Sementara beberapa sakit punggung berasal dari radang sendi atau infeksi, satu alasan umum adalah postur yang buruk. Meregangkan punggung Anda memungkinkannya untuk meluruskan kembali dirinya sendiri, menghilangkan tekanan dan rasa sakit. Peregangan dengan mesin peregangan punggung atau tabel inversi dapat memberikan hasil terbaik. Sementara keduanya menciptakan regangan yang baik untuk punggung Anda, usungan belakang mungkin lebih hemat biaya, sementara tabel inversi memiliki lebih dari sekadar regangan yang baik untuk ditawarkan.
Peregangan Dasar
Beberapa usungan belakang hanya terdiri dari sepotong busa melengkung yang pas di bawah punggung Anda. Ketika Anda berbaring di atasnya, itu menyebabkan Anda meregang ke belakang, yang dapat membalikkan postur condong ke depan yang menyebabkan Anda sakit. Ini bekerja jika Anda mencari peregangan sederhana dan murah. Dengan tipe ini, Anda tidak dapat menyesuaikan ketinggian lengkungan, yang bisa membuat peregangan terlalu kuat untuk beberapa orang.
All Harnessed Up
Tipe lain menggunakan harness yang Anda pasang di punggung bagian bawah dan ke bar tempat Anda menarik. Ini menciptakan peregangan traksi, yang efektif untuk beberapa orang, tetapi bisa membatasi. Jika harness atau panjang mesin tidak diatur dengan sempurna untuk panjang tubuh Anda, traksi tidak akan seefektif seharusnya. Cobalah yang berbeda untuk menemukan yang pas untuk memaksimalkan manfaat peregangan.
Inversi dan pasang surut
Tabel inversi dapat berharga sedikit lebih dari tandu belakang, tetapi Anda juga mendapatkan lebih banyak uang untuk uang Anda. Tabel inversi menggunakan gravitasi dan berat badan Anda untuk membuat traksi yang dapat disesuaikan. Anda mulai dengan mengaitkan kaki Anda di bagian bawah meja, sebelum berbaring dan membalik - atau menggantung terbalik - ke tingkat yang Anda inginkan. Jika Anda menginginkan peregangan kecil, Anda bisa menyesuaikan meja dengan kemiringan kecil. Jika Anda mencari peregangan maksimum, Anda dapat menyesuaikan ke posisi terbalik sepenuhnya.
Apa Kata Para Ahli
Tabel inversi adalah mesin serba guna yang hampir semua orang dapat gunakan karena mereka dapat dengan mudah menyesuaikan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Penyesuaian adalah alasan utama American Chiropractic Association lebih memilih tabel inversi daripada perangkat mekanis, seperti tandu belakang.
Gantung Untuk Kesehatan Anda
Tabel inversi juga dapat membantu Anda tetap sehat. Ketika Anda membalikkan badan, aliran darah dan cairan limfatik meningkat ke seluruh tubuh Anda. Peningkatan aliran memungkinkan tubuh Anda menjadi lebih efektif dalam detoksifikasi dan melindungi diri dari penyakit. Ini dapat menyebabkan hari sakit lebih sedikit karena penyakit yang sebenarnya dan hari libur karena sakit punggung. Meskipun ada banyak manfaat untuk tabel inversi, beberapa kondisi medis dapat dipengaruhi oleh peningkatan aliran darah - seperti masalah jantung atau mata, atau kehamilan.
