Efek samping dari suplemen yodium

Yodium ditemukan secara alami di tanah dan air laut. Di dalam tubuh Anda, kelenjar tiroid membutuhkannya untuk menghasilkan hormon. Tanpa cukup yodium, efek samping dapat terjadi. Ini dapat mencakup tiroid yang membesar, serta ketidakmampuan belajar pada bayi dari ibu yang kekurangan yodium.

Tanpa cukup yodium, efek samping dapat terjadi. Credit: Towfiqu Photography / Moment / GettyImages

Berapa banyak yang Anda butuhkan?

Tubuh Anda tidak membuat yodium, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Diperlukan yodium yang cukup untuk membuat hormon tiroid yang disekresikan ke dalam darah Anda dan dibawa ke setiap jaringan dalam tubuh. Mereka mengatur metabolisme Anda dan memasok energi, menjaga suhu tubuh Anda dan membantu menjaga otak, jantung, dan otot Anda bekerja secara normal.

National Institutes of Health (NIH) menyarankan jumlah yodium yang disarankan yang perlu Anda konsumsi setiap hari dari makanan atau suplemen untuk menjaga kesehatan. Jumlah ini bervariasi tergantung pada usia Anda sebagai berikut:

Anak-anak berusia 1 hingga 8 tahun - 90 mikrogram;
Anak-anak berusia 9 hingga 13 tahun - 120 mikrogram
Dewasa: 150 mikrogram
Wanita hamil dan menyusui: 220 hingga 290 mikrogram

Beberapa makanan kaya nutrisi ini secara alami. Rumput laut kering, seperti nori, rumput laut, kombu dan wakame, adalah salah satu sumber makanan terbaik, tetapi jumlah yodium sangat bervariasi dari satu varietas ke varietas lainnya. Per gram, rumput laut utuh atau lembaran dapat mengandung 11 hingga 1.989 persen dari asupan harian yang direkomendasikan, menurut NIH.

Sumber makanan yodium baik lainnya adalah makanan laut, produk susu, biji-bijian dan telur. Kandungan yodium dalam buah-buahan dan sayuran tergantung pada tanah dan pupuk yang digunakan, dan bahwa daging dan produk susu bervariasi tergantung pada konsentrasi yodium dalam makanan yang dikonsumsi hewan.

Kebanyakan orang Amerika dapat dengan mudah mempertahankan asupan yodium yang cukup dari garam beryodium yang digunakan di meja dan saat memasak. Garam beryodium sering ditambahkan ke makanan komersial selama pemrosesan dan persiapan. Satu sendok teh mengandung sekitar 180 mikrogram yodium.

Apa Penyebab Kekurangan Yodium?

Jumlah yodium di bawah 10 hingga 20 mikrogram per hari dapat menyebabkan hipotiroidisme, yang terjadi ketika jumlah hormon yang diproduksi oleh tiroid tidak mencukupi. Hal ini sering menyebabkan kelenjar tiroid membesar, menyebabkan gondok. Bukti gondok biasanya ditunjukkan oleh leher bengkak, catatan Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Secara historis, defisiensi yodium dalam proporsi epidemi di AS, tetapi dengan penambahan yodium ke garam, orang Amerika yang memiliki kadar yodium rendah jarang terjadi. Namun, di beberapa negara, kekurangan yodium tetap menjadi masalah kesehatan masyarakat. Sekitar 30 persen populasi dunia berisiko mengalami kondisi ini, seperti dilansir American Thyroid Association.

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko kadar yodium yang tidak memadai, seperti yang ditunjukkan oleh NIH:

Tinggal di daerah dengan tanah yang kekurangan yodium atau mengonsumsi makanan dari daerah ini.

Konsumsi goitrogen, yang merupakan zat yang mengganggu penyerapan yodium di tiroid. Makanan tinggi goitrogen termasuk kedelai, kubis, brokoli, kembang kol dan sayuran silangan lainnya.

Individu yang tidak menggunakan garam beryodium. Menggunakan garam Himalaya pink atau garam laut yang tidak difortifikasi mungkin tidak menyediakan jumlah yodium yang memadai.

Wanita hamil yang tidak mengkonsumsi produk susu atau mereka yang membatasi asupan garam.

Apakah Anda Membutuhkan Suplemen?

Jika Anda berisiko kekurangan, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen yodium. Konsekuensi dari kekurangan yodium bisa serius. Dengan mengonsumsi suplemen yodium, manfaatnya bisa termasuk mengurangi beberapa efek buruk, seperti penyakit tiroid dan bahkan kanker.

Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, beberapa konsekuensi dari kadar yodium yang rendah, serta cara nutrisi ini dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda termasuk:

Infertilitas: Kekurangan yodium dapat menyebabkan wanita berhenti ovulasi, menyebabkan infertilitas.

Nyeri payudara: Kadar yodium yang memadai dapat membantu meringankan rasa sakit akibat penyakit payudara fibrokistik, suatu kondisi jinak yang ditandai oleh payudara yang kental, nyeri, dan berserat, seperti yang dilaporkan oleh NIH. Mengambil 3.000 hingga 6.000 mikrogram yodium molekuler selama lima bulan dapat membantu mengurangi nyeri dan nyeri pada jaringan payudara yang berkaitan dengan siklus menstruasi mereka, kata Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.

Risiko kanker: Kekurangan yodium dapat berkontribusi pada penyakit autoimun tiroid, yang dapat meningkatkan risiko kanker tiroid dan kemungkinan kanker lainnya, seperti prostat, payudara, endometrium, dan ovarium.

Kehamilan: Kekurangan yodium pada wanita hamil dapat menyebabkan kerusakan parah dalam perkembangan otak dan pertumbuhan janin, serta lahir mati dan keguguran. Asupan yang cukup setelah lahir juga penting untuk memberikan yodium dalam ASI untuk perkembangan intelektual dan fisik yang tepat pada bayi dan anak-anak.

Manfaat yodium pada kulit: Yodium sering diterapkan pada kulit untuk gangguan peradangan seperti dermatitis, eksim dan psoriasis. Ini membantu membunuh kuman dan menyembuhkan luka dan digunakan dalam pengobatan borok kaki vena dan dapat mengurangi kemungkinan infeksi di masa depan.

Infeksi gusi: Yodium kadang-kadang diterapkan di dalam mulut untuk mencegah rasa sakit atau untuk mengobati penyakit gusi, atau periodontitis, dan mengurangi perdarahan setelah pencabutan gigi.

Kondisi tiroid: suplemen yodium dapat meningkatkan hipertiroidisme tiroid dan benjolan pada tiroid yang disebut nodul tiroid _._

Kesehatan mata: Yodium dapat membantu mengurangi pembengkakan di mata bayi dan mengurangi kehilangan penglihatan pada orang dengan borok kornea. Ini mungkin juga efektif dalam perawatan mata merah jambu.

Paparan radiasi: Suplemen yodium efektif melindungi terhadap paparan radiasi dalam keadaan darurat radiasi.

Efek Samping Yodium

Asupan yodium yang berlebihan dari suplemen dapat menyebabkan beberapa gejala yang sama dengan defisiensi yodium, termasuk gondok dan hipotiroidisme. Batas atas yodium telah ditetapkan sebagai panduan untuk dosis maksimum yang harus Anda ambil dari suplemen.

Untuk remaja, jumlah ini adalah 900 mikrogram. Untuk orang dewasa 19 tahun ke atas, dosis maksimum adalah 1.100 mikrogram, menurut NIH.

Mengambil suplemen yodium cair atau tablet serta multivitamin yang mengandung yodium dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang, seperti yang dicatat oleh US National Library of Medicine. Ini mungkin termasuk:

Mual
Sakit perut
Hidung beringus
Sakit kepala
Rasa logam
Diare

Mengonsumsi yodium dalam jumlah besar atau menggunakannya dalam jangka waktu lama dalam dosis yang lebih tinggi daripada tingkat atas yang dapat ditoleransi tanpa pengawasan dokter dapat meningkatkan keparahan risiko kesehatan, seperti peradangan kelenjar tiroid dan kanker tiroid.

Beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas yang meningkat terhadap yodium dari suplemen. Mereka yang memiliki penyakit tiroid yang sudah ada sebelumnya, termasuk beberapa nodul gondok, penyakit Hashimoto autoimun, penyakit Graves dan riwayat pengangkatan kelenjar tiroid, harus menggunakan produk ini dengan hati-hati.

Bayi, manula, dan wanita hamil atau menyusui juga berisiko lebih tinggi terhadap perkembangan disfungsi tiroid yang diinduksi yodium dengan gejala: