Jaringan payudara terutama terbuat dari lemak. Banyak wanita menambah dan menurunkan berat badan di area ini lebih cepat daripada bagian tubuh lainnya. Payudara yang berat dapat membebani dan menyebabkan sakit punggung dan postur yang buruk. Meskipun olahraga adalah komponen kunci untuk menghilangkan lemak ini, diet yang bersih juga penting. Anda harus tahu makanan mana yang membantu membakar lemak payudara, serta lemak di tempat lain.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah salah satu makanan paling sehat untuk mengurangi berat payudara ekstra, catat ShapeFit.com. Mereka mengandung banyak antioksidan dan manis, sehingga sangat bagus untuk makanan ringan atau makanan penutup. Mereka memang mengandung gula, tetapi bukan varietas fruktosa tinggi seperti yang ada dalam jus, soda, dan makanan olahan. Apel, jeruk, anggur, nektarin, pisang, dan beri adalah contoh buah diet. Bertujuan untuk variasi segar daripada kalengan karena ini mengandung banyak pengawet tinggi kalori. Cobalah untuk mendapatkan dua atau tiga porsi buah per hari.
Sayuran
Sayuran, seperti buah-buahan, juga kaya akan antioksidan dan nutrisi namun memiliki lebih sedikit karbohidrat. Ini membantu ketika mencoba mengurangi ukuran payudara. Bayam, brokoli, kangkung, kubis brussel dan kembang kol adalah beberapa sayuran nabati yang menjaga Anda tetap sehat saat mencoba menurunkan berat badan ekstra.
Ikan
Ikan sangat rendah kalori dan sumber protein berkualitas tinggi. Selama Anda menggunakan teknik memasak seperti memanggang, memanggang, mengukus, atau memanggang alih-alih menggoreng, ikan adalah tambahan yang bagus untuk diet pengurangan payudara. Cobalah salmon, mackerel, tuna, herring atau trout.
Gila
Kacang campur merupakan sumber lemak sehat yang bagus seperti lemak tak jenuh tunggal, tak jenuh ganda, dan omega-3. Kacang almond, kenari, kacang Brazil, dan kacang macadamia adalah beberapa kacang yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan Anda. Ingat, mereka tidak boleh asin atau dilapisi dengan gula.
