hCG, yang merupakan kependekan dari human chorionic gonadotropin, adalah hormon yang diproduksi secara alami selama kehamilan. Perusahaan suplemen yang memproduksi hormon mengklaim bahwa itu dapat membantu tubuh Anda dengan cepat membakar lemak dan menumpahkan pound ekstra. Tetapi selain mengonsumsi hormon, Anda juga harus melakukan diet secara drastis, membatasi diri hanya 500 kalori setiap hari. Anda diperbolehkan memiliki sayuran saat mengikuti rencana hCG, meskipun Anda hanya dapat memiliki jenis tertentu, dan Anda harus mengukur porsi dengan hati-hati.
Hijau Berdaun
Banyak jenis sayuran hijau sangat cocok dengan parameter diet hCG kaku Anda. Anda dapat memiliki bayam, chard Swiss, romaine, daun selada hijau, selada gunung es, selada Boston, bit hijau, kubis, sawi putih dan endives. Satu porsi sayuran hijau - 1 cangkir sayuran mentah, cincang atau 1/2 cangkir sayuran matang - mengandung sekitar 25 kalori, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
Sayuran yang Diijinkan Lainnya
Anda dapat memiliki beberapa varietas sayuran non-tepung lainnya sambil mempertahankan diet Anda. Seledri, adas, tomat, lobak merah, bawang, mentimun, dan asparagus adalah sayuran lain yang bisa Anda isi. Kandungan kalori kira-kira sama dengan salad sayuran - 25 kalori per 1 cangkir mentah atau 1/2 cangkir dimasak.
Memasak dan Membumbui Sayuran
Anda tidak diizinkan menambahkan lemak ekstra ke dalam makanan Anda untuk keperluan memasak. Itu berarti jika Anda ingin memanggang beberapa batang asparagus atau tumis bawang bombai untuk ditumpuk di steak Anda, Anda harus menggunakan permukaan memasak antilengket atau semprotan memasak antilengket dalam jumlah minimal. Gerimis sayuran Anda dengan perasan jus lemon segar alih-alih menggunakan saus atau saus yang dilarang. Atau Anda bisa menambahkan sedikit garam, merica, atau bubuk bawang putih untuk mendapatkan sedikit rasa. Bumbu-bumbu, serta rempah-rempah kering atau segar, juga diizinkan dalam paket hCG Anda.
Kapan Makan Sayuran Anda
Rejimen diet hCG memungkinkan Anda memiliki satu porsi sayuran saat makan siang dan satu porsi saat makan malam. 100 gram daging, ikan, atau makanan laut; tongkat roti atau cracker; dan sebagian kecil buah adalah komponen lain dari makan siang dan makan malam. Tetapi Anda diizinkan untuk membagi makanan Anda terpisah. Misalnya, jika Anda suka seledri, simpan beberapa batang seledri untuk camilan sore hari daripada menyantapnya bersama makanan Anda. Atau Anda bisa melempar salad kecil dan alih-alih makan malam, nikmati nanti di malam hari.
Peringatan Diet
Mengikuti rencana diet hCG memotong sejumlah besar makanan yang Anda butuhkan untuk bahan bakar. Jika Anda mengalami penurunan berat badan, kemungkinan besar berasal dari makan lebih sedikit, tidak harus dari suplemen hormon. Sebelum memulai diet Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin dapat mengatur Anda dengan ahli diet terdaftar, yang dapat menyusun rencana makan sehat untuk Anda sehingga Anda tidak harus membuat perubahan ekstrem seperti itu.
