Menggunakan terapi dingin dan panas dengan benar dapat membantu mempercepat penyembuhan cedera seperti tendon Achilles tegang. Menggunakannya secara tidak benar tidak akan menyebabkan kerusakan serius, tetapi hal itu dapat meningkatkan rasa sakit dan bengkak, daripada mengurangi mereka. Memahami efek fisiologis dari perawatan panas dan dingin akan membantu Anda memilih perawatan yang tepat pada waktu yang tepat.
Strain Achilles Tendon
Tendon Achilles, juga disebut tendon kalkanealis, adalah tali kuat jaringan yang menghubungkan otot gastrocnemius dan soleus di betis ke tumit Anda. Strain adalah cedera ringan, karena air mata mikro pada tendon. Strain dapat disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, keausan atau trauma. Peradangan yang dihasilkan menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit, terutama saat menggerakkan kaki Anda.
Terapi Dingin
Es menghasilkan vasokonstriksi - kapiler lokal menyusut - yang membuat kapiler kurang permeabel, menghasilkan pembengkakan yang lebih sedikit. Ini membantu menghilangkan rasa sakit karena mengurangi sensasi saraf lokal. Di sisi lain, es juga membuat otot kaku dan mengurangi kekuatan otot. Anda sebaiknya tidak menggunakan es jika Anda menggigil atau memiliki penyakit pembuluh darah perifer, luka terbuka atau hipersensitif terhadap dingin.
Terapi Panas
Panas menyebabkan vasodilatasi - kapiler darah lokal terbuka - yang menciptakan peningkatan aliran darah dan membawa oksigen dan nutrisi ke daerah yang terluka. Panas merilekskan otot, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak. Di sisi lain, itu juga meningkatkan pembengkakan. Anda sebaiknya tidak menggunakan panas jika mengalami pendarahan, luka terbuka, luka bakar, tumor ganas lokal, atau penyakit pembuluh darah perifer. Jangan gunakan panas jika area sudah merah dan panas atau melepuh.
Indikasi
Es lebih efektif untuk kondisi akut. Gunakan untuk cedera baru - dalam 24 hingga 48 jam pertama setelah Anda mengencangkan tendon Achilles. Setelah 24 hingga 48 jam pertama, ketika tendon Achilles Anda yang tegang mulai sembuh, gunakan panas untuk meningkatkan sirkulasi, yang membawa nutrisi dan sel darah putih ke area tersebut, mempercepat proses penyembuhan.
