Tubuh Anda membutuhkan Vitamin B12 untuk kesehatan jaringan saraf, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah. Karena vitamin ini larut dalam air, kelebihan apa pun diekskresikan dengan urin Anda. Karena alasan ini, kecil kemungkinan Anda bisa mendapatkan terlalu banyak vitamin B12 dari makanan saja, tetapi Anda bisa mengalami efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak suplemen. Jika tes darah B12 menunjukkan kadar Anda berlebihan, itu mungkin merupakan tanda penyakit.
Berapa banyak yang Anda butuhkan?
Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin B12 adalah 2, 4 mikrogram untuk pria dan wanita berusia 14 tahun atau lebih. RDA untuk anak-anak tergantung pada usia, dan wanita hamil dan menyusui membutuhkan jumlah di atas kisaran normal B12, menurut National Institutes of Health. Sementara mega-dosis vitamin B12 dari 2.000 mikrogram atau kurang dianggap aman untuk mengobati kekurangan B12, tidak ada perkiraan tingkat asupan vitamin B12 yang dapat ditoleransi, kata Healthline.
: Gejala Rendah B12
B12 Efek Samping
Healthline menyarankan bahwa efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak suplemen B12 mungkin ringan hingga berat. Gejala B12 tinggi mungkin termasuk penyempitan pembuluh darah, tekanan darah tinggi, pusing, sakit kepala, gejala pilek, kecemasan, kulit gatal atau terbakar dengan perubahan warna merah, nyeri sendi dan otot, edema, pembilasan wajah, perubahan warna urin atau flout-up gout.
Vitamin B12 juga dapat menyebabkan reaksi alergi yang sangat jarang tetapi serius. Gejala dapat berupa pembengkakan pada wajah, lidah dan tenggorokan, dan kesulitan menelan dan bernafas. Jika ini terjadi setelah Anda mengonsumsi vitamin B12, segera hubungi 911 atau kontak darurat lokal Anda.
: Manfaat & Efek Samping Vitamin B12
Kondisi Jerawat dan Kulit
Tingginya kadar vitamin B12 dapat menyebabkan kondisi kulit seperti berjerawatnya jerawat dan rosacea, yang menyebabkan kemerahan dan lesi yang berisi nanah di wajah. Terlalu banyak vitamin B12 mengaktifkan bakteri spesifik yang dapat menyebabkan peradangan yang memicu timbulnya jerawat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cutaneous and Ocular Toxicology menyelidiki injeksi B12 pada pasien wanita untuk menentukan hubungan antara vitamin dan jerawat. Hasilnya adalah wabah jerawat yang disebabkan oleh obat yang menunjukkan bahwa vitamin B12 mempengaruhi bagaimana gen berperilaku dalam bakteri wajah beberapa orang.
Kelebihan B12 Selama Kehamilan
Meskipun folat penting bagi wanita selama kehamilan, asupan vitamin B12 yang berlebihan dapat dikaitkan dengan risiko autisme yang lebih besar pada bayi mereka. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Epidemiologi Pediatrik dan Perinatal meneliti efek kadar vitamin B12 yang tinggi selama kehamilan dan saat kelahiran dalam kaitannya dengan perkembangan otak dini pada bayi. Temuannya adalah bahwa wanita yang memiliki kadar B12 sangat tinggi memiliki 2, 5 kali peningkatan risiko anak-anak mereka mengembangkan autisme, dibandingkan dengan ibu yang memiliki kadar vitamin B12 yang normal - walaupun, sebagaimana ditekankan oleh para peneliti, itu tidak berarti B12 menyebabkan autisme. Selain itu, karena ASI mengandung vitamin B12, suplemen tidak dianjurkan untuk ibu yang menyusui, memperingatkan Kesehatan Sehari-hari.
Mengapa Level Saya Tinggi?
Alkoholisme dan faktor genetik dapat menyebabkan peningkatan kadar B12, tetapi kelebihannya lebih sering dikaitkan dengan penyakit yang mendasarinya. Kadar tinggi dapat dikaitkan dengan penyakit darah, seperti leukemia; tumor kanker dan lainnya; penyakit hati kronis; penyakit usus; gangguan darah; penyakit autoimun dengan peradangan kronis; dan hepatitis yang menyebabkan vitamin B12 menumpuk di hati, menurut B12-Vitamin.org.
Sebuah studi yang diterbitkan di QJM: Sebuah Jurnal Kedokteran Internasional pada 2013, menggarisbawahi pentingnya mengevaluasi kadar vitamin B12 dalam darah sebagai penanda awal dalam mendiagnosis penyakit.
: Cara Terbaik untuk Mengambil Suplemen Vitamin B12
