Lebih dari setengah dari semua wanita mengalami beberapa gejala atau tanda-tanda payudara fibrokistik selama masa hidup mereka. Istilah ini menggambarkan payudara yang terasa kental atau bergelombang akibat tekstur nodular dari perkembangan jaringan payudara kelenjar, termasuk kista bulat atau oval. Pada saat menyakitkan dan tidak enak dilihat, gejala penyakit payudara fibrokistik dapat ditolong dengan menghindari makanan tertentu.
Kafein
Mengurangi atau benar-benar menghilangkan jumlah kafein yang Anda konsumsi dapat membantu dengan payudara fibrokistik. Menurut Brown University, ini harus mencakup penghapusan atau pengurangan semua minuman dan makanan berkafein, termasuk kopi, soda, teh, dan cokelat, selama empat hingga enam bulan. Periode waktu ini direkomendasikan karena tidak semua wanita menganggap penghapusan kafein bermanfaat dalam penelitian, tetapi periode uji coba akan menunjukkan apakah itu membantu dalam kasus spesifik Anda.
Lemak jenuh
Brown University melaporkan bahwa telah terjadi korelasi antara lemak jenuh dan penyakit payudara fibrokistik. Peningkatan asupan lemak jenuh menyebabkan insiden penyakit payudara fibrokistik yang lebih tinggi. Hindari potongan daging, telur, dan susu berlemak tinggi, termasuk keju, krim, dan yogurt berlemak penuh.
Alkohol
Brown University dan Women to Women memberi nasihat kepada mereka yang menderita penyakit payudara fibrokistik untuk menghentikan alkohol sama sekali atau mengurangi tingkat konsumsi hingga titik asupan yang sangat rendah. Women to Women mencatat bahwa ini tidak efektif untuk semua orang dalam hal membawa bantuan, tetapi ini efektif pada beberapa wanita. Sebagian dari manfaat berasal dari bantuan yang menghilangkan alkohol dari makanan yang dibawa ke hati, yang juga berfungsi untuk memproses kelebihan estrogen dalam tubuh, yang merupakan penyumbang penyakit payudara fibrokistik.
Makanan Asin
Garam membantu tubuh mempertahankan cairan, tetapi kista payudara fibrokistik terutama terdiri dari cairan. Menurut Women to Women, memotong atau secara dramatis menurunkan kadar garam dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi cairan yang tertahan dan ukuran kista Anda. Jika Anda perlu menggunakan garam, pilih garam beryodium dari sumber garam tidak beriodium. Kekurangan yodium telah dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan kista payudara, menurut University of Maryland Medical Center.
