Apakah Anda seorang penggemar kebugaran atau seseorang yang hanya menikmati menjaga kebugaran tubuh seiring bertambahnya usia, latihan kekuatan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Memperkuat lengan Anda melalui latihan seperti ikal pengkhotbah memiliki sejumlah manfaat setiap hari. Latihan ini tidak sama dengan barbel tradisional atau ikal dumbbell, yang menargetkan otot bisep Anda. Dengan menggunakan bangku pendeta, latihan ini menargetkan otot yang berbeda.
Targetkan Brachialis Anda
Apakah Anda melakukan keriting pendeta dengan dumbel atau barbel, berdiri atau duduk, otot target latihan ini adalah otot brachialis, yang merupakan bagian dari otot bisep Anda. Brachialis membantu fleksi siku Anda.
Otot Lain Membantu
Sementara ikal pengkhotbah menargetkan otot-otot brachialis Anda, Anda tidak dapat melakukan latihan ini dengan benar tanpa bantuan beberapa otot lainnya. Otot-otot sinergis, yang memainkan peran pendamping, termasuk biceps brachii dan brachioradialis. Otot-otot penstabil, yang berkontraksi tetapi memiliki sedikit atau tidak ada gerakan, termasuk fleksor pergelangan tangan Anda.
