Bukan mitos bahwa penurunan berat badan semakin sulit seiring bertambahnya usia. Wanita yang memiliki anak di kemudian hari mungkin memiliki waktu yang lebih sulit untuk mengurangi berat kehamilan. Namun, bahkan orang yang mencoba menurunkan beberapa kilogram saja akan mengalami masa yang lebih sulit di usia 40 tahun daripada yang mereka lakukan di usia 20 tahun. Ketika tubuh berubah, begitu juga sistem penurunan berat badan Anda.
Kehilangan otot
Seiring bertambahnya usia, metabolisme Anda melambat karena sejumlah alasan. Salah satu alasannya adalah hilangnya otot. Menurut sebuah artikel 2010 di majalah "Woman's Day", Anda kehilangan ½ lb otot setiap tahun setelah Anda mencapai 30. Otot membuat metabolisme Anda meningkat, sehingga saat Anda kehilangannya, metabolisme Anda akan melambat. Satu-satunya cara untuk mencegah kehilangan otot adalah dengan melakukan latihan beban secara teratur, dua hingga tiga kali seminggu.
Peningkatan lemak
Jika Anda telah melakukan diet seumur hidup, Anda telah mengubah komposisi tubuh Anda. Saat Anda menghentikan diet, Anda lebih banyak kehilangan otot, bukan lemak. Ketika Anda berhenti diet, Anda cenderung mendapatkan kembali berat badan, tetapi berat badan akan kembali dalam bentuk lemak, bukan otot. Jadi pada akhirnya, Anda memiliki berat yang sama tetapi dengan persentase lemak yang lebih tinggi. Lemak jauh lebih sulit hilang daripada berat otot atau air. Ini berarti lain kali Anda mencoba menurunkan berat badan, itu akan lebih sulit daripada waktu sebelumnya. Bayangkan Anda melakukan ini selama 20 tahun atau lebih, dengan penurunan berat badan semakin sulit setiap saat.
Asupan kalori
Seiring bertambahnya usia, tingkat aktivitas fisik Anda mungkin menurun. Tambahkan ke fakta bahwa metabolisme Anda melambat dan Anda memiliki masalah. Kecuali jika Anda mengubah jumlah kalori yang Anda konsumsi untuk menyesuaikan dengan itu, Anda mungkin mendapati berat badan Anda bertambah, atau setidaknya mengalami kesulitan menurunkan berat badan. Menurut ahli diet terdaftar Bonnie Taub-Dix, dari American Dietetic Association, mengurangi hanya 100 kalori dapat membantu Anda mempertahankan berat badan saat ini.
Menekankan
Tingkat stres Anda meningkat seiring bertambahnya usia. Tekanan dari karier, bersama dengan tekanan menjalankan rumah tangga, dapat dengan mudah menumpuk. Para ahli seperti dokter naturopati Laurie Steelsmith percaya bahwa stres tambahan ini dapat membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Ketika tubuh Anda sedang stres, ia melepaskan kortisol, hormon yang dimaksudkan untuk membantu meningkatkan waktu reaksi Anda dan membuat Anda tetap aman. Karena sebagian besar stres yang Anda alami dalam hidup bukanlah jenis "hidup atau mati", tubuh Anda akhirnya tidak menggunakan kortisol itu. Hormon ini kemudian disimpan sebagai lemak di tubuh Anda. Jika Anda menemukan cara untuk mengendalikan stres, angka pada skala mungkin mulai bergerak.
