Jus jeruk mengandung gula alami yang akan menyebabkan kadar gula darah Anda naik setelah meminumnya. Penderita diabetes dan penderita hipoglikemia sering diminta minum segelas jus jeruk jika kadar gula darahnya rendah. Meskipun jus jeruk akan meningkatkan gula darah, jus itu tidak meningkatkannya secepat beberapa makanan dan minuman tinggi gula lainnya.
Indeks Glikemik
Indeks glikemik adalah ukuran seberapa banyak makanan mempengaruhi gula darah. Makanan dengan nilai indeks glikemik kurang dari 55 dianggap makanan indeks glikemik rendah, mempengaruhi gula darah kurang makanan glikemik tinggi. Nilai glikemik antara 55 dan 70 menunjukkan efek sedang pada gula darah. Makanan di atas 70 memiliki nilai glikemik tinggi, mempengaruhi gula darah secara signifikan dan cepat. Jus jeruk memiliki nilai glikemik sekitar 50, seperti yang ditunjukkan oleh Harvard Health. Nilai ini menunjukkan bahwa jus jeruk sebenarnya adalah makanan glisemik rendah.
Gula darah rendah
Hipoglikemia, atau gula darah rendah, terjadi ketika nilai glukosa darah kurang dari 70 mg / dL, yang dapat menyebabkan gejala seperti berkeringat, lemah, lapar dan jantung berdebar-debar. Ketika ini terjadi, minum segelas jus jeruk meningkatkan gula darah Anda dan mengurangi perasaan ini, meskipun mungkin butuh 20 menit atau lebih lama untuk kadar gula darah Anda naik. Tablet glukosa dan produk glukosa oral lainnya untuk penderita diabetes meningkatkan gula darah lebih cepat.
Jenis Jus Jeruk
Kandungan gula jus jeruk mungkin berbeda antara produsen karena jenis jeruk yang digunakan dan apakah itu terbuat dari konsentrat. Beberapa merek mungkin menyertakan tambahan gula untuk mempermanis jus tart. Merek lain mungkin menggunakan pemanis buatan yang tidak memengaruhi kadar gula darah. Pastikan untuk membaca label produk dengan cermat. Jika jus jeruk telah menambahkan gula, tambahkan fakta ini ke dalam keputusan Anda tentang apakah ada pilihan lain yang lebih baik untuk kesehatan Anda.
Pertimbangan
Ketika memilih jus jeruk, pilih jus dengan bubur, karena 8 ons jus bubur penuh menyediakan setidaknya 1/2 gram serat sehat. Jika Anda penderita diabetes, pastikan untuk mengikuti rekomendasi dokter Anda mengenai diet dan cara mengobati kadar gula darah rendah. Orang-orang yang menggunakan insulin harus waspada dengan cara mengobati kondisi gula darah rendah jika insulin terlalu banyak diberikan.
