Kekurangan vitamin B12 cukup umum, terutama di kalangan orang tua, yang cenderung lebih sulit menyerap vitamin daripada orang dewasa yang lebih muda. Suntikan atau suplemen B12 dapat membantu memperbaiki kekurangan, tetapi tidak ada cara untuk memperkirakan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mulai merasa lebih baik.
Panjang pemulihan defisiensi B12 Anda bergantung pada beberapa faktor berbeda, termasuk seberapa parah defisiensi Anda dan apakah tubuh Anda dapat menyerap vitamin B12 seperti yang seharusnya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah tetap pada rencana perawatan yang diberikan oleh dokter atau ahli gizi Anda dan cobalah untuk tetap bersabar selama proses tersebut.
Tip
Jumlah waktu yang Anda perlukan untuk merasa lebih baik setelah memulai perawatan untuk kekurangan vitamin B12 tergantung pada tingkat keparahan kekurangan Anda dan seberapa baik tubuh Anda menyerap vitamin. Dalam banyak kasus, perawatan dapat berlangsung berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, tetapi kemungkinan Anda mungkin mengalami beberapa gejala penyembuhan bahkan sebelum perawatan Anda selesai.
Kekurangan Vitamin B12
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam edisi September 2017 dari American Family Physician , kekurangan vitamin B12 mempengaruhi sekitar 6 persen orang dewasa Amerika di bawah usia 60 dan hampir 20 persen orang yang lebih tua dari itu.
Karena vitamin B12 berperan dalam begitu banyak fungsi berbeda dalam tubuh Anda, kekurangan vitamin dapat bermanifestasi dalam berbagai cara dan menyebabkan beragam gejala yang kadang-kadang membuat sulit untuk mendiagnosis. Gejala yang mungkin terjadi dari defisiensi B12 adalah:
-
Kelelahan dan kelelahan
-
Kelemahan
-
Sembelit
-
Kehilangan selera makan
-
Penurunan berat badan
-
Anemia
-
Mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki
-
Kesulitan menyeimbangkan
-
Depresi
-
Kebingungan
-
Hilang ingatan
-
Nyeri mulut dan / atau lidah
Kekurangan biasanya berkembang dalam periode waktu yang panjang, biasanya berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Gejala-gejalanya mungkin mulai ringan atau hampir tidak terlihat pada awalnya, tetapi ketika kekurangannya memburuk, gejalanya menjadi lebih terlihat dan parah.
Pemulihan Kekurangan Vitamin B12
Perawatan untuk kekurangan vitamin B12 biasanya terdiri dari suplemen, tetapi jenis suplemen yang Anda butuhkan tergantung pada keparahan kekurangan Anda dan apa penyebab yang mendasarinya. Menurut Harvard Health, kekurangan vitamin B12 yang parah biasanya dapat diperbaiki dengan suntikan vitamin B12 biasa atau pil atau kapsul B12 dosis tinggi. Jika kekurangan Anda ada di sisi yang lebih ringan, suplemen multivitamin atau B kompleks yang dijual bebas biasanya cukup untuk mengatasi masalah tersebut.
Jika Anda mendapat suntikan B12, biasanya diberikan oleh profesional kesehatan setiap dua hari selama dua minggu dan kemudian bulanan selama tiga bulan. Namun, jika kekurangan Anda sangat parah sehingga Anda mengalami gejala neurologis, seperti mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki atau kesulitan menyeimbangkan, maka Anda akan diberikan suntikan setiap hari sampai gejala-gejala tersebut sembuh, dan sebulan sekali sebulan selama dua bulan.
Sebagian besar suntikan B12 standar mengandung 1 miligram vitamin B12, tetapi Anda hanya menyerap sekitar 10 persen, atau sekitar 100 mikrogram vitamin. Namun, meskipun Anda menyerap jumlah yang begitu kecil, itu masih hampir 40 kali lipat dari jumlah yang Anda butuhkan sepanjang hari (yaitu 2, 4 mikrogram).
Kata tentang Faktor Intrinsik
Faktor intrinsik adalah protein yang disekresikan oleh sel-sel di lapisan perut Anda. Ketika Anda mengonsumsi vitamin B12, baik melalui makanan atau suplemen, faktor intrinsik melekat pada vitamin dan memungkinkan Anda untuk menyerapnya di usus kecil Anda. Anda tidak dapat menyerap vitamin B12 dengan baik tanpa faktor intrinsik, tidak peduli berapa banyak yang Anda ambil. Karena itu, orang yang tidak membuat faktor intrinsik berisiko lebih tinggi terkena kekurangan vitamin B12.
Perawatan untuk kekurangan vitamin B12 pada orang-orang tanpa faktor intrinsik juga berbeda dari perawatan untuk orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan penyerapan. Satu-satunya cara untuk memperbaiki kekurangan vitamin B12 pada seseorang tanpa faktor intrinsik adalah dengan menggunakan injeksi B12. B12 dari suplemen oral atau makanan tidak akan diserap dengan benar. Karena itu, sering kali diperlukan bagi orang yang tidak membuat faktor intrinsik untuk mendapatkan suntikan B12 secara teratur selama sisa hidup mereka.
Menurut Mayo Clinic, kurangnya faktor intrinsik mungkin disebabkan oleh penyakit autoimun yang secara keliru menyerang sel-sel di perut yang membuatnya. Ini juga dapat berkembang sebagai akibat dari operasi bypass lambung atau jenis operasi lainnya pada perut yang menyebabkan kerusakan fisik pada sel-sel di perut yang membuat protein.
Cukup Mendapatkan B12 Dari Makanan
Setelah kekurangan Anda diperbaiki dan suplemen tidak diperlukan lagi, penting untuk memastikan bahwa Anda secara teratur mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan yang Anda makan sehingga Anda tidak mengalami kekurangan lagi.
Karena B12 adalah vitamin yang larut dalam air, tubuh Anda tidak menyimpan kelebihan jumlah itu, jadi bahkan jika Anda mendapatkan suntikan dosis tinggi atau mengonsumsi suplemen oral, tubuh Anda masih akan menggunakan hanya apa yang dibutuhkan dan kemudian menyingkirkannya. sisanya melalui urin Anda. Itu sebabnya Anda perlu memastikan Anda secara teratur memenuhi kebutuhan Anda.
Jika kekurangan Anda disebabkan oleh sesuatu selain kurangnya faktor intrinsik dan sekarang diperbaiki, Anda dapat memenuhi kebutuhan Anda dengan mengonsumsi makanan kaya B12 dalam jumlah yang cukup setiap hari. Contoh makanan yang tinggi B12 termasuk:
- Hati sapi
- Remis
- Ikan
- Daging sapi
- Unggas
- Telur
- Produk susu (susu, yogurt, dan keju)
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa semua makanan ini berasal dari produk hewani. Inilah sebabnya mengapa vegan dan vegetarian memiliki risiko lebih tinggi terkena kekurangan vitamin B12 daripada pemakan daging. Jika Anda tidak makan daging atau produk hewani, Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan yang diperkaya, seperti sereal atau roti yang diperkaya, tetapi lebih sulit memenuhi kebutuhan Anda. Dalam kasus ini, mungkin merupakan ide yang baik untuk terus mengambil suplemen, untuk berjaga-jaga.
