Saat Anda sedang mencari cara mudah untuk menambah asupan protein, protein whey mungkin merupakan pilihan yang tepat. Jika Anda memiliki intoleransi produk susu, Anda mungkin ragu untuk mengonsumsi suplemen yang berasal dari susu. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa jenis protein whey tertentu tidak memengaruhi Anda dan sangat aman dikonsumsi.
Kesepakatan tentang Intoleransi Susu
Intoleransi susu, atau intoleransi laktosa, adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak dapat mencerna laktosa - gula yang ditemukan dalam banyak produk susu. Ini dapat menyebabkan kembung, diare, dan gas. Intoleransi laktosa terjadi ketika tubuh Anda tidak memproduksi cukup enzim laktase, yang bertanggung jawab untuk memecah laktosa, sehingga laktosa tidak mencerna dengan baik dan menjadi terfermentasi.
Masalah Whey dan Laktosa
Protein whey mengandung jumlah laktosa yang relatif rendah, catat ilmuwan olahraga Jim Stoppani, meskipun apakah Anda mengalami gejala yang sama dengan makanan laktosa tinggi tergantung pada tingkat keparahan intoleransi Anda. Jika Anda mengonsumsi protein whey, Stoppani menyarankan untuk mengonsumsi enzim laktase sebelum meminum shake Anda.
Opsi yang Lebih Baik
Switch Sederhana
Jika Anda mengalami reaksi negatif terhadap jenis protein whey tertentu, itu bisa jadi bahan lain yang menyebabkannya, menurut ahli gizi olahraga Dr. John Berardi, jadi cobalah beralih merek. Atau, Anda bisa memilih jenis protein lain, seperti nasi, kacang polong atau protein telur. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memasukkan suplemen ke dalam diet Anda.
