"Mahasiswa Baru 15." yang terkenal itu Ini adalah ketakutan terburuk dari begitu banyak remaja yang sadar berat memulai petualangan kuliah mereka untuk pertama kalinya — dan dengan alasan yang bagus. Menurut Universitas Washington di Sekolah Kedokteran St. Louis, penelitian telah menunjukkan bahwa siswa benar-benar menambah berat badan selama tahun-tahun pertama kuliah mereka. Mahasiswa baru di perguruan tinggi tidak harus menjadi korban dari lingkaran setan ini. Mengetahui apa yang menyebabkan kenaikan berat badan di perguruan tinggi adalah yang pertama dalam mencegahnya.
Stress Of College Studies
Bahkan siswa yang paling kompeten dapat merasakan stres yang terkait dengan waktu krisis dekat ujian tengah semester, ujian akhir dan makalah. Jauh dari rumah, menjalin pertemanan baru dan kehilangan yang lama, dan bekerja dapat menyebabkan stres. Bagi mahasiswa baru, stres yang terkait dengan kehidupan kampus dapat menjadi sesuatu yang segar dan baru, dan itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Stres menciptakan hormon yang disebut kortisol, dan orang dengan kadar kortisol yang lebih tinggi cenderung menambah berat badan.
Kalori dari Alkohol
Alkohol adalah bagian besar dari tahun pertama bagi banyak mahasiswa. Menurut sebuah survei yang dikutip oleh "USA Today" di "College Freshman Study Booze More Than Books, " dari 30.000 mahasiswa baru di 76 perguruan tinggi, lebih dari setengahnya lebih banyak minum pada tahun itu daripada mereka yang belajar. Keluar dari rumah, bertemu orang baru, mencoba hal-hal baru — banyak dari ini melibatkan alkohol untuk mahasiswa baru. Alkohol memiliki beberapa kelemahan, dan penghitungan kalori adalah salah satu yang utama. Kalori dari alkohol sering tidak dipertimbangkan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terduga selama periode waktu yang lama.
Perubahan Pola Makan
Kecuali mereka tinggal dekat dengan rumah, banyak mahasiswa baru di perguruan tinggi tidak sering makan di rumah. Antara makanan cepat saji, masakan kafetaria, dan camilan tengah malam, mudah untuk berkemas. Mengemil yang tidak sehat dan makanan yang mengandung kalori menyebabkan kelebihan berat badan, dan seiring waktu itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang serius.
Lebih Sedikit Waktu untuk Berolahraga
Kehidupan seorang mahasiswa sibuk. Di antara kelas, acara sosial, bekerja dan tidur, banyak siswa memiliki sedikit waktu untuk berolahraga. Meskipun itu penting, olahraga sering mengambil kursi belakang untuk hal-hal lain dalam hidup, dan ini adalah kasus dengan mahasiswa baru. Selama sekolah menengah, kegiatan atletik dan ekstrakurikuler seringkali cukup untuk menjaga metabolisme muda; hal-hal ini sering berubah di perguruan tinggi.
Menghentikan Siklus
Mahasiswa yang khawatir tentang kenaikan berat badan memiliki kekuatan untuk menghentikan siklus. Pola makan yang buruk, kurang olahraga dan stres adalah bagian besar dari kehidupan seorang mahasiswa, dan memahami faktor-faktor risiko mana yang merupakan masalah bagi Anda sangat penting untuk membalikkan tren. Investasikan makanan ringan yang lebih sehat untuk sesi belajar larut malam itu. Periksalah satu atau dua perjalanan ke gym setiap minggu, atau ikuti hobi aktif seperti bersepeda atau jogging. Dengan sedikit kerja dan hidup sadar, dimungkinkan untuk mengubah legenda Mahasiswa Baru 15 di atas kepalanya.
