalam tubuh. Ayunan dimulai saat Anda mendorong kaki Anda ke tanah, yang mengaktifkan paha belakang, betis, paha depan, dan otot gluteal. Kekuatan yang diperlukan untuk ayunan juga dihasilkan di latissimus dorsi, trapezius bagian bawah dan tengah, deltoids, obliques dan pectoral. Aktivitas ini juga menargetkan berbagai kelompok otot yang lebih kecil untuk menstabilkan Anda saat Anda menyelesaikan ayunan.
Manfaat lain
Membelah kayu juga merupakan latihan intensitas rendah yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular saat Anda melakukannya dengan mantap untuk waktu yang lama. Pengulangan konstan ayunan menggunakan bentuk yang tepat akan meningkatkan denyut jantung Anda, membakar kalori dan meningkatkan sirkulasi. Selain itu, gerakan cairan tidak mempengaruhi sendi Anda karena latihan ini pada dasarnya tidak menimbulkan beban. Membelah kayu beberapa kali seminggu juga akan membantu Anda mengembangkan kebugaran aerobik, memungkinkan Anda untuk secara efisien mengambil oksigen saat Anda melakukan aktivitas fisik.
Pengingat Keamanan
Dengan menggunakan alat pemotong tajam seperti kapak kayu, perawatan khusus harus dilakukan untuk menghindari kecelakaan dan cedera serius. Jauhkan semua bagian tubuh dari penurunan kapak. Berhati-hatilah untuk menjaga agar kaki dan kaki Anda tidak terjepit. Posisikan kayu secara langsung pada blok perajang, dan pastikan tidak ada bagian dari kayu yang menggantung di setiap tepi blok. Gunakan kapak yang tajam.
