Hiking di medan pegunungan adalah bentuk latihan yang sangat aerobik. Perubahan konstan dalam bidang tanjakan secara konstan menantang otot Anda dan meningkatkan detak jantung Anda. Kalori yang terbakar didasarkan pada berat, kemiringan dan intensitas.
Bobot
Berat badan adalah salah satu faktor yang menentukan kalori yang terbakar saat mendaki gunung. Rata-rata, £ 200. seseorang akan membakar 540 kalori dalam satu jam hiking; 150 lb. orang akan 405 kalori dalam waktu yang bersamaan, kata HealthStatus.
Lereng
Medan yang miring akan membakar lebih banyak kalori daripada permukaan yang rata. Memasukkan interval miring ke kenaikan Anda akan meningkatkan kesulitan dan membuat pembakaran kalori yang lebih besar. Hiking tanjakan juga dapat diduplikasi di treadmill ketika cuaca membatasi aktivitas luar Anda.
Intensitas
Kecepatan yang cepat akan meningkatkan intensitas dan menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar. A £ 200. orang dapat berharap untuk membakar sekitar 637 kalori dengan cepat di pegunungan sementara hanya membakar 455 kalori lintas negara, kata CalorieLab.
