Saat Anda melakukan rutinitas harian, otot Anda bekerja keras mengatur gerakan yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas fisik. Tubuh manusia mengandung tiga jenis otot - lurik, jantung, dan tulang. Ketika Anda mengangkat halter, kontraksi otot lurik memulai gerakan.
Kontraksi otot
Ketika otot sedang bekerja, mereka menghasilkan kekuatan. Diproduksi oleh kontraksi, kekuatan ini terjadi baik otot memendek atau memanjang. Menurut Michigan State University, kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan disebut "kekuatan otot, " sementara "daya tahan otot" ditentukan oleh kemampuan otot untuk mempertahankan kekuatan ini. Otot melakukan dua jenis kontraksi utama - isometrik dan isotonik.
Konsentris
Ada dua jenis kontraksi otot isotonik - konsentris dan eksentrik. Jika Anda mengangkat dumbbell dan melakukan biceps curl, misalnya, otot biceps Anda memendek saat Anda mengangkat dumbbell melalui curl. Tindakan pemendekan bisep ini disebut kontraksi konsentris. Kurang kekuatan eksternal dari halter dan penurunan ketegangan otot menghasilkan aksi konsentris. Springfield Technical Community College menggambarkan pemendekan otot ini sebagai kontraksi isotonik.
Aneh
Kontraksi otot juga terkendali ketika Anda membawa halter kembali ke posisi awal. Menurunkan dumbbell menghasilkan kontraksi otot isotonik yang berbeda dari yang digunakan dalam menaikkan dumbbell. Menurut Michigan State University, menurunkan halter dari posisi bahu untuk menyelesaikan keriting menyebabkan otot bisep Anda memanjang. Kontraksi ini sementara otot memanjang disebut kontraksi eksentrik, dan dimulai ketika kekuatan eksternal, atau dalam hal ini berat halter, lebih besar daripada yang dihasilkan oleh otot.
Isometrik
Meskipun mengangkat halter adalah gerakan isotonik, jika Anda mengangkat halter dan menyelesaikan hanya bagian dari ikal, menahan lengan Anda diam selama beberapa detik, otot bisep Anda tetap statis, artinya itu tidak berubah panjang. Ini adalah latihan isometrik. Pusat Medis Universitas Nebraska menjelaskan bahwa meskipun otot tidak memendek selama isometrik, penumpukan ketegangan memberikan kekuatan.
