Dengan rasa asam manis dan daging yang berair, jeruk bali adalah suguhan lezat yang bisa Anda makan larut malam tanpa merasa bersalah.
Namun, buah lezat ini bersifat asam, dan makan jeruk bali di malam hari dapat memperburuk sakit maag bagi sebagian orang, yang seringkali lebih buruk saat berbaring. Grapefruit juga dapat mengganggu efektivitas beberapa obat yang mungkin Anda minum sebelum tidur, dalam hal ini Anda harus memilih camilan sebelum tidur yang berbeda.
Makan Grapefruit Sebelum Tidur Dengan Mulas
Ini menyegarkan, rendah kalori dan penuh serat untuk mencegah lapar saat Anda tidur sebentar. Dibandingkan dengan camilan larut malam yang kurang sehat yang sering dipilih orang, grapefruit adalah pilihan yang bagus, terutama jika Anda memperhatikan berat badan Anda.
Jika Anda mengalami mulas, Anda mungkin ingin menghindari. AARP mengatakan jeruk bali adalah salah satu makanan terburuk yang dapat Anda makan sebelum tidur jika Anda menderita mulas, dan WebMD melaporkan jeruk bali adalah salah satu pemicu utama mulas.
Lebih buruk lagi, banyak orang memperhatikan bahwa gejala sakit maag mereka lebih buruk di malam hari. Saat Anda berbaring, makanan tidak bisa membersihkan kerongkongan. Jika Anda makan jeruk bali tepat sebelum Anda berbaring, itu bisa berarti kesulitan ganda.
Selain itu, Dr. Robynne Chutkan, pendiri Digestive Center for Wellness di Chevy Chase, Maryland, mengatakan kepada WebMD bahwa efeknya lebih signifikan pada perut kosong. Tergantung pada saat Anda makan malam, itu dapat memperburuk masalah.
Tidak semua orang mengalami mulas; banyak orang mungkin bisa makan jeruk bali sebelum tidur tanpa masalah. Jika Anda makan jeruk bali sebelum tidur dan memiliki masalah, Anda akan tahu untuk menghindarinya di masa depan.
Jus Grapefruit dan Obat-obatan
Usus Anda mengandung bahan kimia yang diperlukan untuk memecah obat. Jus jeruk bali dapat mengganggu bahan kimia itu dan menghentikannya melakukan tugasnya. Ketika ini terjadi, kadar obat dalam darah meningkat dan obat menjadi lebih manjur. Risiko overdosis juga meningkat.
Misalnya, menurut tinjauan 2013 di Canadian Medical Association Journal, obat antihipertensi felodipine, memiliki ketersediaan hayati oral hanya 15 persen. Oleh karena itu, dokter meresepkan tingkat dosis yang memperhitungkannya. Namun, tanpa bahan kimia usus memecahnya, ketersediaan hayati bisa jauh lebih tinggi dan meningkatkan efek obat dengan cara yang berpotensi berbahaya.
Tidak semua obat berinteraksi dengan grapefruit. Jenis obat yang biasa berinteraksi termasuk obat untuk:
- Memerangi infeksi
- Menurunkan kolesterol
- Mengobati tekanan darah tinggi
- Mengobati masalah jantung
- Mencegah penolakan organ pada penerima transplantasi
Jika Anda khawatir bahwa salah satu obat Anda dapat berinteraksi dengan grapefruit, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum menikmati buah sebelum tidur, atau pada waktu lain dalam sehari. Ingatlah bahwa interaksi dapat terjadi hingga tiga hari setelah Anda menghentikan penggunaan obat.
Minum Jus Grapefruit Sebelum Tidur
Anda mungkin berpikir bahwa makan jeruk bali dan minum jus jeruk bali sebelum tidur adalah hal yang sama, tetapi mereka tidak. Jus buah adalah sumber gula terkonsentrasi. Saat Anda minum jus, gula diserap dengan cepat ke dalam aliran darah Anda, yang dapat menyebabkan gelombang energi - tepat ketika Anda mencoba untuk tertidur.
Setelah gula diserap, gula darah Anda turun, seringkali di bawah tingkat normal. Menurut University Health News, ini dapat menyebabkan ledakan energi kedua karena kelenjar adrenal Anda melepaskan hormon stres untuk mengembalikan kadar gula darah Anda kembali normal. Peningkatan hormon stres ini dapat meningkatkan stres, yang dapat menyebabkan bangun tiba-tiba di malam hari.
Grapefruit utuh mengandung serat - 4 gram per buah - yang membantu memperlambat penyerapan gula dan menjaga gula darah stabil. Jika Anda akan memiliki jeruk bali sebelum tidur, lebih baik makan buah utuh daripada minum jus.
