Buah Kiwi adalah buah fuzzy berbentuk telur yang rasanya seperti persilangan antara nanas dan stroberi. Kulit coklat berbulu mereka menyembunyikan pusat hijau terang yang memiliki tekstur buah persik, dan termasuk biji hitam kecil yang bisa dimakan. Wanita tertentu memiliki sedikit reaksi alergi terhadap buah Kiwi - serta buah-buahan dan sayuran lainnya - jadi jika mulut Anda gatal atau pecah setelah makan buah Kiwi, hindarilah. Buah Kiwi tidak terlalu alergi seperti kacang tanah, jadi gunakan akal sehat dan makan satu atau dua buah Kiwi sehari daripada lima atau enam.
Serat
Serat penting selama kehamilan karena banyak ibu hamil yang mengalami sembelit. Pencahar bisa berbahaya selama kehamilan, karena kram. Makan makanan yang tinggi serat secara alami adalah cara yang aman untuk mencegah sembelit dan menghindari kebutuhan obat pencahar.
Vitamin C
Buah kiwi mengandung vitamin C sangat tinggi - satu buah mengandung 140 persen dari dosis harian yang direkomendasikan - yang sangat baik untuk calon ibu dan bayi mereka yang sedang berkembang. Vitamin C penting dalam pembentukan neurotransmiter yang penting untuk fungsi otak. Ini juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi RNA dan DNA dari efek berbahaya radikal bebas. Linus Pauling Institute merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi antara 80 dan 85 mg vitamin C per hari.
Gula alami
Buah Kiwi, seperti semua buah-buahan, mengandung gula alami yang dapat membantu mengidam kecanduan yang tak terkendali untuk permen. Gula alami seperti dalam buah-buahan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula olahan dan olahan yang berarti tidak menyebabkan lonjakan insulin. Mengatur kadar gula darah dan insulin menjadi perhatian karena diabetes gestasional merupakan masalah bagi banyak wanita hamil.
Rendah Kalori
Satu buah Kiwi, yang rata-rata sekitar 3, 5 ons, hanya mengandung 61 kalori. Berat badan yang cukup - antara 15 dan 40 lbs., Tergantung pada berat badan sebelum kehamilan dan BMI Anda, atau indeks massa tubuh - diperlukan untuk kesehatan bayi Anda. Tetapi, menambah berat badan terlalu banyak dapat membuat jantung Anda tegang, dan menyebabkan diabetes gestasional serta komplikasi lainnya. Camilan manis, alami, dan rendah kalori seperti buah Kiwi dapat membuat Anda puas tanpa menimbun beratnya.
