Situp dapat memperkuat otot perut Anda dan bahkan berperan dalam tujuan Anda menurunkan berat badan. Namun, membakar satu pon lemak membutuhkan lebih dari sekadar dedikasi untuk latihan ini. Pembakaran kalori rendah - dan fakta bahwa Anda tidak mungkin dapat melakukan lebih dari beberapa set situp - berarti membakar satu pon lemak melalui latihan ini saja hampir mustahil.
Temukan Cara Lain untuk Membakar Lemak
Membakar satu pon lemak mengharuskan Anda membuat defisit kalori 3.500 kalori; dengan kata lain, Anda harus membakar kalori sebanyak ini lebih dari yang Anda konsumsi. American Council on Exercise merekomendasikan untuk menggabungkan diet dan olahraga saat Anda bekerja menuju defisit kalori. Membakar 3.500 kalori melalui situp saja mengharuskan Anda melakukan repetisi dalam jumlah yang tidak mungkin. Jika orang dengan berat 145 pon melakukan situp dengan kecepatan sedang 20 per menit, ia membakar sekitar 4 kalori per menit. Untuk membakar 3.500 kalori, orang ini perlu melakukan situp selama 875 menit - dan melakukan total 17.500 situp yang tidak dapat dicapai.
