Sepeda stasioner yang telentang memiliki sandaran punggung, dan Anda mengayuh dengan kaki di depan daripada di bawah tubuh seperti sepeda biasa. Jumlah kalori yang Anda bakar bersepeda tergantung pada jenis kelamin, tingkat kebugaran, usia dan komposisi tubuh Anda, kata ahli fisiologi olahraga William McArdle.
Tingkat metabolisme basal
Tingkat metabolisme basal, atau BMR, adalah jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat, kata ahli diet Ellen Coleman. Semakin banyak massa bebas lemak yang Anda miliki, seperti otot dan jaringan ikat, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar, yang memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda. Misalnya, jika Anda memiliki 132 pon massa bebas lemak, Anda akan membakar sekitar 1.666 kalori sehari tanpa memperhitungkan olahraga.
Kalori terbakar
Wawasan Ahli
Latihan interval meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Ini mungkin melibatkan bersepeda dengan intensitas tinggi selama satu menit, diikuti dengan bersepeda dengan intensitas rendah selama dua menit. Ini meningkatkan laju metabolisme Anda jauh lebih tinggi daripada melakukan bersepeda dalam kondisi mapan, kata Coleman.
