Pilates adalah aktivitas yang menekankan kekuatan inti dan penyelarasan yang tepat. Ini dapat dilakukan di atas tikar atau menggunakan peralatan seperti Pilates Power Gym atau mesin AeroPilates, yang keduanya cocok untuk digunakan di rumah.
Tip
Pilates Power Gym dan AeroPilates membawa manfaat Pilates bagi mereka yang ingin berolahraga di rumah daripada di studio. Peralatan apa yang paling cocok untuk Anda tergantung pada tingkat dan tujuan kebugaran Anda.
Membangun Kekuatan dan Fleksibilitas Inti
Pilates dinamai penciptanya Joseph Pilates. Latihan rutin menggunakan aktivitas berdampak rendah untuk meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan praktisi sekaligus memperkuat otot, jelas Mayo Clinic. Karena Pilates menekankan penyelarasan postur tubuh yang tepat, gerakan ini bekerja untuk memperkuat inti dan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas otot.
Pilates memiliki banyak manfaat lain, termasuk yang melampaui peningkatan kekuatan inti dan fleksibilitas. Pilates juga dapat membantu dalam rehabilitasi fisik atau pelatihan olahraga.
Mesin mana yang terbaik?
Gerakan Pilates dapat dilakukan di atas matras atau pembaru di studio atau gym. Mereka yang ingin membawa rutin Pilates keluar dari studio dan masuk ke rumah mereka mungkin ingin mempertimbangkan Pilates Power Gym atau AeroPilates.
Pilates Power Gym adalah pembaru Pilates yang ringkas. Latihan dapat disesuaikan dengan resistensi dan intensitasnya, menjadikannya serbaguna untuk semua tingkat kemampuan kebugaran. Itu juga dapat digunakan datar atau diangkat, yang meningkatkan ketegangan untuk jenis latihan yang berbeda. Dengan pegangan yang empuk dan tali kaki yang tahan lama, Pilates Power Gym menawarkan tali ketegangan yang bervariasi untuk membuat latihan seluruh tubuh yang dapat disesuaikan dengan semua tingkat keterampilan. Ini menggabungkan resistensi yang halus dan terkontrol dengan gerakan cairan dalam latihan yang efisien dan efektif untuk memperkuat otot-otot perut, punggung, bahu, lengan, paha, pinggul, dan betis.
AeroPilates berbeda karena menggabungkan latihan reformer Pilates tradisional dengan penambahan rebounder di salah satu ujung reformator AeroPilates. Ini membuatnya menjadi cara yang efektif dan aman untuk meregangkan dan memperkuat otot sambil tetap menerima manfaat latihan kardiovaskular. Latihan seluruh tubuh dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan dan fleksibilitas bersama dengan aktivitas kardio.
Manfaat Kesehatan dari Pilates
Menurut Klinik Cleveland, berlatih Pilates mungkin juga bermanfaat dalam mencegah penyakit seperti penyakit jantung. Sementara aktivitas aerobik adalah jenis latihan terbaik untuk pencegahan penyakit jantung, hasil potensial pengurangan stres Pilates dapat meningkatkan kesehatan jantung jangka panjang bila dikombinasikan dengan latihan kardio teratur. Pilates yang dilakukan pada mesin atau pembaru bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.
American College of Sports Medicine juga mencatat bahwa Pilates akan membantu merilekskan tubuh ketika dipasangkan dengan latihan rutin, menjelaskan bahwa kebugaran fisik meningkatkan kebugaran mental, dan bahwa ketika Anda menikmati suatu kegiatan, Anda akan meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur..
