Istilah "bungee" secara otomatis memunculkan visi berani melompat dari jembatan tinggi dan berayun terbalik oleh pergelangan kaki Anda. Sayangnya, tidak ada yang terlibat dalam latihan bungee (pemberani, Anda harus mendapatkan kesenangan Anda di tempat lain).
Jadi, apa sebenarnya kegemaran kebugaran baru ini? Kami berbicara dengan beberapa instruktur di seluruh negeri - termasuk Amanda Paige, pemilik Tough Lotus di Chandler, Arizona dan instruktur pertama di Amerika yang bersertifikat bungee fitness - untuk mencari tahu apa itu dan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mencobanya.
Apa itu Bungee Fitness?
"Kebugaran Bungee adalah alternatif yang menyenangkan untuk latihan tradisional, " kata Summer Vyne, pemilik Bittersweet Studios di Jacksonville, Florida. "Kamu mengenakan harness yang melekat pada tali bungee yang akan memberikan bantuan dan perlawanan di seluruh kelas. Harness itu melingkari pinggang dan kakimu untuk membuatmu tetap aman dan nyaman sepanjang latihan."
Latihan out-of-the-box ini berasal dari Thailand. Stories to Tales Theatre, sebuah studio kebugaran yang berbasis di Bangkok, mengklaim sebagai yang pertama mengadakan kelas untuk latihan, dan juga di sinilah Amanda Paige berlatih metode ini. Setelah melihat video latihan, mantan penari Broadway akhirnya pergi ke Thailand, mengikuti pelatihan selama 132 jam.
Pada tahun 2017, sebuah video Facebook dari studio kebugaran Paige di Arizona menjadi viral di Facebook (itu menumpuk lebih dari 46 juta tampilan dan penghitungan) dari para siswa yang melompat, berlari, dan menyelam melalui latihan. Ini mendorong kebugaran bungee ke arus utama, dengan studio di seluruh negeri melompat pada kesempatan untuk menawarkan kelas yang unik. Paige, sekarang seorang pelatih utama dalam kebugaran bungee, sejak itu melatih orang lain dalam kebugaran bungee, membantu fenomena ini tumbuh di Amerika Serikat.
Manfaat Latihan Bungee
"Manfaat utama adalah meningkatkan denyut jantung dan daya tahan, membangun otot dan membakar kalori, " kata Christine Longe, pendiri The Aviary, yang memiliki dua lokasi di Minnesota. Dan berbagai macam gerakan yang dapat Anda lakukan dengan bantuan bungee memberi Anda latihan seluruh tubuh - berharap untuk melatih inti, kaki, lengan, dan punggung Anda.
Berkat harness dan bungee, Anda akan mendapatkan latihan berdampak rendah yang menggabungkan gerakan kardio dan kekuatan tanpa kompromi dalam intensitas. "Kelas standar adalah cardio 70 persen dan latihan kekuatan 30 persen dan termasuk lunges, squat, push-up dan banyak lompatan, " kata Longe.
Bonusnya? Karena sangat unik, ini cara yang bagus untuk menyalakan kembali kecintaan Anda untuk berolahraga tanpa merasa seperti upaya besar atau keluar dari zona nyaman Anda dan mengatasi tantangan baru.
Siapa Yang Dapat Melakukan Latihan Bungee?
Jika Anda pemula atau tidak berolahraga secara teratur, jangan merasa terhalang. "Latihan ini sangat mudah diakses oleh semua usia dan tipe tubuh yang berbeda dan dapat membuat orang bergerak dengan cara yang baru dan berbeda, " kata Lyra Gray, pemilik Aerotique Columbus yang berbasis di Columbus, Ohio.
Bahkan jika Anda pernah mengalami cedera latihan di masa lalu - seperti cedera lutut atau pergelangan kaki karena berlari - Anda mungkin menemukan bahwa bungee memungkinkan untuk latihan kardio tanpa hentakan konstan yang dapat melukai sendi yang tidak stabil atau menyebabkan cedera lama.
"Orang yang memiliki masalah lutut, pinggul, atau tubuh lainnya, dapat menemukan banyak manfaat dari rendahnya dampak kebugaran bungee. Selain itu, bagi orang yang ingin lebih banyak kardio dalam rutinitas kebugaran mereka, tetapi tidak peduli untuk treadmill, jogging atau kegiatan lainnya, bungee bisa menjadi alternatif yang bagus."
Apa yang Diharapkan di Kelas Latihan Bungee
Beberapa kali pertama Anda memasuki studio, perkirakan akan ada kurva belajar. Kelas membutuhkan kepercayaan dan tingkat keakraban dengan sistem bungee - sehingga beberapa studio menawarkan kelas pengantar agar Anda merasa nyaman dengan peralatan.
"Saya meminta setiap klien baru untuk menghadiri kelas Bungee Basics saya, " kata Tonya Mecum, pemilik Total Movement Fitness di Broomfield, Colorado. "Setiap orang memiliki pengaturan terpisah berdasarkan tinggi dan berat badan mereka. Jelas ada kurva pembelajaran ketika mencoba melakukan beberapa gerakan berat badan dasar sambil diikat ke tali pengikat, dan setiap klien mempelajari latihan dasar yang menjadi dasar kelas kami. dibangun di atas."
Seperti yang dijelaskan Mecum, harness dan sistemnya agak disesuaikan berdasarkan tinggi dan berat peserta. Instruktur akan menyesuaikan harness agar sesuai dengan tubuh Anda, tetapi meskipun begitu, Longe merekomendasikan secara mental mempersiapkan untuk mengenakan peralatan untuk seluruh panjang kelas.
Karena harness bisa sedikit menakutkan pada awalnya, Longe mengatakan dalam kelas tipikal lima menit pertama dihabiskan di bawah garis bungee membuat orang terbiasa dengan perlawanan dan peralatan.
Setelah periode sosialisasi, latihan dimulai dengan serangkaian gerakan kekuatan - seperti lunges, squat dan push-up - menggunakan semakin banyak perlawanan saat latihan terus berjalan. 30 menit terakhir adalah cardio murni, dan Anda dapat berlari, melompat, dan menyelam di sekitar ruangan.
Kiat untuk Latihan Bungee Pertama Anda
Mungkin terasa sedikit tidak nyaman selama kelas pertama karena pinggul dan tubuh Anda terbiasa mengenakan harness, jadi selain membawa botol air dan mengenakan pakaian olahraga yang cocok untuk kelembaban, Longe merekomendasikan untuk mengenakan celana pendek sepeda di atas legging atau sedetik pasangkan legging untuk mengurangi sensasi harness beberapa kali pertama Anda dengan peralatan tersebut.
Beberapa studio (seperti Tough Lotus) akan memberi Anda celana pendek dengan bantalan tambahan di mana tali kontak bersentuhan dengan tubuh Anda. Dan sebagian besar studio juga mengharuskan (atau paling tidak sangat merekomendasikan) memakai sepatu tenis.
Namun, secara umum, datanglah ke kelas dengan pikiran terbuka dan jiwa petualang. "Sulit untuk mempersiapkan secara fisik untuk kelas bungee karena benar-benar tidak ada yang seperti itu, " kata Paige. "Jongkok tidak terasa seperti jongkok dan lunge tidak terasa seperti lunge; itu semua akan terasa sangat baru dan unik pertama kalinya. Kamu hanya harus datang dengan pikiran terbuka dan siap untuk tertawa dan berkeringat!"
Temukan Kelas Latihan Bungee di Dekat Anda
Saat latihan terus mendapatkan popularitas di seluruh negeri, semakin banyak studio yang bisa menawarkannya. Biasanya, studio yang sudah menawarkan kelas yoga aerial mampu menawarkan kebugaran bungee karena sistem harness mudah dipasang pada langit-langit mereka.
Berikut adalah beberapa studio yang saat ini menawarkan fenomena kebugaran:
- Lotus Tangguh: Chandler, Arizona
- Kelas Aerial: Sylmar, California
- Total Movement Fitness: Broomfield, Colorado
- Bittersweet Studios: Jacksonville, Florida
- Latihan Disguise: Springfield, Massachusetts
- The Aviary: Minneapolis dan Minnetonka, Minnesota
- PHphysique Fitness: Cornelius, North Carolinathe
- Aerial Arts of Rochester: Rochester, New York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Philadelphia, Pennsylvania
- FitColumbia: Columbia, Carolina Selatan
- Studio Urban Vybe: Flower Mound, Texas
- Latihan Bungee TX: Magnolia, Texas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank dan Hollywood Barat, CA
- Chaise Fitness: New York City, New York
Tidak melihat kota atau negara Anda tercantum di sini? Pencarian cepat online atau aplikasi seperti aplikasi MINDBODY mungkin bisa membantu.
Karena latihan bungee tidak distandarisasi ke dalam rantai waralaba seperti beberapa studio olahraga, harga dan ukuran kelas akan bervariasi, tergantung pada masing-masing studio yang Anda pilih. Tetapi secara umum, Anda dapat mengharapkan untuk membayar sekitar $ 20 hingga $ 35 untuk kelas drop-in yang terbatas pada sejumlah kecil peserta, karena setiap orang membutuhkan sistem suspensi bungee mereka sendiri.
