Angina adalah jenis nyeri dada yang terjadi ketika aliran darah ke jantung Anda tidak adekuat. Ini bisa menjadi prekursor penyakit jantung. Olahraga umumnya baik untuk kesehatan jantung, tetapi Anda harus mendekatinya dengan hati-hati ketika Anda memiliki angina untuk memastikan Anda tidak menyebabkan lebih banyak kerusakan pada diri sendiri.
Jenis-jenis Angina
Dua jenis utama angina adalah angina stabil dan tidak stabil. Angina stabil adalah kondisi kronis di mana Anda mengalami sakit dada selama aktivitas fisik, seperti saat Anda berolahraga. Angina stabil dapat diprediksi; Anda akan sering tahu kapan harus menunggu satu episode dan berapa lama gejalanya akan berlangsung. Angina yang tidak stabil lebih acak; Anda akan merasakan sakit ketika Anda beristirahat, dan gejalanya muncul tiba-tiba dalam pola yang tidak terduga.
Pencegahan dan Latihan Angina
Berolahraga dalam jumlah sedang dapat membantu Anda mencegah serangan angina dan menurunkan risiko penyakit jantung, menurut National Institutes of Health. Risiko Anda untuk masalah jantung, termasuk angina, meningkat ketika Anda kelebihan berat badan. Olahraga harian dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, mengelola kadar glukosa dan kolesterol darah Anda, serta mengurangi stres Anda. MayoClinic.com melaporkan bahwa mengurangi stres melalui perubahan gaya hidup dapat menjadi bagian dari perawatan angina. Endorfin yang dikeluarkan tubuh Anda selama berolahraga dapat membantu Anda merasa kurang stres dan rileks, yang dapat membawa perubahan fisik yang positif. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kondisi Anda sebelum menggunakan olahraga sebagai perawatan untuk angina.
Mondar-mandir Sendiri
Ketika Anda mulai berolahraga di bawah pengawasan dokter Anda, penting untuk mengatur kecepatan diri sendiri agar rasa sakit angina stabil tidak akan mengatasi upaya Anda. Dr. Julian Whitaker dari Whitaker Wellness Institute yang berbasis di California menjelaskan bahwa orang yang memiliki angina stabil hampir selalu mengalami ketidaknyamanan pada awal latihan, tetapi menghentikan aktivitas tidak selalu merupakan satu-satunya solusi. Melonggarkan latihan dan melambat dapat menyebabkan rasa sakit menghilang saat latihan memperkuat jantung dan seluruh tubuh Anda.
Pertimbangan
Banyak kondisi medis, termasuk angina, dapat membaik melalui olahraga, tetapi hanya jika dikombinasikan dengan metode perawatan lainnya. Dalam kasus angina, menyesuaikan gaya hidup Anda dengan makan makanan sehat dan bergizi dan berhenti merokok juga merupakan bagian dari perawatan. Obat-obatan seperti nitrogliserin dapat diresepkan untuk meminimalkan rasa sakit akibat serangan angina; minum obat-obatan Anda dan ikuti perintah dokter Anda bahkan jika Anda berolahraga untuk mengendalikan kondisi Anda.
