Satu-satunya perbedaan antara paku logam di bagian bawah sepatu sprinter dulu adalah panjangnya. Sekarang, paku tersedia dalam bentuk dan panjang khusus untuk jarak, acara, dan jenis permukaan trek tertentu. Memutuskan jenis lintasan trek mana yang akan digunakan dapat meningkatkan hasil dan memengaruhi metode pelatihan. Terutama penting adalah panduan untuk remaja. Mereka yang masih tumbuh perlu mendapatkan lonjakan yang tepat dan menciptakan kebiasaan dan bentuk yang baik yang akan bertahan seumur hidup.
Paku Piramida
Paku tradisional dikembangkan oleh pendiri perusahaan sepatu yang berubah menjadi Reebok, Joseph William Foster, sekitar tahun 1890. Perusahaan sepatu Adidas melakukan penyempurnaan lebih lanjut pada tahun 1930-an, dan paku saat ini umumnya berbentuk seperti itu. Paku piramida memiliki panjang yang berbeda. Yang paling umum adalah 1/4 inci dan digunakan pada trek indoor dan outdoor sintetis. Asosiasi Lintasan & Lapangan AS hanya mengizinkan lonjakan jenis ini pada pertemuan yang disetujui.
Paku Jarum
Paku dengan ujung jarum yang tajam disebut paku jarum. Ini sebagian besar dijual dalam panjang 3/16 inci dan memberikan pegangan yang baik di permukaan trek hujan dan lembab. Gunakan mereka dengan hati-hati karena mereka benar-benar dapat tenggelam ke trek, membutuhkan upaya untuk mengeluarkannya kembali. Pelari berbobot lebih ringan umumnya lebih baik dengan paku jarum. Pelari yang lebih berat mengenai tanah dengan kekuatan lebih tidak perlu menggali sebanyak mungkin. Paku jarum yang lebih panjang, dari 1/4 inci hingga 3/8 inci, bekerja dengan baik pada jalur cinder outdoor saat mereka menembus lapisan permukaan dan menggali ke dalam pangkalan dengan kuat.
Pertimbangan Lainnya
Sprinter awal lebih baik menggunakan paku piramida sampai bentuk yang sangat baik tercapai karena dimungkinkan untuk menggaruk kaki yang berlawanan dengan paku jika Anda overpronate saat berjalan. Paku jarum sebagian besar digunakan untuk berjalan di semua trek cuaca yang memiliki permukaan pegas. Paku-paku ini berada di bawah pijakan depan sepatu karena sprint pendek dijalankan sepenuhnya pada jari kaki. Ini memungkinkan gerak maju yang optimal, dengan paku menjaga kaki tetap mengarah ke depan.
Bantalan Tumit
Untuk jarak lebih jauh dari beberapa ratus meter atau untuk pelari pemula, lebih baik menggunakan sepatu dengan paku piramida di bawah kaki depan dan tumit yang empuk dengan bantalan di bawah cangkir tumit. Ini adalah kompromi yang baik antara pegangan jari kaki dan dukungan tumit. Sebagai contoh, selama perlombaan 10.000 meter di dalam ruangan dan di luar ruangan, tumit pelari menyerang dan jari kaki mengikutinya. Paku piramida membantu mempertahankan arah kaki ke depan.
