Sebagai sumber serat dan nutrisi rendah kalori lainnya, selada merupakan bagian integral dari salad dan banyak hidangan lainnya. Namun, melihat selada yang tidak tercerna di bangku Anda dapat membuat Anda sedikit waspada terhadap daun hijau ini. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang sayuran yang belum tercerna di feses Anda.
Tip
Selain menghindari selada atau makan dalam jumlah yang lebih sedikit, Anda dapat mencoba mengunyah setiap gigitan lebih menyeluruh untuk membantu tubuh Anda mencernanya. Anda juga harus mengunjungi dokter jika memiliki gejala lain seperti diare atau penurunan berat badan.
Sayuran yang Tidak Dicerna di Bangku
Kehadiran sayuran yang tidak tercerna dalam tinja tidak jarang. University of California, San Diego (UCSD) menyatakan bahwa sementara 75 persen feses Anda adalah air, 25 persen lainnya terdiri dari makanan yang tidak tercerna, bakteri, dan cairan pencernaan. Faktanya, UCSD mencatat bahwa tidak biasa tinja Anda menjadi hijau setelah Anda memakan sayuran berdaun hijau.
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa bagian dari makanan yang Anda makan tidak dicerna. Sebuah studi Juni 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menjelaskan bahwa enzim pencernaan Anda tidak dapat mencerna atau menyerap serat makanan, sehingga melewati sistem pencernaan Anda yang relatif utuh.
UCSD mencatat bahwa karena ketidakmampuan untuk memecah serat, beberapa orang tidak dapat mencerna sayuran berdaun hijau, yang cenderung kaya akan sumber serat. Hasilnya adalah masalah pencernaan yang bisa menyakitkan dan bahkan memalukan. Menurut UCSD, apakah Anda bisa atau tidak bisa mencerna sayuran hijau tergantung pada jenis hijau dan mikrobiom Anda, atau bakteri usus.
Jadi apakah normal bagi Anda untuk melihat selada yang tidak tercerna di feses Anda? Menurut Mayo Clinic, melihat fragmen makanan yang tidak dicerna sesekali tidak menjadi masalah, kecuali jika disertai dengan diare yang terus-menerus, gangguan lain pada kebiasaan kamar mandi Anda atau penurunan berat badan, dalam hal ini Anda harus mengunjungi dokter Anda.
Remedying Selada yang Tidak Dicerna di Bangku
Menurut Mayo Clinic, Anda juga mungkin menghadapi masalah ini jika Anda tiba-tiba meningkatkan asupan serat, dalam hal ini dapat membantu mengurangi dan meningkatkannya secara bertahap selama beberapa minggu. Ini akan memberi bakteri dalam usus Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan peningkatan serat sehingga dapat mencernanya dengan lebih baik.
Jika masalah berlanjut dan tidak nyaman, Anda harus mengunjungi dokter Anda. Universitas Columbia menjelaskan bahwa kondisi tertentu seperti susu atau intoleransi kedelai dapat menyebabkan malabsorpsi, di mana tubuh Anda tidak dapat menyerap nutrisi dari makanan, dalam hal ini Anda mungkin harus mencari perawatan.
Universitas Columbia mencatat bahwa beberapa operasi, pengobatan dan kondisi kesehatan lainnya seperti infeksi parasit, jenis kanker tertentu, HIV / AIDS, penyakit seliaka, dan penyakit Crohn juga dapat menyebabkan malabsorpsi.
Gastroparesis adalah gangguan pencernaan lain yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mencerna selada dan membutuhkan perhatian medis. Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam jurnal Digestive Diseases and Sciences pada April 2015 menemukan bahwa selada adalah salah satu makanan yang dapat memperburuk kondisi tersebut.
