Elips adalah beberapa peralatan kardio paling populer di pusat kebugaran dan rumah. Tetapi ada lebih dari satu jenis mesin yang menyandang nama "elips." Gym lokal Anda hampir pasti memiliki beberapa pelatih silang elips dan mungkin juga pelatih elips, dan ada juga peluncur elips. Beberapa adalah mesin komersial yang ditujukan untuk pusat kebugaran, dan beberapa dijual untuk digunakan di rumah.
Pelatih Elips
Mesin elips trainer adalah mesin kardio hanya tubuh bagian bawah yang memiliki pedal kaki Anda berdiri dan stang stasioner untuk dipegang. Anda menggunakan mesin dengan berdiri di atas pedal dan mendorongnya untuk membuat gerakan bulat, elips. Berolahraga di pelatih elips membutuhkan ekstensi lutut dan pinggul, yang bekerja paha depan, glutes dan paha belakang.
Pelatih Lintas Elips
Cross-trainer elips adalah mesin kardio yang bekerja pada tubuh bagian atas dan bawah. Ini memiliki platform pedal yang sama dengan pelatih elips, dan bergerak dalam pola elips yang sama - karenanya namanya. Pelatih silang memiliki lengan yang bergerak yang bekerja pada tubuh bagian atas saat Anda mendorong pedal; Anda mendorong dan menarik lengan logam dengan pola bergantian ke kaki Anda. Alih-alih hanya menargetkan kaki melalui ekstensi lutut dan pinggul, sendi lain yang bisa dikerjakan termasuk bahu dan siku. Anda juga menarik kembali, atau menarik kembali, dan menarik tulang belikat dan tulang selangka saat menggunakan pelatih elips untuk melatih punggung dan dada bagian atas Anda.
Glider berbentuk bulat panjang
Glider elips sangat mirip dengan pelatih elips. Ada setang stasioner, tidak ada platform lengan dan kaki yang bergerak, atau pedal. Namun, pedal bergerak ke atas dan ke bawah dengan sedikit miring ke belakang. Mereka tidak berputar seperti pelatih elips dan pelatih silang. Namun demikian, glider elips dapat melatih kaki melalui ekstensi lutut dan pinggul. Anda bisa mengayuh ke depan dan ke belakang pada glider elips, seperti yang Anda bisa dengan elips lainnya. Perlawanan dari mesin hanya datang dari gerakan maju.
Kualitas
Elips yang Anda lihat di gym adalah mesin kelas komersial. Mereka mahal - biasanya ribuan dolar - tetapi dibangun untuk menyimpan hingga penggunaan sehari-hari dari banyak pengguna. Namun, elips biasa untuk penggunaan di rumah dapat memenuhi kebutuhan kebugaran Anda seperti halnya mesin kelas komersial, dan dengan biaya yang sangat murah.
