Pentingnya menjaga kesehatan yang baik tidak dapat cukup ditekankan. Tubuh yang sehat mengatur panggung untuk kesejahteraan Anda sehari-hari dan menentukan seberapa baik usia Anda. Ini juga memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang aktif dan lebih penuh, yang berarti Anda akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik seiring bertambahnya usia.
Tubuh yang sehat membutuhkan campuran diet seimbang, olahraga teratur, kualitas tidur, perhatian dan, tentu saja, gaya hidup sehat.
Tip
Menjaga tubuh yang sehat adalah cara terbaik untuk memiliki kehidupan yang aktif dan penuh. Ini hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Ketika Anda muda, sangat mudah untuk mengabaikan tubuh dan kesehatan Anda. Namun, seiring bertambahnya usia, pentingnya menjaga kesehatan menjadi lebih jelas. Ketika Anda menjaga tubuh Anda bekerja dengan baik, Anda menikmati energi yang lebih besar dan lebih sedikit rasa sakit dan nyeri.
Untuk memahami pentingnya menjaga kesehatan yang baik, ada baiknya menghargai berbagai hal yang berkontribusi pada gaya hidup sehat. Ini termasuk nutrisi, aktivitas fisik, manajemen tidur dan stres. Ketika bagian-bagian gaya hidup Anda tidak seimbang, kesehatan Anda sering membayar harganya.
Diet sehat yang mencakup vitamin, mineral, serat makanan, protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang memadai memungkinkan tubuh Anda bekerja dengan baik. Olahraga teratur memperkuat tulang, otot, paru-paru dan sistem kardiovaskular Anda.
Tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas setiap malam memungkinkan tubuh Anda untuk memperbaiki sel dan melakukan kegiatan pemeliharaan lainnya. Manajemen stres adalah bagian penting lainnya dari pentingnya gaya hidup sehat.
Menurut National Institutes of Health, stres menempatkan ketegangan pada tubuh Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan kesehatan mental.
Ketika Anda mengalami stres kronis, Anda juga cenderung melakukan perilaku gaya hidup yang tidak sehat seperti minum alkohol, merokok, atau makan makanan yang tidak sehat.
Hari Sakit Lebih Sedikit
Ketika Anda bekerja untuk mempertahankan tubuh yang sehat, Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai dan lebih sedikit waktu di tempat tidur merasa di bawah cuaca. Pola makan yang sehat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga lebih mudah untuk melawan pilek, flu, atau infeksi lainnya. Kualitas tidur juga berdampak positif bagi kesehatan Anda.
Sebuah penelitian di bulan Mei 2017 yang dipublikasikan di Nature and Science of Sleep menemukan bahwa tidur yang terganggu meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit kardiovaskular, masalah terkait berat badan, sindrom metabolik, diabetes, dan kanker kolorektal. Selain itu, pria dengan gangguan tidur berada pada risiko kematian yang meningkat dari semua penyebab.
: Efek Tidur 5 Jam Semalam
Berat badan yang lebih sehat
Makan makanan yang sehat dan tidur yang cukup berarti Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk aktif secara fisik, yang membantu Anda mempertahankan berat badan.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa semua orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit setiap minggu latihan aerobik intensitas sedang, ditambah dua hari pelatihan kekuatan untuk menjaga kesehatan yang baik dan berat badan yang sehat.
Mereka juga menekankan bahwa aktivitas fisik juga membuat Anda merasa lebih baik, tidur lebih baik dan berfungsi lebih baik. Ketika datang ke pentingnya gaya hidup sehat, berolahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.
Peningkatan Kesehatan Mental
Mempertahankan tubuh yang sehat dan gaya hidup sehat juga dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih seimbang secara mental.
Jika Anda berjuang dengan depresi, kecemasan atau penyakit mental, atau Anda hanya ingin menjaga otak Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia, Aliansi Nasional Penyakit Mental merekomendasikan diet, olahraga, tidur teratur, dan gaya hidup sehat sebagai strategi terbaik untuk meningkatkan kemampuan otak Anda. kesehatan mental
