Semua orang suka comeback yang baik, dan tidak ada seorang pun di Hollywood yang menyempurnakan seni seperti Britney Spears. Bintang pop itu tidak hanya berhasil membangkitkan kembali kariernya dengan cara epik yang paling mungkin (dengan masa tinggalnya di Las Vegas yang sudah berjalan lama), tetapi setelah dua anak, wanita berusia 36 tahun itu terlihat lebih seksi dan lebih kuat dari sebelumnya. Mustahil untuk menyangkal bahwa Spears telah mengalami banyak kemajuan sejak kemundurannya yang terkenal pada tahun 2007 (dan kinerja MTV Video Music Awards yang membawa bencana), tetapi bagaimana dia bisa terlihat sangat luar biasa? Tentu saja, Spears mengikuti rencana diet dan kebugaran "Work B * tch" yang ketat, tetapi rahasianya bagi kesuksesan kesehatan dan kesejahteraan jauh lebih bisa dilakukan daripada yang Anda kira. Berikut adalah 10 tips dan trik yang akan membantu Anda mendapatkan nada dan definisi khasnya.
Semua orang suka comeback yang baik, dan tidak ada seorang pun di Hollywood yang menyempurnakan seni seperti Britney Spears. Bintang pop itu tidak hanya berhasil membangkitkan kembali kariernya dengan cara epik yang paling mungkin (dengan masa tinggalnya di Las Vegas yang sudah berjalan lama), tetapi setelah dua anak, wanita berusia 36 tahun itu terlihat lebih seksi dan lebih kuat dari sebelumnya. Mustahil untuk menyangkal bahwa Spears telah mengalami banyak kemajuan sejak kemundurannya yang terkenal pada tahun 2007 (dan kinerja MTV Video Music Awards yang membawa bencana), tetapi bagaimana dia bisa terlihat sangat luar biasa? Tentu saja, Spears mengikuti rencana diet dan kebugaran "Work B * tch" yang ketat, tetapi rahasianya bagi kesuksesan kesehatan dan kesejahteraan jauh lebih bisa dilakukan daripada yang Anda kira. Berikut adalah 10 tips dan trik yang akan membantu Anda mendapatkan nada dan definisi khasnya.
1. Cintai latihan Anda.
Spears menghindari mengatakan "sayang sekali lagi" untuk latihan lama yang sama dengan menjadi kreatif dengan rutinitasnya. Itu cukup mudah bagi penyanyi, karena kecintaannya pada menari memastikan selalu ada gerakan baru untuk dipelajari. "Itu selalu membuatku heran betapa berbedanya tubuhmu terlihat dan terasa ketika mempelajari gerakan baru dan menciptakan rutinitasmu sendiri!" dia menulis posting Instagram Juli. "Melakukan hal yang sama saat berolahraga bisa menjadi sangat stagnan, itulah sebabnya aku suka menari!" Menemukan latihan yang sempurna melibatkan memikirkan segala sesuatu mulai dari tujuan Anda (misalnya, berenang mungkin bukan cara tercepat untuk mendapatkan hasil rampasan yang lebih besar) hingga apakah Anda introvert atau ekstrovert. Inilah daftar pertanyaan yang bisa Anda tanyakan pada diri sendiri apakah Anda sedang mencari latihan rutin yang akan Anda sukai!
UP BERIKUTNYA: Tepatnya berapa banyak waktu yang Spears suka habiskan di gym…
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears menghindari mengatakan "sayang sekali lagi" untuk latihan lama yang sama dengan menjadi kreatif dengan rutinitasnya. Itu cukup mudah bagi penyanyi, karena kecintaannya pada menari memastikan selalu ada gerakan baru untuk dipelajari. "Itu selalu membuatku heran betapa berbedanya tubuhmu terlihat dan terasa ketika mempelajari gerakan baru dan menciptakan rutinitasmu sendiri!" dia menulis posting Instagram Juli. "Melakukan hal yang sama saat berolahraga bisa menjadi sangat stagnan, itulah sebabnya aku suka menari!" Menemukan latihan yang sempurna melibatkan memikirkan segala sesuatu mulai dari tujuan Anda (misalnya, berenang mungkin bukan cara tercepat untuk mendapatkan hasil rampasan yang lebih besar) hingga apakah Anda introvert atau ekstrovert. Inilah daftar pertanyaan yang bisa Anda tanyakan pada diri sendiri apakah Anda sedang mencari latihan rutin yang akan Anda sukai!
UP BERIKUTNYA: Tepatnya berapa banyak waktu yang Spears suka habiskan di gym…
2. Jaga agar latihan Anda singkat dan manis.
Anda tidak akan menangkap Spears mengayuh sepeda di SoulCycle atau berkeringat di studio Tracy Anderson. Bintang pop ini menolak untuk bergantung pada latihan yang trendi, alih-alih mengambil pendekatan praktis, tanpa embel-embel untuk kebugaran. "Saya suka latihan saya menjadi efektif dalam waktu singkat. Saya mulai dengan 20 menit kardio intens - biasanya berjalan - beralih ke beban ringan, latihan berat badan, seperti push-up, squat dan sit-up, lalu selesaikan dengan peregangan, "katanya kepada Women's Health.
Pelatih selebriti Ramona Braganza, yang telah melatih wanita-wanita terkemuka seperti Jessica Alba dan Halle Berry, benar-benar mendukung etos latihan sekolah lama intensitas tinggi Spears, menjelaskan kepada LIVESTRONG.COM bahwa hal itu menjaga detak jantung Anda tinggi, membakar lemak lebih cepat. Ingin mencoba sendiri? Inilah latihan singkat dan efektif sempurna yang bisa Anda lakukan di mana saja.
UP BERIKUTNYA: Begini cara Spears berhasil menjaga momentumnya.
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesAnda tidak akan menangkap Spears mengayuh sepeda di SoulCycle atau berkeringat di studio Tracy Anderson. Bintang pop ini menolak untuk bergantung pada latihan yang trendi, alih-alih mengambil pendekatan praktis, tanpa embel-embel untuk kebugaran. "Saya suka latihan saya menjadi efektif dalam waktu singkat. Saya mulai dengan 20 menit kardio intens - biasanya berjalan - beralih ke beban ringan, latihan berat badan, seperti push-up, squat dan sit-up, lalu selesaikan dengan peregangan, "katanya kepada Women's Health.
Pelatih selebriti Ramona Braganza, yang telah melatih para wanita terkemuka seperti Jessica Alba dan Halle Berry, benar-benar mendukung etos latihan sekolah lama intensitas tinggi Spears, menjelaskan kepada LIVESTRONG.COM bahwa itu membuat detak jantung Anda tetap tinggi, membakar lemak lebih cepat. Ingin mencoba sendiri? Inilah latihan singkat dan efektif sempurna yang bisa Anda lakukan di mana saja.
UP BERIKUTNYA: Begini cara Spears berhasil menjaga momentumnya.
3. Ketahui pentingnya tetap termotivasi.
Tetap termotivasi adalah kunci dalam hal kebugaran, dan Spears tidak memiliki masalah untuk menjalani latihan. "Olahraga harian penting bagi saya baik secara mental maupun fisik, " kata Spears kepada Women's Health. "Aku tidak punya masalah untuk dimotivasi." Salah satu cara dia melakukan ini? Dengan mendokumentasikan perjalanan kebugarannya di media sosial. "Menjadi bertanggung jawab adalah pelatihan yang cerdas, " kata Braganza tentang kebiasaan Spears dan menyarankan cara lain untuk termotivasi: berolahraga dengan seorang teman. Bintang pop itu sering mendaftar teman-temannya - termasuk pacar Sam Asghari - untuk bergabung dengannya selama latihan dan kenaikan.
UP BERIKUTNYA: Rahasia diet Spears sebenarnya cukup sederhana.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesTetap termotivasi adalah kunci dalam hal kebugaran, dan Spears tidak memiliki masalah untuk menjalani latihan. "Olahraga harian penting bagi saya baik secara mental maupun fisik, " kata Spears kepada Women's Health. "Aku tidak punya masalah untuk dimotivasi." Salah satu cara dia melakukan ini? Dengan mendokumentasikan perjalanan kebugarannya di media sosial. "Menjadi bertanggung jawab adalah pelatihan yang cerdas, " kata Braganza tentang kebiasaan Spears dan menyarankan cara lain untuk termotivasi: berolahraga dengan seorang teman. Bintang pop itu sering mendaftar teman-temannya - termasuk pacar Sam Asghari - untuk bergabung dengannya selama latihan dan kenaikan.
UP BERIKUTNYA: Rahasia diet Spears sebenarnya cukup sederhana.
4. Ukuran porsi adalah kunci.
Menurut Tony Martinez, pelatih yang membantu Spears mempersiapkan tempat tinggalnya di Las Vegas, komponen utama untuk menjalankan dietnya adalah mengajarinya tentang ukuran porsi dan perbedaan antara makanan sehat dan tidak sehat. Dia juga memastikan wanita itu mendapatkan cukup protein - antara 75 hingga 80 gram per hari.
"Kebanyakan orang tidak menyadari ukuran porsi, " kata pelatih selebriti Ramona Braganza. "Seringkali, terlalu banyak kalori dikonsumsi pada siang hari untuk kebutuhan masing-masing individu." Untuk menghindari makan berlebih, ia menyarankan untuk membuang seperempat makanan dari piring Anda. Adapun "menyehatkan" diet Anda, ia mendorong membuat lebih dari piring Anda - pikirkan lebih banyak lemak dan protein yang baik dan lebih sedikit karbohidrat.
UP BERIKUTNYA: Dia mungkin Slave 4 U, tapi ini sebabnya Spears bukan Slave 2 a Diet.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesMenurut Tony Martinez, pelatih yang membantu Spears mempersiapkan tempat tinggalnya di Las Vegas, komponen utama untuk menjalankan dietnya adalah mengajarinya tentang ukuran porsi dan perbedaan antara makanan sehat dan tidak sehat. Dia juga memastikan wanita itu mendapatkan cukup protein - antara 75 hingga 80 gram per hari.
"Kebanyakan orang tidak menyadari ukuran porsi, " kata pelatih selebriti Ramona Braganza. "Seringkali, terlalu banyak kalori dikonsumsi pada siang hari untuk kebutuhan masing-masing individu." Untuk menghindari makan berlebih, ia menyarankan untuk membuang seperempat makanan dari piring Anda. Adapun "menyehatkan" diet Anda, ia mendorong membuat lebih dari piring Anda - pikirkan lebih banyak lemak dan protein yang baik dan lebih sedikit karbohidrat.
UP BERIKUTNYA: Dia mungkin Slave 4 U, tapi ini sebabnya Spears bukan Slave 2 a Diet.
5. Jangan merampas diri Anda.
Spears adalah salah satu dari sedikit bintang yang belum mendukung diet fad - tidak pula secara teratur membahas pilihan makanannya. Sementara itu dikabarkan dia telah melarang beberapa fave lamanya (seperti Frappuccino, Cheetos dan french fries), dia mengungkapkan dia sesekali berbuat curang dengan taco, pizza dan es krim. "Saat aku lapar, rasanya seperti, 'Jangan bicara padaku.' Saya iblis. Saya sangat murung, "katanya kepada People. "Aku sangat suka makanan."
Braganza menunjukkan bahwa tidak semua pilihan cheat dibuat sama. Makanan favorit Spears sebelumnya adalah kalori kosong, sedangkan taco dan pizza dapat dikonsumsi sebagai makanan. Ketika Anda melakukan cheat, dia menyarankan untuk menemukan versi sehat dari favorit Anda dan mengendalikan ukuran porsi.
SELANJUTNYA: Britney Spears tergila-gila untuk membuatnya nyata di lantai dansa.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears adalah salah satu dari sedikit bintang yang belum mendukung diet fad - tidak pula secara teratur membahas pilihan makanannya. Sementara itu dikabarkan dia telah melarang beberapa fave lamanya (seperti Frappuccino, Cheetos dan french fries), dia mengungkapkan dia sesekali berbuat curang dengan taco, pizza dan es krim. "Saat aku lapar, rasanya seperti, 'Jangan bicara padaku.' Saya iblis. Saya sangat murung, "katanya kepada People. "Aku sangat suka makanan."
Braganza menunjukkan bahwa tidak semua pilihan cheat dibuat sama. Makanan favorit Spears sebelumnya adalah kalori kosong, sedangkan taco dan pizza dapat dikonsumsi sebagai makanan. Ketika Anda melakukan cheat, dia menyarankan untuk menemukan versi sehat dari favorit Anda dan mengendalikan ukuran porsi.
SELANJUTNYA: Britney Spears tergila-gila untuk membuatnya nyata di lantai dansa.
6. Hanya menari.
Spears telah menari sejak dia masih kecil - dan, kawan, apakah dia sudah bergerak. Bintang itu tidak hanya memesan tarian untuk panggung, baik: Dia juga memukul lantai untuk membakar kalori. "Menari adalah latihan kardio yang hebat. Tangguh dan menyenangkan sekaligus, " kata Spears kepada Women's Health. Satu jam menari moderat dapat membakar hingga 488 kalori, dengan faktor-faktor seperti berat badan menentukan dengan tepat berapa banyak kalori per menit yang dibakar. "Sebagai mantan pemandu sorak NFL selama lebih dari 10 tahun dengan tim sepak bola Raiders, saya bisa membuktikan kalori yang terbakar dan penari tinggi endorphin dapatkan dari melakukan apa yang mereka sukai, " tambah Braganza. Bahkan lebih baik bagi mereka yang membenci gym? "Tidak pernah terasa seperti berolahraga!"
UP NEXT: Spears tahu pentingnya mengubah latihannya.
Kredit: Bryan Bedder / Getty Images Entertainment / GettyImagesSpears telah menari sejak dia masih kecil - dan, kawan, apakah dia sudah bergerak. Bintang itu tidak hanya memesan tarian untuk panggung, baik: Dia juga memukul lantai untuk membakar kalori. "Menari adalah latihan kardio yang hebat. Tangguh dan menyenangkan sekaligus, " kata Spears kepada Women's Health. Satu jam menari moderat dapat membakar hingga 488 kalori, dengan faktor-faktor seperti berat badan menentukan dengan tepat berapa banyak kalori per menit yang dibakar. "Sebagai mantan pemandu sorak NFL selama lebih dari 10 tahun dengan tim sepak bola Raiders, saya bisa membuktikan kalori yang terbakar dan penari tinggi endorphin dapatkan dari melakukan apa yang mereka sukai, " tambah Braganza. Bahkan lebih baik bagi mereka yang membenci gym? "Tidak pernah terasa seperti berolahraga!"
UP NEXT: Spears tahu pentingnya mengubah latihannya.
7. Ganti latihan rutin Anda.
Pada bulan April, Spears mengungkapkan bahwa dia mengganti rutinitas latihannya untuk bersiap-siap untuk tur Piece of Me-nya. Rutin baru, seluruh tubuh terdiri dari beberapa gerakan serius, mulai dari melompat squat dan crunches bola ke lift kaki dan ayunan ketel-lonceng.
Tidak peduli seperti apa rutinitas Anda, mengambil satu halaman dari buku Spears dan terus-menerus mengubahnya adalah ide bagus. Melakukan latihan yang sama setiap hari akan menyebabkan tubuh Anda beradaptasi dan dataran tinggi, yang berarti Anda akan berhenti menurunkan berat badan. Bahkan perubahan kecil - mengubah urutan latihan Anda, memilih waktu yang berbeda dalam sehari, menyesuaikan kecepatan Anda, meningkatkan pengulangan Anda, memilih mode yang berbeda (treadmill, sepeda, elips) atau pergi keluar daripada di dalam - dapat meningkatkan tubuh Anda untuk penurunan berat badan.
UP BERIKUTNYA: Anda tidak akan menemukan Spears minum Frappuccino di Starbucks.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada bulan April, Spears mengungkapkan bahwa dia mengganti rutinitas latihannya untuk bersiap-siap untuk tur Piece of Me-nya. Rutin baru, seluruh tubuh terdiri dari beberapa gerakan serius, mulai dari melompat squat dan crunches bola ke lift kaki dan ayunan ketel-lonceng.
Tidak peduli seperti apa rutinitas Anda, mengambil satu halaman dari buku Spears dan terus-menerus mengubahnya adalah ide bagus. Melakukan latihan yang sama setiap hari akan menyebabkan tubuh Anda beradaptasi dan dataran tinggi, yang berarti Anda akan berhenti menurunkan berat badan. Bahkan perubahan kecil - mengubah urutan latihan Anda, memilih waktu yang berbeda dalam sehari, menyesuaikan kecepatan Anda, meningkatkan pengulangan Anda, memilih mode yang berbeda (treadmill, sepeda, elips) atau pergi keluar daripada di dalam - dapat meningkatkan tubuh Anda untuk penurunan berat badan.
UP BERIKUTNYA: Anda tidak akan menemukan Spears minum Frappuccino di Starbucks.
8. Ganti minuman manis dengan protein shake.
Selama beberapa tahun, hampir tidak mungkin menemukan foto Spears tanpa Starbucks Frappuccino-nya yang berharga. Tetapi belakangan ini minuman beku yang kaya kalori telah diganti dengan sesuatu yang lebih bergizi - yaitu smoothie yang membangkitkan energi yang dibuat dengan campuran susu, es, dan kocok ViSalus. "Ini satu-satunya protein shake yang rasanya enak, " kata penyanyi itu kepada Women's Health.
Braganza adalah penggemar pertukaran minuman Spears. "Minuman manis adalah kalori kosong, sementara protein shake memiliki nilai dan merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein harian secara keseluruhan, " ia menjelaskan, menambahkan bahwa mereka adalah pilihan yang baik untuk makan sebelum latihan.
UP NEXT: Spears adalah tentang latihan akuatik ini.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSelama beberapa tahun, hampir tidak mungkin menemukan foto Spears tanpa Starbucks Frappuccino-nya yang berharga. Tetapi belakangan ini minuman beku yang kaya kalori telah diganti dengan sesuatu yang lebih bergizi - yaitu smoothie yang membangkitkan energi yang dibuat dengan campuran susu, es, dan kocok ViSalus. "Ini satu-satunya protein shake yang rasanya enak, " kata penyanyi itu kepada Women's Health.
Braganza adalah penggemar pertukaran minuman Spears. "Minuman manis adalah kalori kosong, sementara protein shake memiliki nilai dan merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein harian secara keseluruhan, " ia menjelaskan, menambahkan bahwa mereka adalah pilihan yang baik untuk makan sebelum latihan.
UP NEXT: Spears adalah tentang latihan akuatik ini.
9. Lap di atas kolam.
Selain rutinitas seninya yang mengesankan, penyanyi ini juga bermain-main di beberapa olahraga air. Dalam sebuah wawancara dengan Women's Health, dia mengungkapkan bahwa berenang "benar-benar menenangkan" dia setelah latihan "energi super tinggi". Selain manfaat relaksasi, American Heart Association (AHA) mengatakan Anda dapat membakar hingga 650 kalori per jam melalui berenang gaya bebas - stroke tercepat dan paling sering digunakan dalam kebugaran dan berenang kompetitif.
Jika Anda hanya memandang berenang sebagai perawatan pasca-latihan yang menenangkan, Braganza setuju bahwa itu "membantu pikiran dan juga tubuh, bekerja untuk mendinginkan dan mengendurkan sistem saraf." Jika Anda tidak memiliki kolam renang di halaman belakang atau di gym Anda, ia menyarankan untuk mandi air panas, yang dapat memiliki efek relaksasi yang sama (hanya tanpa hasil pembakaran kalori).
UP BERIKUTNYA: Spears juga akan melakukan latihan di luar ruangan ini.
Kredit: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesSelain rutinitas seninya yang mengesankan, penyanyi ini juga bermain-main di beberapa olahraga air. Dalam sebuah wawancara dengan Women's Health, dia mengungkapkan bahwa berenang "benar-benar menenangkan" dia setelah latihan "energi super tinggi". Selain manfaat relaksasi, American Heart Association (AHA) mengatakan Anda dapat membakar hingga 650 kalori per jam melalui berenang gaya bebas - stroke tercepat dan paling sering digunakan dalam kebugaran dan berenang kompetitif.
Jika Anda hanya memandang berenang sebagai perawatan pasca-latihan yang menenangkan, Braganza setuju bahwa itu "membantu pikiran dan juga tubuh, bekerja untuk mendinginkan dan mengendurkan sistem saraf." Jika Anda tidak memiliki kolam renang di halaman belakang atau di gym Anda, ia menyarankan untuk mandi air panas, yang dapat memiliki efek relaksasi yang sama (hanya tanpa hasil pembakaran kalori).
UP BERIKUTNYA: Spears juga akan melakukan latihan di luar ruangan ini.
10. Mendaki gunung.
Media sosial Spears dipenuhi foto hiking bersama keluarga dan teman. Sementara jumlah kalori yang dibakar per jam oleh hiking tergantung pada berat badan Anda dan tingkat kesulitan dan intensitas (di antara faktor-faktor lain), orang yang seberat 200 pound membakar sekitar 550 kalori per jam.
Braganza percaya hiking adalah latihan yang bagus karena berbagai alasan. "Berjalan kaki dan berada di alam adalah hal yang wajar untuk dilakukan orang, " ia menjelaskan. "Meluangkan waktu untuk melakukannya adalah penting untuk menjalani kehidupan yang seimbang." Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk alasan sosial, ia mempertahankan, karena teman, keluarga dan hewan peliharaan dapat melakukannya bersama. Jadi lain kali Anda mencari latihan yang efektif sambil menikmati alam bebas yang luar biasa, kunjungi jalan setapak.
UP BERIKUTNYA: Latihan ini juga membantu Spears dengan gerakan tariannya.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesMedia sosial Spears dipenuhi foto hiking bersama keluarga dan teman. Sementara jumlah kalori yang terbakar per jam oleh hiking tergantung pada berat badan Anda dan tingkat kesulitan dan intensitas (di antara faktor-faktor lain), orang yang beratnya sekitar 200 pon membakar sekitar 550 kalori per jam.
Braganza percaya hiking adalah latihan yang bagus karena berbagai alasan. "Berjalan kaki dan berada di alam adalah hal yang wajar untuk dilakukan orang, " ia menjelaskan. "Meluangkan waktu untuk melakukannya adalah penting untuk menjalani kehidupan yang seimbang." Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk alasan sosial, ia mempertahankan, karena teman, keluarga dan hewan peliharaan dapat melakukannya bersama. Jadi lain kali Anda mencari latihan yang efektif sambil menikmati alam bebas yang luar biasa, kunjungi jalan setapak.
UP BERIKUTNYA: Latihan ini juga membantu Spears dengan gerakan tariannya.
11. Tetap lentur dengan yoga.
Spears jelas menendang pantat di gym, tetapi dia juga tahu pentingnya peregangan yang baik. Faktanya, tikus gym melakukan beberapa pose dua kali seminggu selama 60 hingga 90 menit sesi yoga dengan Elizabeth I. dari EQI Yoga Studio di Los Angeles. Sementara total kalori yang terbakar per jam dapat bergantung pada faktor-faktor seperti berat badan, jenis kelas dan intensitas, dimungkinkan untuk menumpahkan hingga 713 kalori hanya dalam satu kelas 60 menit. Dan selain dari penurunan berat badan dan aspek kebugaran, yoga juga memiliki manfaat ketika tiba saatnya bagi Ms. Spears untuk naik panggung. "Sebagai seorang penari, Britney perlu mempertahankan fleksibilitas, dan yoga adalah cara terbaik untuk menjaga kelenturan, " jelas Braganza. "Peregangan mengurangi risiko cedera dan memungkinkannya melakukan beberapa kombinasi tarian yang lebih sulit."
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesJelas Spears menendang pantat di gym, tetapi dia juga tahu pentingnya peregangan yang baik. Faktanya, tikus gym melakukan beberapa pose dua kali seminggu selama 60 hingga 90 menit sesi yoga dengan Elizabeth I. dari EQI Yoga Studio di Los Angeles. Sementara total kalori yang terbakar per jam dapat bergantung pada faktor-faktor seperti berat badan, jenis kelas dan intensitas, dimungkinkan untuk menumpahkan hingga 713 kalori hanya dalam satu kelas 60 menit. Dan selain dari penurunan berat badan dan aspek kebugaran, yoga juga memiliki manfaat ketika tiba saatnya bagi Ms. Spears untuk mencapai panggung. "Sebagai seorang penari, Britney perlu mempertahankan fleksibilitas, dan yoga adalah cara terbaik untuk menjaga kelenturan, " jelas Braganza. "Peregangan mengurangi risiko cedera dan memungkinkannya melakukan beberapa kombinasi tarian yang lebih sulit."
Bagaimana menurut anda?
Apa pendapat Anda tentang kiat dan trik latihan Britney Spears? Apakah Anda menemukan komitmennya pada kebugaran yang menginspirasi? Manakah dari tipnya yang paling membantu? Beri tahu kami di bagian komentar!
Kredit: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImagesApa pendapat Anda tentang kiat dan trik latihan Britney Spears? Apakah Anda menemukan komitmennya pada kebugaran yang menginspirasi? Manakah dari tipnya yang paling membantu? Beri tahu kami di bagian komentar!
