Usus Anda mengandung miliaran mikroorganisme yang membantu kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Gangguan dalam keseimbangan organisme ini, dari penggunaan antibiotik, stres dan pola makan yang buruk yang tinggi gula, dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih ragi, atau Candida albicans. Gejala candida termasuk mengidam gula, kelelahan, sariawan, kembung, mual dan sembelit serta sering flu dan pilek. Anda dapat membantu mencegah dan melawan candida dengan mengubah gaya hidup dan pola makan Anda dengan memasukkan makanan rendah gula dan membunuh candida.
Lemak dan minyak
Sertakan lemak dan minyak yang sehat dalam diet Anda untuk membunuh pertumbuhan candida yang berlebihan. Lemak sehat sangat penting untuk penyerapan nutrisi dan pengaturan hormon sambil juga berfungsi sebagai sumber energi untuk kegiatan fisik dan mental. Konsumsi lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kadar gula darah tinggi, yang menyebabkan pertumbuhan berlebih ragi. Secara umum, lemak jenuh harus dikurangi dalam makanan karena mereka meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi minyak kelapa, lemak jenuh, dapat membantu mencegah dan mengatasi candida karena sifatnya anti-bakteri, anti-jamur dan anti-virus. Konsumsilah 1 hingga 2 sendok makan minyak per hari langsung dari sendok atau gunakan minyak untuk memasak sayuran atau sebagai salad dressing
Sayuran tertentu
Sayuran rendah gula dan tidak mengandung tepung dapat membantu membunuh pertumbuhan berlebih kandida. Lisa Richards, penulis "The Candida Diet, " merekomendasikan makan rutabaga dan bawang, keduanya pejuang jamur yang ampuh. Cobalah makan rutabaga dalam jumlah sedikit pada awalnya untuk melihat apakah rutabaga membantu meringankan gejala, karena dapat meningkatkan gejala candida pada beberapa individu. Bawang merah membantu membersihkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga bawang merah memiliki manfaat tambahan untuk meredakan kembung yang disebabkan oleh candida. Sayuran yang mengandung banyak zat seperti brokoli, kembang kol dan kol memiliki senyawa yang mengandung belerang dan nitrogen. Senyawa ini, yang dikenal sebagai isothiocyanate, membunuh candida.
Rempah rempah
Serang candida dengan bumbu dan rempah-rempah termasuk jahe, kayu manis, cabai rawit, bawang putih dan cengkeh. Amy Myers, pemilik klinik UltraHealth di Austin, Texas, menulis bahwa bawang putih mentah adalah salah satu makanan anti-jamur terbaik, dan kayu manis, bumbu anti-inflamasi, mendenaturasi dan merusak ragi untuk membantu proses kematian. Senyawa antiinflamasi, jahe dan shogaol, membuat jahe sebagai pembunuh jamur moderat dan juga membantu hati selama proses detoksifikasi kandida.
Porsi Rumput Laut
Rumput laut adalah makanan kaya nutrisi lain yang dapat membantu tubuh melawan pertumbuhan berlebihan candida. Rumput laut membantu menghilangkan logam berat dan racun dari tubuh melalui saluran pencernaan. Ini juga merupakan sumber yodium, yang membantu menyeimbangkan kadar tiroid, terutama bermanfaat bagi penderita kandida yang umumnya mengalami hipotiroidisme atau gejala kelelahan, kenaikan berat badan, masalah kulit dan kabut mental.
