Rata-rata, mengambil 2.000 langkah menambah hingga satu mil berjalan - jauh di bawah rekomendasi standar 10.000 langkah, atau sekitar total lima mil, per hari. Tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, setiap langkah dan setiap kalori yang terbakar membantu.
Signifikansi Berat Badan
Semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan jauh. Menurut American Council on Exercise, £ 120. seseorang membakar sekitar 6, 5 kalori per menit sambil berjalan. A 180-lb. seseorang membakar sekitar 9, 7 kalori per menit, berjalan pada jarak yang sama pada intensitas yang sama. Waktu berapa lama untuk berjalan 2.000 langkah, dan faktor berat badan Anda untuk melihat berapa banyak kalori yang Anda bakar.
Masalah Kecepatan, Juga
Semakin intens latihan Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Jadi semakin cepat Anda berjalan 2.000 langkah, semakin banyak manfaat yang akan mereka berikan. Anda juga dapat meningkatkan kalori yang terbakar dengan berjalan menaiki tangga atau mendaki bukit di setiap kesempatan, karena kesulitan ekstra membakar lebih banyak kalori dalam jumlah langkah yang sama.
Menambahkan jarak
Semakin banyak Anda berjalan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Berjalan 2.000 langkah setiap hari adalah tempat awal yang baik. Coba tambahkan beberapa langkah lagi setiap hari. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mencapai 10.000. Anda dapat menambahkan langkah-langkah tambahan dengan memarkir di sisi jauh tempat parkir dari bangunan, berjalan kaki ke tempat kerja alih-alih mengemudi, dan berjalan dalam ledakan 10 menit atau lebih sepanjang hari atau selama istirahat makan siang.
